Спортивный клуб дзюдо. Дзюдо. Регулярные занятия в секции дзюдо

Дзюдо - вид спорта, в котором нужно победить соперника техническим, тактическим и физическим преимуществом. Большая часть приемов основано на четкой координации движений и ловкости. Борьба начинается с момента захвата костюма противника, который называют кимоно. Как правило, схватка происходит на ровной и плотной поверхности. Техника этого единоборства представлена тремя частями:

Борьба стоя.
Борьба лежа.
Бросок.

Дзюдо - прекрасный способ защитить себя, так как этот спорт основан на борьбе при небольшой дистанции. Какие Приемы, позволенные в этом боевом искусстве, мы и рассмотрим в статье.

Требования к дзюдо

Дзюдо связано с большим диапазоном технико-тактических элементов, что требует развития двигательных способностей. Эта особенность обуславливает следующее.

Развитие выносливости позволит достигнуть лучших результатов.
Увеличение динамической силы всех мышечных групп, в особенности спины и рук, необходимо для достижения высоких результатов в дзюдо.
Реакция на прикосновение имеет большое значение в дзюдо, и ее следует развивать.
Ловкость и гибкость позволят в совершенстве освоить многие приемы.

Физиологический аспект

Физиологический аспект выражен загрузкой системы кровообращения и дыхательных путей. Во время боя постоянно меняется показатель нагрузки. Кроме этого, не стоит забывать и об удушающих приемах, которые используют в этой борьбе.

Психологический фактор

Психологический фактор сказывается на способности предугадывать действия соперника. Успех тактики связан с умением оценки ситуации в кратчайшие сроки и быстрым принятием решения. Моральная и волевая подготовка - неотъемлемая часть тренировки.

Дзюдо: приемы

Техника дзюдо основана на различных приемах, которые позволяют одержать победу над противником. При этом приемы делятся на те, что выполняются при борьбе стоя, и те, что могут использоваться при борьбе лежа. Кроме этого, большое значение отводится броскам, которые помогают перейти в борьбу лежа.

В рассматриваемой борьбе придается значение всем особенностям боя, так как дзюдо помогает победить на малейших оплошностях противника. Именно поэтому можно выделить следующие основы техники.

Стойка (сизэи). При стойке следует поставить ноги на ширине плеч, центр тяжести тела переносится на переднюю часть стоп. Колени, плечи, мышцы живота расслаблены. Подобная стойка позволяет при необходимости резко перейти в атаку или выполнить защитные приемы. Защитный тип стойки немного отличается от обычной: ноги широко расставлены, центр тяжести внизу, туловище немного наклонено вперед, ног в коленях согнуты.
Захват (кумиката). Для выполнения приема прежде нужно выполнить захват. При этом чем более грамотно будет он выполнен, тем больше шансов на удачное завершение боя. Опытный противник будет мешать сделать удобный захват, и тем самым выполнить прием будет тяжело. Поэтому рекомендуется сразу тренироваться на выполнения нескольких типов захвата.
Передвижение (синтаи). Статический метод борьбы, когда захват или прием делают без предварительного передвижения по площадке. Крайне редкое явление при борьбе профессионалов. Выполняемые движения должны быть последовательными: сначала перемещаются стопы, а потом корпус. Расстояние между стопами должно быть неизменным. Вес тела никогда не должен приходиться на одну стопу.
Повороты (таисабаки). Подобные движения используются при атаке и защите.
Падение (укэми). Как и многие другие моменты борьбы, правильно выполнить падение можно только после тщательных и продолжительных тренировок. Несмотря на то, что новички не принимают во внимание важность умений правильно упасть, именно подобные навыки позволяют быть уверенным в атаке во время борьбы. При правильном падении можно исправить ранее допущенную ошибку и не дать противнику довести атаку до конца. Кроме этого, можно исключить вероятность получения травмы.

Вышеперечисленные элементы техники - основы дзюдо, с которых следует изучать это единоборство.

Дзюдо: приемы, броски

Существует более 70 приемов броска противника. Каждый из них имеет свои особенности и для правильного выполнения каждого нужно проводить тренировки. Чем характерно дзюдо? Броски делятся на несколько групп, и в их технике можно отметить 4 важных момента, которые присущи практически каждому виду.

Кудзуси - выведение из равновесия. Для того чтобы правильно проводить выведение из равновесия противника, нужно чувствовать его центр тяжести. Этот элемент броска самый важный из всех четырех, так как именно он позволяет проводить все броски. К примеру, признаком потери равновесия может стать то, что противник становится на носочки пальцев ног. Именно в этот момент наиболее эффективным будет бросок вперед.
Цукури - вход в бросок. Каждый вход должен быть как можно более мощным, так как от этого будет зависеть сложность выполнения броска. При проведении тренировок важно обращать на три момента: глубина, позиция и скорость. Осанка во время захода на бросок должна быть прямой, опорная нога согнуты, а скорость захода как можно больше, что не даст возможности вовремя отреагировать врагу.
Какэ - бросок. Многие считают, что бросок является наиболее простой частью приема, так как правильно выполненные предыдущие этапы дают преимущество перед противником. Однако хороший контроль броска и его большая скорость позволят получить большую пользу от приема. Поэтому следует отрабатывать прием чаще. Желательно, если противник сопротивляется (во многих спортивных школах тренировки проводят на статическом противнике, то есть он не двигается и не сопротивляется).
Переход. В некоторых случаях нужно выполнять переход после броска. Если прием состоялся, то как правило, многие остаются стоять, что считается демонстрацией собственного равновесия и своего противника. Некоторые тренеры поощряют тех, кто сразу переходит на технику нэ-вадза, так как это позволяет повысить защиту (кроме этого, подобный ход дает тактическое преимущество в случае если судья не дал оценку иппон).

Как овладеть искусством дзюдо? Броски, оттачивание каждого из них, позволит овладеть всеми приемами и даст возможность бросить на пол любого соперника, вне зависимости от его роста, веса и сложившейся ситуации в бое.

Прием оогоси

Оогоси - бросок через бедро. Он является одним из наиболее популярных приемов броска. Техника его заключается в следующем.

Правая нога атакующего ставится перед правой ногой защищающегося.
Опираясь на правую ногу, проводится поворот налево, при этом обеими руками проводится наклон защищающегося.
Замах левой ноги позволяет закончить поворот, атакующий становится спиной к защищающемуся. Во время поворота атакующий борец правой рукой берет противника за пояс и прижимает плотно к своему бедру, немного сгибает колени.
После этого ноги выпрямляются, и атакующий борец наклоняется вперед, выполняя бросок.

Подобный бросок через бедро имеет несложную технику выполнения, и им овладеть в совершенстве можно во время тренировок.

Сборная по дзюдо

Дзюдо получило широкое распространение во многих странах, в том числе и в России. На протяжении более чем 40 лет спортсмены из России сумели завоевать многие почетные награды. Еще во время существования СССР была открыта Федерация самбо. Именно 1972 год считается датой рождения этого вида спорта в СССР.

Федерация дзюдо после развала СССР стала центром развития этого единоборства в РФ. Стоит отметить, что после установления Федерации в первые Олимпийские игры дзюдоисты из России не смогли завоевать ни одной медали. Через четыре года команда уже привезла из Сиднея четыре медали, а позже, в 2011 году, российские борцы праздновали триумф после Чемпионата мира, который проходил в Мюнхене. После этого сборная России по дзюдо практически на каждом соревновании мирового уровня занимала призовые места.

Дзюдо - один из наиболее популярных в России. Именно поэтому сборная России по дзюдо постоянно обновляет свой состав, так как каждый год открывает новые таланты.

Школа

Для достижения высоких результатов в дзюдо следует проходить профессиональное обучение. В последнее время особое внимание уделяется развитию дзюдо в регионах, что привело к созданию обучающих центров дзюдо во многих городах.

В нашей статье особое внимание следует уделить тому, что на территории России проводится большое количество соревнований регионального и мирового масштаба. В 2016 году планируется проведение личного и командного чемпионата по дзюдо в Казани.

Как правило, обучение начинают еще в детстве, так как именно в этом возрасте новая информация и движения даются проще. Кроме этого, не стоит забывать, что дзюдо связано с большими моральными и физическими нагрузками на организм. Подготовка в период развития организма позволит легче преодолеть трудности.

Однако не стоит забывать, что школа - дзюдо это не только место, где требуют определенных результатов на соревнованиях. Учитывая психологическую и физиологическую подготовку, которые включены в тренировку, начать занятия можно практически в любом возрасте, если нет серьезных проблем со здоровьем. Своя школа дзюдо есть в каждом крупном городе России.

Костюм для дзюдо

Костюм, который надевают при занятии дзюдо, принято называть кимоно или дзюдоги. Он состоит из следующих элементов:

брюки;
пояс;
куртка.

Тренировка, согласно принятым стандартам, может проходить только в кимоно для дзюдо. Снимать костюм во время прохождения боя или тренировки строго запрещается. При этом во время тренировки тренер может разрешить снять кимоно для выполнения определенных упражнений. Майка под костюм может надеваться только в том случае, если нужно сбросить вес во время тренировки или поддерживать определенную температуру тела. Носки или тапочки запрещены, согласно правилам и этическим взглядам основателей этого спорта (их разрешают использовать только при определенных повреждениях стопы). Стоит отметить, что женщины под кимоно для дзюдо должны надевать согласно принятым правилам.

Приемы для начинающих

Дзюдо насчитывает более ста приемов. Но новички могут выучить только некоторые приемы дзюдо для начинающих. Это связано с тем, что неправильное выполнение некоторых может принести больше вреда, чем пользы. Начинающие должны знать следующее:

Как ставить стопы ног.
В какой части кимоно брать захват.
Как правильно выбрать момент для захвата и как следует сделать подход для него.
Правильная стойка.
Как выбрать опорную ногу.

Все приемы в этом единоборстве основаны на тактическом превосходстве. Другими словами, если противник открылся при переходе или попытке захвата, тогда можно использовать практически любой прием.

Приемы для детей

Обучение детей - особый момент в каждом виде спорта. Спортивное дзюдо относится к борьбе, где важно не только умение выполнять определенные приемы, но моральная и физическая подготовка. Именно поэтому многие тренеры, работающие с детским возрастом (около 5 лет) большое внимание уделяют физической подготовке: развитию гибкости и силовых показателей. Эти моменты очень важны при борьбе.

Подобный подход связан с тем, что все приемы должны использоваться осознано и в определенное время. Основными моментами, которые должен усвоить ребенок при занятии дзюдо, можно назвать следующее:

Основные правила борьбы.
Тактически навыки, так как расположение относительно противника может поставить в сложную или выгодную ситуацию.
Правильная стойка для быстрого перехода в атаку или оборону.
Правильность захвата.

Тренеры используют приемы дзюдо для детей, которые не опасны при исполнении, а также могут быть выполнены, согласно уровню (стоит помнить о том, что многие приемы придуманы для взрослых, а ошибки могут привести к травмам). Все зависит от того, какой метод обучения - индивидуальный или групповой.

Болевые приемы

Кансэцу-вадза - неотъемлемая часть дзюдо, в которой используются болевые приемы дзюдо. Несмотря на то, что этот не требует использования болевых приемов для победы над противником, они могут стать решающими в бою. В большинстве случаев болевые приемы направлены на

Чем характерно для дзюдо, приемы, которые можно использовать в этом виде боевых искусств - все это было описано в статье. Стоит ли овладевать техникой дзюдо? Решение только за вами.

Тренировки в секции дзюдо для детей ведут заслуженные тренеры, которые прошли обучение в лучших школах и доказали свое мастерство на соревнованиях. В нашем клубе единоборств мы проводим занятия по дзюдо с 3 лет.

Дзюдо – японское боевое искусство, настоящая философия и борьба без нападения – прекрасно развивает ребенка физически и духовно, укрепляет характер и волю к победе.

Регулярные занятия в секции дзюдо:

Вырабатывают координацию. Захваты и броски требуют четких, отточенных движений. Неверно направил удар, промахнулся – и уже проиграл. Способность мастерски управлять своим телом спасает ребенка от нечаянных травм в школе и на улице.
Тренируют реакцию . Во время спарринга необходимо постоянно наблюдать за соперником, чтобы удачно защищаться и нападать. Любой промах противника дети учатся умело использовать и превращать в свое преимущество.
Формируют дисциплинированную и сильную личность. Тренировки дзюдо приучают детей к дисциплине: во время занятий запрещается бегать по залу, выходить на татами обутым, громко разговаривать. В процессе обучения ребенок учится выигрывать и проигрывать, контролировать эмоции и тело, обретает волю к победе и уверенность в собственных силах.
Улучшают здоровье . Занятия дзюдо укрепляют мышцы и кости, закаляют сердечно-сосудистую систему.

Дзюдо для детей, основной принцип которого «Нужно поддаться, чтобы победить!» , подходит девочкам не меньше, чем мальчикам. Девочки, занимающиеся дзюдо, вырастают сильными, уверенными в себе, дисциплинированными, и в то же время женственными и нежными девушками.

3 причины записать девочку в секцию дзюдо

Ваша малышка приобретет навыки самообороны и научится защищать себя. Это умение может сослужить ей хорошую службу в дальнейшей жизни.
Девочкам легче на тренировках, чем мальчикам, так как они от природы более гибкие и чаще используют в борьбе не столько напор и силу, сколько хитрость и ловкость.
У девочек большие перспективы в большом спорте, поскольку конкуренция в профессиональном женском дзюдо в разы меньше, чем в мужском.

Да и в конце концов, девчонка, способная “уложить” любого мальчишку, всегда на особом счету у своих сверстников.

Предлагает вам и вашему будущему дзюдоисту

Занятия для мальчиков и девочек с 3-летнего возраста. Раннее начало спортивного пути пойдет ребенку только на пользу: он с детства научится направлять свою энергию в правильное русло и контактировать с другими детьми и взрослыми.
Тренировки в зале “TIGER” рядом с метро “Мякинино”
с полным набором спортивного оборудования, зону единоборств с большими зеркалами и татами для детского дзюдо.
. Детей в группе не много, и тренер всегда может уделить внимание каждому воспитаннику.
Хорошо зарекомендовавшая себя программа тренировок. Тренировки включают комплексы общеразвивающих упражнений, освоение техники падений и кувырков, захватов и бросков. Много внимания отдается обучению концентрации и повышению самоконтроля, развитию ловкости и выносливости.
Бесплатная парковка, удобные раздевалки и душевые.
Уютная зона отдыха с:
широкоформатным телевизором, на экране которого вы в режиме онлайн сможете увидеть, как тренируется ваш ребенок,
фитнес-баром с богатым выбором свежевыжатых соков и витаминных коктейлей,
свободным WiFi и зарядными станциями для мобильников.

ЧТО ТЕБЯ ЖДЕТ

Психологическое воспитание

Занятия дзюдо формируют одни из самых нужных и полезных качеств у детей:
Дисциплинированность
Решительность, смелость
Настойчивость
Самообладание
Целеустремлённость
Уважение к сопернику
Трудолюбие
Честность

Физическая подготовка

Физическая подготовка дзюдоиста - процесс, направленный на развитие основных двигательных качеств - силы, быстроты, выносливости, гибкости и координационных способностей. В зависимости от применяемых средств различают общую, вспомогательную и специальную физическую подготовку.

Основные задачи - укрепление здоровья и гармоничное развитие всех органов и систем организма детей, формирование стойкого интереса к занятиям спортом, овладение основами техники выполнения обширного комплекса физических упражнений и освоение техники подвижных игр, воспитание трудолюбия, воспитание и совершенствование физических качеств.
Основные задачи этапа начальной подготовки - вовлечение максимального числа детей и подростков к занятиям по дзюдо, направленную на гармоническое развитие физических качеств, общей физической подготовки и изучение базовой техники дзюдо, волевых и морально-этических качеств личности, формирования потребности к занятиям спортом и ведения здорового образа жизни.

Профессиональная подготовка

В тренировочных группах задачи подготовки отвечают основным требованиям формирования спортивного мастерства в борьбе дзюдо, к которым относятся - состояние здоровья, дальнейшее развитие физических качеств, функциональной подготовленности, совершенствование технико-тактического арсенала борьбы дзюдо и приобретение соревновательного опыта с целью повышения спортивных результатов, воспитание специальных психических качеств.
В учебно-тренировочном процессе различают занятия по общей физической подготовке и специальные занятия, основная задача которых - преимущественно специальная физическая, техническая, тактическая подготовка дзюдоистов. Тренировочное занятие состоит из трех частей: подготовительной, основной, заключительной. Конкретное содержание каждой из них определяется задачами, которые ставятся на данном занятии. Задачей подготовительной части является предварительная организация занимающихся. Центральное место в подготовительной части занимает функциональная подготовка тренирующихся к предстоящей основной деятельности, что достигается выполнением дозируемых и непродолжительных физических упражнений. Подбор средств для подготовительной части занятия определяется задачами и содержанием основной части.

Культура дзюдо

Дзюдо? — «Мягкий путь»— философия и спортивное единоборство
"Мягкость хорошо контролирует жесткость" — Дзигоро Кано
Занятия дзюдо проходят на татами, дзюдоисты занимаются босиком. В качестве тренировочной одежды используется разновидность костюма для тренировок— дзюдоги. Дзюдоги состоит из куртки, штанов и пояса. Классическое дзюдоги белого цвета, но в международных соревнованиях, проводимых IJF, участники одеты в дзюдоги белого и синего цветов.
Тренеру приходится решать три группы задач: воспитания, образования и оздоровления занимающихся. Каждая из них решается на основе плана общей и специальной подготовки.

Борьба, поединок, схватка

Схватка начинается из положения стоя.
Когда один из участников сваливает другого на татами схватка переходит в фазу борьбы на земле. В ряде случаев в учебных целях практикуются и схватки, начинающиеся сразу из положения стоя на коленях. При этом используется технический арсенал катамэ вадза.
Развитие и совершенствование координационных способностей следует рассматривать как один из важных разделов подготовки спортсменов разного уровня мастерства, что обусловлено переменной деятельности единоборца, а сопротивление, оказываемое соперником, значительно затрудняет проведение технических действий. Во время спортивного поединка атакующие и защитные действия могут быть использованы в различных комбинациях и последовательности.

Проверка твоих способностей

Многолетняя спортивная подготовка, по мнению многих специалистов, это единая педагогическая система, обеспечивающая преемственность задач, средств, методов, организационных форм подготовки всех возрастных групп.
Оптимальное соотношение процессов обучения, воспитания физических качеств, формирования двигательных умений и навыков нацеленность на высшее спортивное мастерство;
Оптимальное соотношение различных сторон подготовленности;
Неуклонный рост объема средств общей и специальной подготовки, соотношение между которыми постоянно меняется;
Поступательное увеличение объема и интенсивности тренировочных и соревновательных нагрузок;
Строгое соблюдение постепенности в процессе использования тренировочных и соревновательных нагрузок;
Одновременное развитие физических качеств на всех этапах и преимущественное развитие отдельных качеств в возрастные периоды, наиболее благоприятные для этого.

КТО БУДЕТ ТОБОЙ ЗАНИМАТЬСЯ

ТВОЙ РЕЗУЛЬТАТ

Самооборона:

Приобретенный навык помогает решать проблемы в экстренных ситуациях, и при таких условиях важно подобрать тренера, который воспитает правильное направление использование силы. Чем больше силы, тем больше и ответственности. Чтобы ребенок с детства понимал для чего ему Дзюдо.

Уверенность в себе:

Занятие Дзюдо позволяет раскрыть границы ребенка. Спорт позволяет проверить себя в разных ситуациях, из-за этого появляется уверенность в спорт зале и за его пределами. Конечно, за этим следит Сенсей (учитель, тренер)

Ранги, пояса, звания:

Самый приятный и тяжело достигаемый процесс в спорте это заслуга!
Все начинается с поясов. Уже через короткое время ребенку (ученику) вручается пояс за определенные действия, это отлично мотивирует двигаться дальше.
Звания присваиваются за многократные победы на соревнованиях.
В зависимости от звания и пояса у спортсмена можно определить его уровень подготовки.

Дисциплина, уважение:

Мантра спорта - практика до совершенства. Любой спорт требует отточки оружия, многократного повторения и динамики, снова и снова. Поведение в спортивном зале, тактика схватки(поединка), соревновательный процесс - все это требует высокой концентрации и соблюдений определенных правил. В таком процессе дети начинают уважать друг друга и все эти качества переносятся в повседневную жизнь.

Индивидуальный акцент(достижение) - соревнования:

Один из самых важных аспектов в воспитание ребенка - подготовка к самостоятельной жизни!
Боевые искусства - это вид спорта где все зависит от тебя!
В баскетболе на матч выставляется от команды пять человек. Но это не значит, что это вся команда, есть еще скамейка запасных. В игре каждый выполняет свою функцию и так же сидеть на скамейке запасных. И когда то придется объяснить ребенку почему он не может быть нападающим или почему он так долго сидит на скамейке запасных.
В боевых искусствах все зависит от ребенка, от его качеств и настойчивости в работе.
Ребенок после может и не станет олимпийским чемпионом, потому что где то чуть не доработал, но по крайне мере он не будет угнетен что его поставили не на ту позицию или не до конца определили способности и посадили на скамейку запасных.
В направлении Дзюдо ребенок полностью предоставлен себе и своим способностям, осталось дело за малым, надо их развивать.

ДЛЯ НОВИЧКОВ

Если ты это читаешь, ты уже не новичок! Информация, прочитанная выше, впиталась в твое тело и мозг - это может означать, что дух твой настроен на борьбу с самим собой и готов сражаться!
Сражаться ЗА:

жизнь (быть крепким и здоровым)
ум (быть логичным и строить стратегии)
спорт (стать спортсменом с большой буквы С)
наше поколение (измени старым привычкам, найди время для спорта)

Узнайте, историю развития дзюдо и технические нюансы, которые помогут вам быстро достичь технического совершенства в этом виде спорта.

Содержание статьи:

Дзюдо было создано в Японии и достаточно быстро завоевало популярность во всем мире. Этим видом борьбы могут заниматься люди любого возраста. Отследить историю становления данного спортивного единоборства достаточно просто. Можно смело говорить, что оно основано на технике джиу-джитсу, которое в свою очередь берет истоки от национального японского вида спорта сумо. Сегодня мы поговорим о том, как можно проводить тренировки дзюдо в домашних условиях.

Как создавалось дзюдо?

История дзюдо начинается в 1882 году, ведь именно в это время Дзигоро Кано была создана первая школа «Кодокан». Сейчас сложно представить, но первое время площадь «Кодокан» составляла чуть более 20 квадратных метров. Несмотря на массу трудностей, возникших перед Дзигоро Кано, он делал все возможное, чтобы популяризовать новый вид спортивных единоборств.

Спустя пять лет были сформированы технические основы стиля «Кодокан дзюдо». На рубеже двадцатого столетия появились и первые правила, без которых судейство соревнований было невозможным. Однако несколько раньше, в 1888 году дзюдо уже преподавали полицейским и военным морякам. Дзюдо достаточно быстро обретало популярность на родине и с 1907 года этот вид борьбы включили в программу школьного обучения.

Все это не могло пройти незамеченным и поклонников у дзюдо становилось все больше. В результате Кано возглавил одну из самых многочисленных и влиятельных спортивных организаций во всей Японии. В 1889 году была открыта и первая школа за пределами Страны Восходящего солнца - во Франции. Со временем дзюдо стали преподавать и в других европейских государствах.

Заметим, что новое спортивное единоборство вызвало интерес у президента Соединенных Штатов Теодора Рузвельта. По его распоряжению в Белом доме было оборудовано отдельное помещение, в котором сам Рузвельт осваивал искусство дзюдо под руководством опытных японских мастеров.

В 1926 году Дзигоро Кано принял решение на базе своей школы в Токио создать секцию дзюдо для девушек. За организацию данного направления взялась супруга мастера. В 1932 году сам Кано с лучшими учениками во время проходивших Олимпийских игр провели показательные выступления. После начала Второй мировой распространение дзюдо остановилось и во многих странах, включая США, оно было запрещено. Однако уже в 1948 году все ограничения были сняты.

С этого момента началось быстрое распространение нового вида спортивных единоборств, и в начале пятидесятых была основана Международная федерация, руководителем которой был избран сын основателя - Рисэй Кано. К этому времени дзюдо было популярным практически во всех странах планеты, и состоялся первый мировой чемпионат. Произошло это событие в 1956 году.

В соревнованиях приняли участие спортсмены двадцати стран. Отметим, что к этому времени еще не существовало градации по весовым категориям. Впервые это было введено на чемпионате мира 1961 года, проходившего в столице Франции. Это было уже третье мировое первенство.

Чемпионаты мира среди женщин начали проводиться с 1980 года. На данный момент Международная федерация дзюдо объединяет 178 государства планеты. Только в одной Японии этим видом борьбы занимается около восьми миллионов человек. Во всем мире поклонников дзюдо насчитывается около двух десятков миллионов.

Технические нюансы дзюдо

О проведении тренировок дзюдо в домашних условиях мы еще поговорим, а сейчас хотелось бы познакомить вас с техническими особенностями данного спортивного единоборства. Перед началом поединка и после его завершения бойцы выполняют приветственный поклон. Сегодня в дзюдо существует 3 технических раздела:

Ката - комбинации упражнений, выполняемы в паре.
Рандори - борьба по определенным правилам, позволяющая освоить тот или иной прием.
Сиай - соревнование между атлетами.

Тренировки проводятся на специальных матах, изготовленных из синтетических материалов либо прессованной соломы. Они носят название татами. Спортсмены на тренировке и во время соревнования не носят обувь, выступая босиком. Одежда в дзюдо - дзюдоги, состоящая из куртки и штанов белого цвета. Во время международных соревнований используется дзюдоги синего и белого цветов.

Во время становления борьбы в дзюдо имелось четыре десятка приемов, представлявших собой различные виды бросков. По мере развития этого спортивного единоборства были выделены три технических раздела:

Нагэ-вадза - бросковая техника.
Катамэ-вадза - техника обездвиживания, которая включает в себя, болевые (кансэцу вадза) и удушающие (симэ вадза) приемы, а также удержания (осаэкоми вадза).
Атэми-вадза - техника ударов по болевым точкам.

Практически все современные техники дзюдо основаны именно на этих разделах. В дзюдо разрешены броски через бедро, спину и плечо, различные подножки, отхваты и обхваты. Кроме этого существует и две техники бросков - со стойки (тати вадза) и с падением (сутэми вадза). Броски, выполняемые со стойки, обладают собственными подвидами. Например, их можно разделить следующим образом:

Броски с использованием рук - тэ вадза.
Броски через бедро - коси вадза.
Броски с применением ног - аси вадза.

Броски в падении также имеют собственную классификацию:

Выполняемые на бок - еко сутеми вадза.
Выполняемые на спины - масутэми вадза.

Широко в технике дзюдо применяются и болевые приемы, которые можно разделить на две группу: рычаги (конечности разгибаются в суставах) и узлы (конечности скручиваются в области суставов).

Бойцы могут проводить болевые приёмы на все суставы, однако в спорте используются только на локтевой. Вполне очевидно, что подобное ограничение введено для минимизации рисков получения травмы. К слову о травмоопасности этой спортивной дисциплины. Среди всех видов спорта дзюдо занимает 15 место по степени травматизма. Если вы решили проводить тренировки дзюдо в домашних условиях, об этом следует помнить. В то же время большинство травм атлеты получают из-за собственных ошибок.

Стоит ли заниматься дзюдо?

Этот вопрос интересует многих, и мы постараемся сейчас на него ответить. Специалисты рекомендуют начинать тренировки с пяти или шести лет. Однако это не говорит о том, что взрослым людям дорога в дзюдо закрыта. Если вы проявляете интерес к занятиям этим видом спортивных единоборств, то можете смело приобретать дзюдоги.

Если вы являетесь родителем и еще не решили, в какую спортивную секцию отдать своего малыша и необходимо ли это делать вообще, то давайте разберемся с этим вопросом. Начнем с того, что даже тренировки дзюдо в домашних условиях способствуют улучшению физического состояния и укрепляют дух. Занятия этим видом борьбы позволят детям научиться совмещать работу мозга с телом.

Кроме этого дзюдо требует от спортсменов большой гибкости, а это качество пригодится и в обычной жизни. Не менее важным является и умение увеличить свою концентрацию. Во время тренировки детей научат правильно бороться и при этом не причинить вреда сопернику и себе. В заключение напомним, что дзюдо является отличным способом самообороны и это определенно не будет лишним в современной жизни.

Особенности тренировки дзюдо в домашних условиях

Принято считать, что дзюдо можно заниматься исключительно на татами и с партнером. Это не совсем так, ведь все зависит от поставленных задач. Тренировки с партнером помогут оттачивать различные приемы. Однако не у всех есть свободное время, чтобы регулярно посещать секцию. В такой ситуации вы может проводить тренировки дзюдо в домашних условиях.

Для занятий не требуется много места, а в качестве спортивного инвентаря можно использовать шест и эластичные толстые веревки, например, шины от велосипедных колес или простые резиновые жгуты. Заметим, что длина эластичных веревок должна составлять от 2.5 до 3 метров. Начинайте свои тренировки дзюдо в домашних условиях с простейших видов учикоми:

Сложите резиновый жгут пополам и прикрепите его к шесту, примерно на уровне плечевых суставов. При этом оба конца жгута должны свободно свисать.
Возьмите концы жгута в руки и выполните шаг назад. Потяните жгут на себя, чтобы создать необходимое натяжение.
Начинайте выполнять, постепенно наращивая темп.
Сделайте по 10 повторов вправо и лево, удерживая жгут в постоянном напряжении.
Когда вы адаптируетесь к нагрузке, увеличивается степень натяжению жгута и скорость выполнения движения.

Отметим, что тренировки с резиновым жгутом помогут улучшить ваши навыки владения телом. Также при работе со жгутом не стоит наматывать его конец на ладони, просто удерживайте их в руке.

Второй этап тренинга предполагает выполнение имитационных движений. После первой части занятия ваши руки достаточно устанут, и стоит перейти к работе над ногами. Для этого мы предлагаем вам простой комплекс, состоящий из нескольких движений:

Ноги располагаются на уровне плечевых суставов. Удерживайте руки так, словно схватили противника за кимоно. После этого выполните имитацию боковой подсечки рабочей ногой и одновременно опускайте вниз руку, представив, что тяните за собой соперника. После этого рабочая нога быстро отводится назад и выполняется аналогичное движение второй. В каждую сторону необходимо выполнить по 50 повторов.
Это контратакующее движение против боковой подсечки, которое называется тсубамэ-гаеши. Выполните его в каждую сторону по 20 раз. При этом руки для имитации броскового движения использовать нельзя.
Следующим идет подсекающее движение с поворотом, которое выполняется в каждую сторону в 20 повторах. Для его выполнения вам необходимо представить, что вы удерживаете своего соперника. Повернитесь и при имитации разворота противника, это движение должно совпадать с вашим.
Движение таи-отоши или передняя подножка должно выполняться с высокой скоростью по диагонали на расстоянии от 1.5 до 2 метров. Выполняйте сначала в одну сторону, а затем во вторую, передвигаясь всегда по диагонали. В каждую сторону необходимо выполнить по десять повторов.

Если вы обладает определенным уровнем начальной физической подготовки, то в паузах между упражнениями лучше не садиться, а отжиматься, приседать, выполнить скручивания для мускулов пресса и т. д. Рекомендуем постепенно сокращать длительность пауз для отдыха. Чтобы тренировки дзюдо в домашних условиях были максимально эффективными, практикуйтесь ежедневно в течение минут 40. В результате вы сможет освоить базовые принципы этого вида спортивных единоборств. Однако следует понимать, что высокие спортивные результаты могут быть достигнуты только во время тренировок с опытным наставником.

Тренировка дзюдо на улице в следующем видео.

Термин дзюдо объединяет японскую систему боя и разновидность философии. Его история не столь продолжительна — менее полутора веков. Но за это время дзюдо стало популярным видом единоборств не только в Стране восходящего солнца, но и во многих других странах. В отличие от тех единоборств, где превалируют непосредственно удары кулаками, оно предполагает сочетание бросков, болевых приемов, удержаний и удушений в партере.

Многие вещи, популярные в Японии, становятся востребованными и в России. Весьма органично вписалось в нашу жизнь и дзюдо, занятия которым проводятся в различных секциях и студиях, в частности, и в нашем городе. Конечно, специалисты рекомендуют осваивать это боевое искусство с детских лет, поэтому ребята могут быть уверены в том, что смогут без труда найти специализированное объединение, в котором преподают опытные тренеры, мастера своего дела.

Дзюдо позволяет каждому, кто приобщился к этому занятию, стать более сильным, выносливым, активным, ловким. Кроме того, ребята становятся разносторонними, стремятся узнать о Японии, истории и культуре этой страны, истории единоборств. Не стоит забывать и мотивации, так как соревнования по дзюдо отличаются огромным охватом — вплоть до Олимпийских игр. Кто знает, вдруг в нашем городе обучаются будущие олимпийские призеры?

Как выбрать форму для единоборства

Бойцы от мала до велика должны выступать в традиционном костюме дзюдоги: уже более века, как его элементы не претерпевают изменений. Спортсмен облачается в просторные, но не слишком широкие штаны, которые имеют уплотнения в области колен. Это сделано, чтобы выступающий не повредил нижние конечности: многие борцы не понаслышке знают, насколько важно защитить коленный сустав… Более того, свободные штаны и прослужат не один год, и не протрутся после нескольких интенсивных тренировок. Сверху дзюдоист накидывает куртку, которая снабжена крепким воротом. Почему таким? Потому что хлипкий может легко оторваться при бросках. Ну и, конечно, восточное единоборство предполагает наличие пояса - он не просто поддерживает одежду, а символизирует то, насколько глубоко спортсмен изучил технику дзюдо. Что касается цветов одежды, то, как правило, во время тренировок можно выбрать любую расцветку, а вот на соревнованиях зачастую следует надевать дзюдоги белого или синего цвета.

С какого возраста можно заниматься дзюдо?

Дзюдо считается щадящим видом единоборств, в котором не делается акцент на силовых ударах. В связи с чем осваивать боевое искусство можно уже с раннего возраста, и некоторые секции принимают детей с 4 лет. Однако в этом возрасте тренировки, как правило, сводятся к общей физической подготовке, ведь для того чтобы заниматься дзюдо, малыш должен быть крепким и выносливым. В четыре года еще рано осваивать приемы единоборств. Тем не менее в ходе занятий ребенок учится управлять своей энергией, контактировать с людьми. Без психологических навыков сложно добиться успехов в таком сложном виде спорта, как дзюдо. Конечно, не все спортивные центры принимают детей с 4 лет, некоторые устанавливают «возрастной порог» в 7-8 лет. Для ребенка постарше характерна собранность, целеустремленность, сознательность. Школьнику проще объяснить суть единоборства, его психологические приемы и философию. К тому же строгие правила тренировок дисциплинируют и мотивируют ребенка, который учится не только все успевать, но и управлять своим временем.