Спортивные единоборства для детей: что выбрать? Единоборства для детей. Что нужно знать

Самообладание, отличная физическая форма и умение за себя постоять – вот что дают восточные единоборства всем, кто их изучает. И начинать, конечно, лучше с детства, чтобы боевые искусства для ребенка стали привычной частью жизни.

На сайтах спортивных клубов нередко можно увидеть объявления, где обучение какому-либо виду восточных единоборств начинается с 4 лет. На самом деле это надо понимать так: с указанного возраста плюс следующие 1–2 года с детьми станут в основном заниматься оздоровительной гимнастикой (прыжками, растяжкой, кувырками и т.д.). Позже добавится отработка «правильных» падений. Более серьезные вещи, связанные с техникой восточных единоборств, изучаются позже: начальная подготовка – обычно в 10–12 лет, а учебно-тренировочные занятия – в 12–14 лет.

Польза занятий в спортивных секциях для детей

Прежде чем записать ребенка к тому или иному тренеру, родителям стоит навести справки: узнать, работает ли он в системе образования, имеет ли необходимые лицензии, относится ли к какой-либо федерации (тогда ответственность за действия тренера будет нести эта организация), поинтересоваться спортивными успехами учеников мастера, мнением детей и родителей. И только после этого записывать своего ребенка в спортивную секцию.

Профессиональный тренер в спортивной секции для детей никогда не заставит ребят драться по-настоящему. Жесткие удары и захваты на тренировках не практикуются – вместо этого ребята учатся имитировать настоящую атаку, останавливая потенциальный удар в сантиметре от болевой точки противника, а также вовремя уходить от нападения.

Восточные единоборства призваны развивать в человеке не только силу и ловкость, но и духовное начало. Для детей оно прежде всего заключается в самоконтроле и дисциплине. Она на тренировках железная. Ребятам запрещено разговаривать друг с другом, носиться по залу и перебивать тренера. Кстати, замечено: 5–6-летним детям легче научиться соблюдать спортивные правила, чем 7–8-летним, поскольку у младших школьников уже сложились определенные поведенческие стереотипы, изменить которые очень непросто.

Совет врача
Возрастные нормы для начала занятий восточными единоборствами ориентировочны. Некоторые дети опережают сверстников в физическом развитии на 2–3 года. Они могут приступить к занятиям спортом раньше. Тренер и спортивный врач помогут родителям решить вопрос о начале тренировок.

Постепенно к общефизической подготовке в занятия добавляется отработка движений выбранного единоборства (например, катов в карате). На этих упражнениях строится вся техника боевого искусства для ребенка. Важно, чтобы ребенок запомнил приемы на мышечном уровне, поэтому без многочисленных повторов не обойтись. Отрабатывая удары на «лапах» (специальных мягких тренировочных приспособлениях), перед зеркальным отражением, ребенок шлифует технику восточного единоборства, нарабатывает основные боевые качества: скорость, силу, гибкость.

Теперь следует рассмотреть конкретные особенности популярных восточных единоборств, поскольку выбор того или иного направления нужно делать не под влиянием романтических представлений, а опираясь на знание их особенностей – естественно, в контексте детских возможностей.

Ушу для детей

Одна из самых древних систем физического и духовного совершенствования возникла в Китае более двух тысяч лет назад. В этой стране ушу и по сей день не просто вид боевого искусства, а система воспитания человека. Упражнения ушу, выполняемые неторопливо, напоминают оздоровительную гимнастику, однако каждая форма ушу имеет боевое применение. Дети могут приступить к занятиям с 5 лет, но лучше – лет в 7–8.

Отдельные комплексы упражнений ушу для детей обладают хорошим лечебным действием при заболеваниях суставов, искривлении позвоночника и нарушении развития опорно-двигательного аппарата. Гимнастика в данном виде единоборства дает равномерную нагрузку на все группы мышц. Занятия ушу для детей полезны для девочек. А еще ушу для детей как нельзя лучше подходит для медлительных ребят, которые, прежде чем решиться что-то сделать, долго думают.

Ушу для детей – единственный вид единоборств, у которого нет противопоказаний . Одни и те же упражнения индивидуально воздействуют на каждого, являясь одновременно методами физической тренировки и оздоровления организма.

Это факт
Занятия восточными единоборствами противопоказаны при всех острых и хронических заболеваниях в стадии обострения, умственной отсталости, эпилепсии, травмах головного и спинного мозга и их последствиях, сосудистых заболеваниях головного и спинного мозга и их последствиях, ревматических болезнях, системных заболеваниях соединительной ткани, болезнях крови и кроветворных органов, заболевания зрительного нерва, нарушениях двигательного аппарата глаз.

Айкидо для детей

Айкидо для детей - еще один вид восточных единоборств, рекомендованных девочкам. Это техника защиты, которая построена на перехвате рук нападающего. Траектории движения самого «бойца» плавны и по форме напоминают описывание окружностей. В айкидо для детей много плюсов: разминка включает в себя элементы самомассажа и постановку правильного дыхания. Впоследствии ребенок учится «просчитывать ходы», т.е. предугадывать действия противника. Главный результат практики айкидо для детей – это высокая степень координации: подвижные, гибкие движения, свободные от мускульной зажатости.

Дзюдо для детей

В дзюдо для детей полностью отсутствуют любые удары в голову и туловище противника. Основной принцип дзюдо – умение использовать вес тела и силу соперника против него самого. В этом смысле дзюдо напоминает айкидо. Отличие в том, что в дзюдо для детей меньше задействована физическая сила самого человека и больше «хватов» за одежду, а не за руки, чтобы «враг» потерял равновесие. Дзюдо позволяет тренировать силу воли, выносливость и спокойствие. Агрессия здесь полностью вытеснена духом соперничества, единоборства, стремлением к спортивному поединку.

Дзюдо нельзя заниматься детям с патологией шейного отдела позвоночника, аномалиями развития, болезнями суставов, сердца, почек, глаз.

Карате для детей

Это японское боевое искусство без оружия. В дословном переводе карате означает «пустая рука». Существует много стилей карате – шотокан, годзю-рю, киокушинкай и др. В одних делается акцент на растяжку, в других – на вращения и броски и т.д. Главное – понять, на что делается упор в данной секции – на контактный или бесконтактный бой в перспективе. Бесконтактный стиль карате для детей наиболее оптимален для девочек, поскольку снижает риск травм, и полезен вообще для детей тем, что развивает внимание, быстроту и точность реакции. В дальнейшем бесконтактное карате для детей станет идеальной базой для закрепления навыков самообороны.

Занятия карате развивают быструю и точную реакцию, ловкость и выдержку, внимание. Техника предусматривает работу большого количества мышц, что создает прекрасные условия для общей тренировки, развивает координацию и ловкость, позволяет поддерживать хорошую спортивную форму. На занятиях карате для детей ребенок учится взаимодействовать с другими детьми, контролировать свои эмоции, быть готовым к трудным ситуациям.

Но не всем можно заниматься карате. В данном виде спорта много резких движений, поворотов, прыжков – это противопоказано при любых формах сколиоза, болезнях глаз, артритах и диспластическом синдроме.

Джиу-джитсу для детей

История «мягкого искусства» (а именно так переводится это название с японского) уходит корнями в древность. В стиле джиу-джитсу можно заметить приемы дзюдо, айкидо, карате. Неудивительно, ведь все эти единоборства вышли из джиу-джитсу. В его основе лежит сочетание ударной и бросковой техник с силовым воздействия на суставы. Цель приема – вывести обидчика из равновесия, остановить, а затем применить болевой или удушающий прием. Естественно, что на занятиях джиу-джитсу для детей дошкольники и младшие школьники отрабатывают приемы при помощи бесконтактного джиу-джитсу.

Джиу-джитсу для детей особенно рекомендуется детям с повышенной агрессивностью. Подобные занятия учат не только основам самообороны, они помогают контролировать внутреннее состояние, бороться со слабостью, нетерпением и злобой. Многие родители приводят детей в джиу-джитсу не ради спорта, а для воспитания. Кроме того, этот вид единоборства учит самоконтролю, дисциплине, осознанию собственного достоинства.

Однако джиу-джитсу для детей противопоказано при любых заболеваниях опорно-двигательного аппарата и нервной системы.

Таэквондо для детей

Особенность данного вида спорта – уникальная техника ударов ногами. По своим принципам это оборонительная техника, основанная прежде всего на скорости, а не на силе человека. Таэквондо для детей подходит как гиперактивным непоседам, от которых стонут родители и воспитатели, так и робким тихоням, боящимся даже намека на конфликт и оттого вечно обижаемым. Для первых таэквондо для детей – прекрасный способ выплеснуть энергию, научиться сочувствию более слабым, укрепить лидерские качества. Для вторых данный вид восточного единоборства послужит источником уверенности в себе. Тренер поможет застенчивому малышу побороть свои страхи, воспитать силу духа и научиться давать отпор при необходимости.

Впрочем, таэквондо для детей нельзя заниматься при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, почек, опорно-двигательного аппарата.

По большому счету, почти каждому ребенку, даже самому слабенькому и неагрессивному, можно подобрать подходящее восточное единоборство. Впереди школа, где очень важно чувствовать себя уверенно среди сверстников. Когда ребенок знает, что сможет за себя постоять, то он живет в мире с самим собой, а это уже является фундаментом здоровья в широком смысле.

Наталия
27.03.2019

Ходим на занятия больше месяца, очень переживала, как вольётся дочь (капризная дама) ,но попали к Гончаренко Ивану и могу сказать, что он находит подход к любому ребёнку!
Всегда с позитивным настроем, внимателен ко всем, любит детей и свою работу, результаты занятий видны, вообщем дочка бежит с радостью.Спасибо Иван за ваш труд!
Очень рекомендую этого тренера!

Евгения
21.03.2019

Сегодня у нас была замечательная тренировка у МАЛУШЕНКО СЕРГЕЯ! Нашей дочке 5 лет, она занимается художественной гимнастикой и в ЕГЦ мы пришли за техникой акробатических элементов, а так же уделить внимание слабым местам в теле.
Наша цель, здоровье и развитие ребенка. Отношение к делу именно этого тренера нам понравилось! Следом за старшим ребенком планируем привести младшую 2,7

Анжела
20.03.2019

Отзыв от Анжела

Хочу поблагодорить тренеров Павла и Сергея за прекрасно организованный день рождения дочки. Детям очень понравилось! Дети разного возраста. Интересно было всем. Соревновательный дух проснулся в каждом. Было очень весело и шумно. Никто не хотел уходить. Спасибо!!!

Андрей
13.03.2019

Отзыв от Андрей

Наш сын, 4,5 лет, ходит на занятия гимнастикой четвертый месяц. Заниматься начинали в филиале на Киевском шоссе, затем занятия перенесли в Троицк. Дорога до Троицка занимает немало времени от нашего дома, поэтому мы ходили на пробные занятия в другие центры. Но все-таки ребенку, да и нам самим, больше всего нравится в Троицке. Новый просторный зал, хорошо проветриваемый, отдельные раздевалки для мальчиков и девочек. Валентина и Юлия, администраторы центра, всегда вежливы и приветливы.
А самое главное, ребенок в восторге от своего тренера. Хотелось бы выразить отдельную благодарность тренеру Пожидаевой Елене! Сын ходит на занятия с огромным удовольствием. Елена сразу нашла подход к нашему ребенку. И результаты не заставили себя ждать.
Другие тренеры, на сколько мы можем судить со стороны, тоже большие профессионалы своего дела, детки все занимаются с удовольствием.
Спасибо всему персоналу центра!

Ольга
10.03.2019

Отзыв от Ольга

Очень хочется отметить высокий профессионализм Шкварок Андрея!
Моему сыну 3,3 года, впервые приобрели абонемент в конце января 2019 года в центре на Динамо. Вначале занятий я очень расстроилась на счет физического развития сына, в сравнении с другими детьми он очень отставал, предлагали перейти в группу 1,5-3 года. Мои переживания развеялись после записи на тренировку к тренеру Шкварок Андрею, он объяснил мне, что не все так плохо. Мы остались у него в группе 3-5 лет, с удовольствием ходим на занятия и с каждой тренировкой мой сын становится более подвижным, увереннее выполняет задания. Меня как маму радует, что посещая этот центр мой сын взрослеет, становится сильнее и увереннее, он научился понимать, что такое дисциплина и слушает своего тренера. Шкварок Андрей у моего сына в авторитете, ребенок очень старается и выполняет все что говорит тренер. За безопасность на тренировке я даже не переживаю, видно как внимательно Андрей смотрит за каждым ребенком и все у него под контролем. Очень хочется надеяться, что этот тренер всегда будет вести тренировки в центре на Динамо, очень он хорошо влияет на нашего ребенка. С таким тренером можно вырастить чемпиона!

Каждый родитель желает, чтобы его ребенок рос здоровым и достойным человеком. Именно с этими целями, принимается решение - отдать свое чадо заниматься боевыми искусствами.

Однако, встает вопрос - какой вид выбрать. Чтобы определиться и принять правильное решение, нужно понимать специфику каждого, знать о плюсах и минусах и ориентироваться в медицинских противопоказаниях. Об этом и пойдет речь в нашей статье.

Виды боевых искусств

Условно виды боевых искусств для детей можно разделить на две категории - борцовские и ударные . Особенность борцовских в том, что там практически нет ударов. А название «ударные» говорит само за себя - во время поединка активно наносятся удары.

Отдельно можно выделить восточные единоборства , которые являются не только спортом, но и философией. Отличие восточных единоборств в том, что кроме физического воспитания, уделяется большое внимание духовной сфере. Многие из вас слышали, что в восточных единоборствах тренера называют «учителем» или «сэнсэем». Что это значит? Здесь учат концентрироваться, держать достоинство, быть сдержанным и уважать противника.

Борцовская техника

Классическая греко-римская борьба

Это европейский вид единоборств, где противники, используя различные приемы, стремятся вывести друг друга из равновесия. Победа наступает, когда противник прижат лопатками к полу. Основные техники борьбы это: броски, удержания, болевые приемы. Плюсы: развивается гибкость, оттачивается координация движений, укрепляются сухожилия и связки.

На тренировках ребенок учится концентрировать внимание, предвидеть действия противника, мгновенно реагировать. Развивается, благодаря различным стойкам, устойчивость, выносливость, скорость реакции, а также внутренняя сила. Дети становятся уверенными в себе. Чтобы достичь видимых результатов, классической борьбой нужно заниматься регулярно.

Вольная борьба

По технике схожа с классической греко-римской. Но есть небольшое различие: здесь разрешено использовать ноги при выполнении какого-либо приема.

Ударная техника

Бокс

Контактная борьба, где противники наносят друг другу удары в специальных перчатках. Запрещены удары ногами, локтями, головой, всевозможные броски и захваты. Бокс развивает координацию, реакцию и маневрирование. Бокс годится для активных детей, стремящихся к самоутверждению. Но учтите, что это очень травмоопасный спорт. Травмы головы в боксе не редкость.

Кикбоксинг

Сочетает в себе разнообразные техники тхэквондо, каратэ и бокса. Разрешены удары ногами и руками, которые запрещены в боксе.

Русский рукопашный бой

Это рукопашное боевое искусство, нацеленное на максимально быструю победу в схватке с противником, допускается даже с несколькими. Разрешено использование подручных средств. Тренер учит пользоваться техниками рукопашного боя в условиях реальной жизни.

Восточные единоборства

Ключевой принцип - направить энергию соперника против него самого. Основные техники: броски, захваты, удержания, болевые приемы. Телодвижения айкидоиста должны быть элегантными и направленными на защиту. Что дает айкидо? Развивается абстрактное мышление, аналитические способности, чуткость к своему телу.

Боевое искусство родом из Кореи. 70% техники строится на выполнении ударов, в том числе ногами, прыжков и блоков. В тхэквондо следует отдавать подвижных и выносливых детей. Они получат хорошую растяжку, разовьют мускулатуру, поработают над координацией.

Это единоборство учит уходить от конфликтных ситуаций и не агрессировать; стремиться к гармонии, совершенствоваться физически и духовно. В ушу сочетается разнообразие школ, стилей и техник, которые включают в себя: удары ногами, руками, головой, телом, броски, заломы, захваты, удушающие и болевые приемы, использование оружия. И все это объединяется с глубоким подтекстом.

Благодаря ушу, дети становятся выносливыми, учатся концентрировать внимание. Улучшается быстрота реакции. Во время занятия работают все группы мышц.

Предполагает жесткую комбинацию ударов руками и ногами, блок-удар-блок-удар, один за другим. Это полезно для мускулатуры, развития силы, выносливости, и воспитывает стойкого бойца. Детям лучше заниматься бесконтактным каратэ, чтобы не нанести вреда здоровью и не получить травм. Из плюсов: развивает ловкость, реакцию и выдержку. Подойдет настойчивым, упрямым и прямолинейным детям.

Переводится как «мягкий путь». Исключает ударную технику. Развивает логику и заставляет думать. На тренировках учат работать с равновесием, уходить от ударов и правильно падать. Задача - нейтрализовать соперника, не причиняя ему вреда. Дзюдо отлично подходит для девочек - в нем нет жестокости и резких захватов.

Джиу-джитсу

Переводится с японского как - «мягкое искусство». Сочетает в себе бросковую и ударную техники. Задача во время состязания остановить соперника, вывести его из равновесия, а затем провести болевой или удушающий прием. Для детей лучше всего подойдет бесконтактное джиу-джитсу.

Самбо

Российский вид борьбы, напоминающий восточное дзюдо. Его суть - это «самооборона без оружия». В самбо, в отличие от дзюдо, запрещается наносить удушающие приемы, а болевые наоборот разрешены.

Со скольки лет?

Разные виды боевых искусств для детей дают разную нагрузку и требуют определенной физической подготовки. Соответственно возраст, когда можно начать заниматься тем или иным направлением будет разный.

С 4-6 лет рекомендуется заниматься «мягкими» единоборствам: ушу, айкидо, которые не так травмоопасны. Также в раннем возрасте допускаются все бесконтактные виды. Раннее обучение единоборствам полезно для психомоторного развития детей. Дети учатся концентрировать свое внимание.
C 9-12 лет дети готовы заниматься каратэ, борьбой, тхэквондо, дзюдо.
Бокс, кикбоксинг рекомендуется преподавать детям с 12-14 лет или позднее, когда системы организма сформированы и связки и суставы достаточно окрепли.

Совет врача! Требования к возрастным нормам для начала занятий борьбой и восточными единоборствами - ориентировочные. Некоторые дети могут опережать своих сверстников в физическом развитии примерно на 2-3 года. Они могут начать заниматься раньше. Тренер и спортивный врач помогут родителям разобраться в вопросе начала тренировок.

Медицинские противопоказания

У любого вида спорта есть свои противопоказания, поэтому желательно, перед тем, как отдать своего ребенка в секцию по тому или иному направлению, проконсультироваться с врачом. Если доктор дал добро, но у ребенка есть какие-то отклонения, обязательно следует проинформировать об этом тренера.

Главное противопоказание, которое можно отнести практически ко всем видам единоборств - это заболевание позвоночника или опорно-двигательного аппарата. Оно связано с высокой нагрузкой именно на эти системы организма.
Также стоит обратить внимание, если у ребенка есть проблемы с сердцем, органами дыхания, зрения, пищеварения и моче-половой системой. Противопоказано заниматься боевыми искусствами в период обострения острых и хронических заболеваний, эпилепсии и сосудистых заболеваниях головного и спинного мозга.
Ударные виды единоборств не рекомендуются маленьким детям, так как есть риск получить травму головы. А в юном возрасте получить такую травму опасно.

Единственный вид который практически не имеет противопоказаний - это ушу.

Узнать подробнее об .

Боевые искусства для девочек

Лучше всего девочкам подходит «мягкие» стили боевых искусств: дзюдо и ушу. Если вы хотите отдать свою дочь в «жесткий» спорт, лучше это сделать позднее, в более взрослом возрасте. Это связано с тем, что специфические нагрузки могут замедлить формирование женского организма и фигуры.

Плюсы

Боевые искусства развивают силу, скорость, координацию движений и ловкость . На тренировках ребенок закаляется, получает навыки самозащиты. Укрепляется мышечная система всего тела.
Развиваются такие важные качества личности, как дисциплинированность, целеустремленность, воля к победе. Ребенок, который посещает секцию по боевому искусству учится достойно справляться с неудачами, ставить новые цели и выгодно для себя выстраивать отношения с соперником.
Развивается интуиция , так как во время поединка нужно быть всегда начеку и стараться предугадать ход противника. Появляется уверенность в себе и своих силах.
Боевые искусства особенно полезны агрессивным детям. Будет ошибкой думать, что дети, занимаясь единоборствами становятся агрессивными. Наоборот, на тренировках они «спускают пар», и учатся контролировать себя .

Минусы

Не все виды боевых искусств подходят, ранее не занимавшимся спортом, детям. Иногда требуется хорошая физическая подготовка, чтобы правильно совершать удары и справляться с противником.

Ударная техника очень травмоопасна. Есть риск получить травму головы, сотрясение мозга, ушиб, вывих или перелом, а также растяжение мышц рук и ног, если стойка во время поединка будет неправильна.

Сколько стоят занятия?

Заниматься можно бесплатно в спортивных клубах, детских досуговых центрах или в секциях при учебном заведении. Платные занятия по абонементу могут стоить от 2000 до 5000 рублей, в зависимости от класса клуба.

Потратиться также придется на экипировку, удобную обувь для занятий и реквизиты. Например, боксерские перчатки для занятий могут стоить от 500 рублей.

Как выбрать секцию?

Если вы решили отдать ребенка в боевые искусства - перед вами ответственная задача. Выбирайте секцию недалеко от дома или учебного заведения, обращайте внимание на отзывы в интернете и прислушивайтесь к рекомендациям знакомых. Особое внимание нужно уделить поиску квалифицированного тренера.

Найдите несколько вариантов, сходите на пробные занятия (пробные уроки часто бывают бесплатными или со скидкой). Попробуйте договориться, чтобы вы могли присутствовать. Посмотрите, как тренер ведет занятие, как объясняет технику, как себя чувствует ребенок, все ли понимает.

Что касается самого спортивного клуба - обратите внимание на состояние оборудования и оснащение.

Подводим итог

Занятия боевыми искусствами способствуют физическому, интеллектуальному и психологическому здоровью ребенка. Если заниматься регулярно, укрепляется иммунитет, улучшается координация движений, ловкость и мелкая моторика. Кроме того, формируется характер и личность юного спортсмена. Все это можно сказать о любом виде спорта. Особое преимущество боевых искусств в том, что, кроме всего перечисленного, развивается чувство собственного достоинства и уверенность в себе.

Ребенок, занимающийся таким активным видом спорта, как единоборства, научится владеть собственным телом, укрепит здоровье и иммунитет. Грамотный тренер учит детей быть сильными, не давать себя в обиду, быть сдержанными и не агрессивными.

Дорогие читатели, если вы увидели ошибку в нашей статье, напишите нам об этом в комментарии. Мы обязательно ее исправим. Спасибо!

Екатерина Морозова

Время на чтение: 29 минут

А А

Слагаемых здоровья ребенка много. Это и питание, и режим дня, и свежий воздух. А также, конечно, движение и оптимальная физическая нагрузка. И если подросток уже сам знает, в какую секцию ему записаться, то малыши идут в спортзал «по велению» родителей.

Куда же отдать свое чадо 4-7 лет, чтобы не навредить его здоровью и разбудить спящего в ребенке спортсмена?

Фигурное катание

Возрастные рамки. Оптимальный возраст — с 4-5 лет (при желании заниматься профессионально). Можно и после 6-ти, но вырастить спортсмена-профессионала будет сложнее.

В чем польза?

Тренировка координации движений, глазомера, связок, гибкости.
Укрепление всех групп мышц.
Повышение выносливости, иммунитета, работоспособности.
Улучшение кровообращения, работы дыхательной и сердечнососудистой систем.

Недостатки:

Риск травмы, к сожалению, весьма велик.
Фигурное катание — дорогой спорт! Готовьтесь к серьезным тратам, если решили отдать чадо в профессиональный спорт.
Найти хорошего тренера — задача не из простых. А ведь именно от него зависит, как именно «встанет» ребенок на лед (исправить ошибки неграмотного тренера потом будет невозможно), понравятся ли ребенку занятия, и захочется ли ему преодолевать трудности, которых будет очень много.

Противопоказания:

Серьезная стадия плоскостопия или косолапости.
Проблемы нервной системы.
Нарушения зрения.
Нарушения работы вестибулярного аппарата.
Астма, болезни легких.
Недавно перенесенная болезнь.

Спортивный костюм (для катания на закрытом катке).
Термобелье, комбинезон (для катания на улице).
Перчатки, носки.
Непосредственно коньки и чехлы к ним.
Доп/средства защиты. То есть, наколенники, налокотники (тонкие, не сковывающие движений ребенка) и шлем. Этот пункт — только для малышей, делающих 1-е шаги на льду. Для тренировок же данные средства защиты — лишнее.
При желании: защитные шорты (прим. — защита копчика, бедер за счет спец/вставок).
Для выступлений: костюм.

Большой теннис

Оптимальный возраст для старта — с 4-10 лет. Причем, в 4-6 лет тренировки представляют собой, скорее, оздоровительные и развивающие занятия с «элементами» тенниса. Начиная с 7-ми лет, в теннис уже играют парно и более серьезно.

В чем польза?

Укрепление сердечнососудистой системы.
Развитие скорости, координации, реакции, гибкости и выносливости.
Профилактика развития близорукости.
Улучшение кровообращения и активизация системы дыхания.
Развитие интуиции, внимательности, стратегии и тактики.
Минимум травматичности!

Противопоказания:

Наличие проблем с позвоночником (в особенности, в шейном отделе), межпозвонковые грыжи.
Близорукость, иные нарушения зрения.
Язвенная болезнь ЖКТ.
Нарушения в развитии соединит/ткани.
Проблемы с суставами, опорно-двигательным аппаратом, сосудами и сердцем.
Проблемы в сфере неврологии.
И плоскостопие.

Недостатки:

Высокая стоимость занятий. А с персональным тренером тем более.
Сложности с поиском профессионального тренера.
Риск развития сколиоза при неграмотном распределении нагрузки на детский организм.

Экипировка — что нужно купить?

Спортивная форма. Обычно — футболка и шорты (футболка и юбка). Легкие, х/б, не стесняющие движений.
Кроссовки.
Головной убор.
Ракетка и чехол.
Дополн/снаряжение: мячи (для тренировки вне зала), струны для ракетки, напульсники и пр.

Плавание

Оптимальный возраст для старта — в 4-5 лет. Можно и раньше, но занятия для таких крох — это не спорт, а удовольствие и общее укрепление здоровья. В спорт же лучше идти в более-менее осознанном возрасте. Бассейн показан при ожирении и сколиозе, СД и близорукости.

В чем польза:

Профилактика болезней позвоночника.
Профилактика простудных заболеваний.
Закаливание, повышение иммунитета.
Укрепление иммунитета и развитие всех систем организма.
Улучшение кровообращения.
Лечение травм и помощь при реабилитации после операций.

Недостатки:

Не все бассейны, к сожалению, отличаются идеальной чистотой и безопасностью. Очищение воды проходит разными способами, и не всегда качественно.
Хлорированная вода способна привести к аллергии.
Первое время наблюдается насморк и простуда (особенно, при несоблюдении правил бассейна — например, при выскакивании на улице после тренировки с непросушенными волосами).
Нередко развивается хронический ринит (прим. — профессиональная «болячка») или кожные проблемы от постоянного контакта с хлорированной водой.

Противопоказания:

Проблемы с сердцем (например, порок сердца).
Расстройство кишечника.
Кожные заболевания.
Инфекции вирусного характера.
Аллергия и инд/противопоказания.
Вывих тазобедр/сустава, а также болезни суставов.
Почечная и сердечная недостаточность.
Судороги.

Экипировка — что нужно купить?

Купальник или плавки.
Непременно шапочку для плавания.
Моющиеся шлепки на нескользящей подошве и (во избежание раздражения глаз) очки для плавания.
Ну и дополнительно — мыло с мочалкой и полотенце.

Хоккей

Оптимальный возраст для старта — 5-6 лет. А вот ставить малыша на коньки и тренировать выносливость можно уже с 3-4 лет.

В чем польза?

Развитие выносливости, координации движений, чувства равновесия.
Укрепление иммунитета, костей, связочного и опорно-двигательного аппарата.
Тренировка нервной системы.
Усиление кровообращения.
А также формирование ответственности, дисциплины, самоорганизации.

Недостатки:

Высокий риск травмирования.
Большая стоимость экипировки.

Противопоказания:

Нарушения зрения.
Порок сердца.
Неустойчивость шейных позвонков.
Болезни ЖКТ.
А также плоскостопие и косолапость.
Астма.

Экипировка — что нужно купить?

Клюшка.
Комплект специальных коньков.
Обязательно шлем с маской и защиту для ног.
Налокотники.
Майку с рейтузами.
Специальные перчатки.
Штаны и ракушку (прим. — для защиты грудной клетки).
Плотные перчатки.
Термобелье.

Восточные единоборства

Оптимальный возраст для старта — 6 лет. Именно в этом возрасте чадо уже будет готово слушать и слушаться. Есть группы и более раннего возраста, но они предполагают скорее игровую легкую программу для общей подготовки.

В чем польза?

Общее закаливание организма и активное физическое развитие.
Получение навыков самозащиты (что крайне полезно в наше время).
Преодоление страхов, фобий, робости.
Воспитание отваги, смелости.

Недостатки:

Выбор тренера — самый важный момент! Именно от него зависит, станет ли ребенок драчливым и агрессивным оболтусом или выдержанным, смелым и сильным лидером, понимающим суть боевых искусств.
Не каждый вид единоборства подойдет ребенку, который никогда не занимался спортом.
Риск травмирования все-таки присутствует. Чаще всего это — растяжения и разрывы связок.

Противопоказания:

Болезни сердца и сосудов.
Любые «болячки» в стадии обострения.
Болезни позвоночника, зрения и почек.
Проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Экипировка — что нужно купить?

Для начала — спортивный костюм, не стесняющий движений.
Далее все зависит от выбранного вида спорта. Например, кимоно, специальные брюки и пояс. Вложения невелики.

Танцы

Оптимальный возраст для старта — 5-6 лет. С этого возраста уже принимают в секции. А в 3 года можно начать с ритмики и игровых танцев.

В чем польза?

Общее развитие организма, координации движений и повышение иммунитета.
Развитие гибкости, музыкальности, пластики, грации.
Развитие вкуса.
Формирование красивой осанки, фигуры.
Отличная возможность скинуть лишний вес.
Развитие дыхательной системы и профилактика простуд/заболеваний.

Недостатки:

Риск получения травмы. Обычно это растяжения, вывихи и переломы.
Сильная конкуренция. Не всегда здоровая. Увы, зависти и злости в танцах среди конкурентов немало.
Крайне высокие (практически «заоблачные») цены на костюмы, а также на участие в соревнованиях.

Противопоказания:

Сильное плоскостопие.
Позвоночные грыжи.
«Запущенные» проблемы с позвоночником.
Болезни сердца и сосудов.

Экипировка — что нужно купить?

Качественная обувь.
Костюмы для тренировок, чешки.
Костюмы и обувь для выступлений.

ОФП

Оптимальный возраст — с 4-5 лет. Данные занятия (прим. — общая физическая подготовка) проводят во многих школах и клубах.

В чем польза?

Развитие гибкости, выносливости.
Профилактика многих болезней, укрепление иммунитета.
Укрепление мышц, позвоночника, улучшение работы всех систем организма.
Отличная подготовка к школе.

Показана ОФП при наличии проблем с осанкой, при гиперактивности и частых простудах.

Противопоказания:

Стоит отметить, что к ОФП противопоказаний практически нет. А при их наличии инструктора просто снижают нагрузку и подбирают нужную программу с элементами ЛФК.

Экипировка — что нужно купить?

Будет достаточно удобного спортивного костюма и качественной обуви.

ЛФК

Сюда малышей отдают уже с 5 лет по показаниям. Как правило, при нарушениях нервно-мышечного или же опорно-двигательного аппарата.

Что дает ЛФК — в чем польза?

Правильное развитие организма, повышение иммунитета.
Активизация метаболических процессов.
Развитие дыхательной системы, а также улучшение работы сердца и ЖКТ.
Расслабление и успокаивающий эффект.
Повышение подвижности в суставах.
Профилактика сколиоза и плоскостопия, расстройств ЖКТ и бронхита, отставания в развитии/росте.

Противопоказания

Они обычно кратковременны и/или относительны:

Мышечные зажимы при искривлении вертик/оси туловища.
Ущемление нервного корешка.
Сильный болевой синдром.
Заболевания в стадии обострения.
Нарушение кровоснабжения в мозговых/позвоночных сосудах.
Онкология.
Прогрессирующие патологии необратим/характера.

Что купить?

Понадобится удобная хлопковая одежда, не сдавливающая органы и абсолютно не стесняющая движений.

Кикбоксинг

В кикбоксинг обычно детей берут после 10-ти лет. Но если ребенок действительно заинтересован, а тренер лоялен, и здоровье позволяет, то можно прийти на занятия и с 6-7 лет.

В чем польза?

Кардио и силовые нагрузки.
Успешная борьба с лишним весом.
Наращивание крепкой мышечной массы.
Улучшение состояния опорно-двигательного аппарата.
Снижение риска получения переломов.
Улучшение гибкости, осанки, реакции, координации.
Избавление от стресса, негативных эмоций, страхов и робости.

Противопоказания:

Проблемы с суставами.
Болезни позвоночника.
Обострение хронических заболеваний.

Экипировка — что нужно купить?

Шорты и майка. Х/б, удобные, свободные.
Шлем (прим. — с усиленной верх/частью).
Перчатки боксерские и эластичные бинты.
Паховая раковина (прим. — независимо от пола).
Защитный бандаж — для девочек.
Футы с закрытой пяткой (редко — кроссовки).
Защитные трикотаж/наколенники, плюс налокотники и обязательно фиксаторы голени.

Капоэйра

Оптимальный возраст для старта — 6-7 лет. Впрочем, жестких рамок здесь нет. Данным боевым искусством можно заняться и в 5 и в 20 лет.

В чем польза?

Развитие мышц через растяжку, акробатику, единоборство и гимнастику.
Нужные кардио- и силовые нагрузки.
Развитие выносливости, координации, гибкости, пластики.
Растяжка суставов, позвоночника, всего тела.
Активное жиросжигание.
Возможность заниматься спортом при любом весе, росте и физич/подготовке, и даже целой семьей!
Единоборство без агрессии и злости! Море позитива, игра, объединение соперников!
Борьба со страхами, робостью, стеснительностью.

Недостатки:

Низкий процент профессиональных тренеров.
Сложно найти форму. Ее приходится заказывать и «отлавливать».
Профессиональный спорт предполагает не только изучение единоборства, но и игры на муз/инструментах, и пр.
Поездки за пределы страны потребуют немало средств.

Противопоказания:

Болезни сердца и сосудов.
Болезни, физическая активность при которых не рекомендована.
Травмы.

Экипировка — что нужно купить?

Для начала — обычный спортивный или «фитнес» костюм.
Удобная обувь на тонкой подошве.
Форма понадобится позже, и тренер подскажет — где ее взять.

Акробатика

В чем польза?

Гармоничное и правильное развитие тела.
Усиление обмена веществ.
Улучшение псих- и умственной деятельности.
Оптимальное расходование избытка детской энергии и активности.
Тренировка всех групп мышц.
Избавление от детской неуклюжести, тренировка вестибулярного аппарата.

Недостатки:

Высокий риск травмирования. Обычно — растяжения, ушибы при падении.

Противопоказания:

Сколиоз.
Сильная близорукость.
Проблемы опорно-двигательного аппарата.
Астма и эпилепсия.
Сердечнососудистые заболевания.

Экипировка — что нужно купить?

Ничего особенного не требуется. Главное, чтобы одежда «дышала» и не сковывала движений ребенка.

С 4-х лет уже можно наведаться в пони-клуб. А на серьезную верховую езду — только после 6-ти лет.

В чем польза?

Прежде всего — это «иппотерапия», о которой многие даже не подозревают. Езда на лошади и само общение с животным способствует быстрому восстановлению после травм и укреплению стабильного психического состояния. Немало в конном спорте и детей-инвалидов, и детей, страдающих аутизмом и ДЦП.
Улучшение равновесия, походки, самочувствия.
Расслабляющий мощный эффект.
Возможность заниматься спортом даже при физических ограничениях.
Укрепление деятельности нервной системы.
Развитие мышц спины и ног, равновесия и координации.

Что касается недостатков спорта — их нет.

А вот противопоказания все же присутствуют:

Заболевания сердца.
Тромбоз.
Болезни ОМТ и паховой области.

Экипировка — что нужно купить?

Если вы решили податься в профессиональный спорт, то ищите…

Облегающие лосины (прим. — с плоским внутр/швом).
Обувь с мален/каблучком и гладкой подошвой.
Курточка либо свитер, способствующая контролю тренера над посадкой ребенка.
Шлем.
Перчатки.
Защитный жилет.
Спец/экипировка для лошадки (не сразу, но понадобится).

Если Вам понравилась наша статья и у Вас возникли мысли по этому поводу, поделитесь с нами. Нам очень важно знать Ваше мнение!

Японцам повезло – у них занятия карате являются частью школьной программы. Нам сложнее – муки выбора! Столько разных единоборств для детей, что непросто сориентироваться, какое выбрать для своего ребенка, чтобы оно принесло ему максимум пользы и, желательно, удовольствия.

Но прежде чем перейти к классификации детских единоборств, стоит ответить себе на вопрос: «А почему я хочу, чтобы мой ребенок занимался именно единоборствами, а не футболом или, скажем, синхронным плаванием?» Причин, по которым детские единоборства заслуживают внимания, несколько:

Гармоничное самоощущение. Любое единоборство обеспечит ребенку уверенность в себе. Он чувствует себя способным за себя постоять. Ребенок не тратит силы на тревогу, лучше учится и легче ладит с другими детьми.

Физическое развитие. Предтечей настоящих занятий любым единоборством является фундаментальная подготовка: разминка, растяжка плюс правильный моральный настрой, о котором хороший детский тренер знает, как позаботиться.

Забота о безопасности. Детям поможет знание определенных приемов, которые применяются в самозащите. Это важно и для мальчиков, и для девочек. Для последних, кстати, особенно. Только в сказках принцы спасают принцесс в опасных ситуациях. В реальности стоит рассчитывать только на себя.

Итак, пройдемся по самым популярным видам единоборств.

Ударные единоборства для детей

Бокс – спортивное единоборство, в котором спортсмены наносят удары кулаками в специальных перчатках. Относится к олимпийским видам спорта. Техника бокса требует огромной скорости, выносливости, силы воли, мужества, упорства и здоровья.

Кикбоксинг – популярное единоборство, начало развиваться в 1960-х годах. Характеризуется ударной техникой рук и ног. Имеет множество правил и направлений. Требует хорошей растяжки мышц ног, скорости, выносливости.

Карате – японское боевое искусство, в котором много стилей, как контактных, так и бесконтактных. В карате используется огромный арсенал боевых стоек, ударов руками и ногами, блоков и сложнокоординационных передвижений. Здесь нужно быть хорошо растянутым, скоординированным, дисциплинированным. С 2020 года карате в списке Олимпийских видов спорта.

Тхэквондо – корейская боевая и спортивная система единоборств, является олимпийским видом спорта. Особенность данного вида спорта – уникальная техника ударов ногами. Одно из важных качеств для бойца этого стиля – скорость и гибкость. Это оборонительная техника, основанная прежде всего на скорости, а не на силе человека.

Смешанные единоборства для детей

Такие виды единоборств, как рукопашный бой, японское джиу-джитсу относятся к группе смешанных единоборств. Эти виды единоборств допускают различные удары всеми частями тела и характеризуются обширной борьбой с удушающими приемами. Для детей больше подходит джиу-джитсу (в переводе с японского «мягкое искусство»). В стиле джиу-джитсу можно заметить приемы дзюдо, айкидо, карате. Неудивительно, ведь все эти единоборства вышли из джиу-джитсу. В его основе лежит сочетание ударной и бросковой техник с силовым воздействием на суставы. Цель приема – вывести обидчика из равновесия, остановить, а затем применить болевой или удушающий прием. Естественно, что на занятиях дети отрабатывают приемы при помощи бесконтактного джиу-джитсу.

Выбираем спортивное единоборство для детей по возрасту

Выбирая то или иное единоборство, нужно помнить о возрастных особенностях. Начинать прививать любовь к спорту и отдавать детей в секции единоборств нужно в раннем дошкольном возрасте, с 3–4 лет. Тогда рекомендуется отдать предпочтения таким единоборствам, как дзюдо, спортивное самбо, айкидо и ушу, так как на этих тренировках ребенок научится выполнять базовые акробатические элементы, правильно группироваться и не бояться падать. На тренировках начинают развивать основные жизненно важные движения, такие как ходьба, бег, прыжки, лазание, ползание, метание, равновесие.

С дошкольного возраста (5–6 лет) актуальны такие виды борьбы, как карате и тхэквондо. На этих занятиях даются базовые элементы техники единоборств и ОФП, развивается гибкость, координация и память.

С младшего школьного возраста (7–9 лет) дети обычно готовы к более силовым видам борьбы, таким как классическая и вольная борьба.

Для детей среднего школьного возраста от 10–12 лет отлично подойдут ударные виды единоборств: бокс, кикбоксинг, рукопашный бой, джиу-джитсу, так как в них появляется активная контактная и ударная работа, и ребята уже более осознанно подходят к процессу обучения. Здесь активно будут развиваться выносливость, силовые и скоростные способности, совершенствоваться техника и координация.

Причем тут темперамент?

При подборе подходящего единоборства для ребенка помимо возрастных, необходимо учитывать и психологические особенности. Существуют четыре основных психологических типа, каждому из которых подходят определенные виды единоборств.

Ребенок-холерик. Беспокоен, активен, энергичен, может проявлять агрессию и вспыльчивость, быструю смену настроения. Дети этого типа любят соревноваться и могут адаптироваться под любой спорт. Им идеально подойдет бокс, кикбоксинг или тайский бокс, джиу-джитсу. Ребенка нужно правильно мотивировать, иначе он быстро потеряет интерес к спорту. Такие ребята нуждаются в похвале и поддержке.
Ребенок-меланхолик. Этот тип – полная противоположность холерику. Меланхолики часто испытывают тревогу, замкнуты, не уверены в себе, не очень любят активность, медлительны, рассудительны. В связи с этим можно предложить более спокойные, неагрессивные тренировки, например ушу, бесконтактное карате и айкидо. Важно, чтобы родители и педагоги старались не критиковать таких детей, поощряли их инициативу и успехи.
Ребенок-флегматик. Спокойный, уверенный в себе, внимательный. Не часто проявляет эмоции. Долго привыкает к новой обстановке. Таких детей нужно побуждать к действию, увлекать. Им подойдут интересные виды единоборств: карате, тхэквондо, айкидо, ушу.
Ребенок-сангвиник. Веселые, общительные, склонны к лидерству, с хорошей памятью. Они легко приобретают новые знакомства, адаптируются к неизвестной обстановке. Их отрицательные черты – беспечность, доверчивость, отсутствие страха. Поскольку таким детям иногда не хватает упорства, именно на него стоит обращать внимание родителям и тренерам. Для этих ребят подойдет спортивное самбо, бокс, рукопашный бой.

Большая разница

Важно, чтобы родители, отдавая ребенка в какой-либо вид единоборств, понимали, что в фитнес-клубах и в спортивных школах принципиально разный подход к тренировкам.

В школах вся жизнь ребенка подчинена выбранному виду спорта: это тренировки пять дней в неделю, соревнования, экзамены и сборы. В перспективе – спортивная карьера. Работа на результат с высочайшей самоотдачей и дисциплиной. Спортивные школы являются муниципальными и бесплатными, со своим строгим уставом.

В фитнес-клубе все иначе. Здесь дети занимаются по платным абонементам, являются «клиентами». Приоритет тренировок – развитие физических качеств и улучшение здоровья ребенка, «гонка достижений» отсутствует, зато имеется комфортный график занятий. Если соревнования есть, то исключительно в фитнес-сети, вне «большого спорта». Впрочем, есть и такой вариант: ребенок может походить на тренировки в фитнес-клубе, увлечься выбранным единоборством и, при определенных успехах, попробовать поступить в спортивную школу.

Один или вместе

Безусловно, групповые тренировки являются базисом в спортивных единоборствах. Во время занятий дети, работая в парах, учатся не бояться своих соперников, анализировать ошибки других и не допускать их самим, достойно принимать поражения и неудачи, уважать своих партнеров и соперников. У детей развивается соревновательный дух, увеличивается мотивация.

Однако немаловажную роль играют персональные тренировки. На них делается акцент на совершенствование техники единоборств и тактики боя, выявляются сильные и слабые стороны ученика и проводится работа над их улучшением или устранением соответственно. Кроме того, бывают ситуации, когда по ряду причин (например, сложные взаимоотношения с коллективом или нежелание родителей, чтобы сын или дочка занимались в группе), ребенок не может или не хочет заниматься в секции, но при этом интересуется единоборствами. Альтернатива – персональные или сплит-тренировки (в паре с другом, братом или даже отцом).

Если детский тренер – профессиональный педагог, то он найдет подход к любому ученику. Он знает – если у ребенка пропадает тяга к занятиям, нужно заинтересовывать, а не заставлять! Почти каждому дошкольнику, даже самому слабенькому и неагрессивному, можно подобрать подходящее восточное единоборство. Когда ребенок знает, что сможет за себя постоять, то он живет в мире с самим собой, а это уже является фундаментом здоровья в широком смысле.

При выборе единоборства для ребенка надо узнать, нет ли у этого вида спорта каких-нибудь противопоказаний.

Ушу – единственный вид единоборств, который подходит всем. Одни и те же упражнения индивидуально воздействуют на каждого, являясь одновременно методами физической тренировки и оздоровления организма.
Тхэквондо нельзя заниматься при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, почек, опорно-двигательного аппарата.
В карате много резких движений, поворотов, прыжков – это противопоказано при любых формах сколиоза, болезнях глаз, артритах и диспластическом синдроме.
Дзюдо нельзя заниматься детям с патологией шейного отдела позвоночника, аномалиями развития, болезнями суставов, сердца, почек, глаз.
Джиу-джитсу противопоказано при любых заболеваниях опорно-двигательного аппарата и нервной системы.

Анастасия Пахомова, психолог, специалист высшей квалификационной категории, Москва

Занятия единоборствами, помимо несомненно положительных моментов, могут таить в себе некоторые опасности. Дети приучаются соревноваться и конкурировать, а не действовать коллективно. Есть риск, что ребенок в обычной жизни начнет решать вопросы кулаками или же, наоборот, станет излишне самоуверенным, недооценивающим опасность ситуации. Возможные травмы могут снизить интерес ребенка к занятиям, а полученные перед экзаменом или выступлением сведут на нет все физические и моральные усилия по подготовке к ним.