Жиросжигатели для похудения женщин. Самые эффективные сжигатели жира

Жиросжигатели - это специальные препараты, которые предназначены для активизации процессов расщепления в организме излишних жировых отложений. для похудения являются основной составляющей спортивного питания.

Данные препараты, в зависимости от состава, выполняют возложенные на них функции с применением различных механизмов воздействия на организм. Различают следующие виды жиросжигателей: те, действие которых направлено на выведение лишней жидкости, подавление аппетита, блокировку синтеза жиров, ускорение обменных процессов, уменьшение всасывания из пищеварительного тракта жиров. Жиросжигатели стимулируют процессы преобразования жира в свободную энергию, способствуя тем самым ее расходу.

Как происходит сжигание жира?

В целом средства для женщин делятся на такие же группы, как и препараты для мужчин: термогенные и липотропные. Если сжигатель жира предназначен для увеличения выносливости, в нем часто имеется карнитин. Хорошо зарекомендовал себя такой компонент, как йохимбин, который содержат спортивные сжигатели жира, отзывы об этих препаратах в основном положительные. А вот катехоламинов (норадреналина и адреналина) в средствах для женщин должно быть меньше, чем в мужских жиросжигателях.

Применение в спорте

Для того чтобы повысить выносливость в спорте, вам потребуется эффективный сжигатель жира. Если спортсмен не заинтересован в снижении веса, то с целью повышения энергетики используется сочетание высокожировой диеты и препаратов для сжигания жира. Подобное сочетание оказывает благоприятное воздействие на печень, усиливая ее функции. Таким образом, у спортсмена повышается выносливость к тренировкам.

Кроме того, было доказано, что карнитиновые препараты способны снизить в организме содержание холестерина, а также замедлить образование атеросклеротических бляшек.

В дополнение к спортивному питанию можно воспользоваться таким средством, как «Фитнес. Сжигатель жира» (отзывы потребителей подтверждают его эффективность).

Рейтинг жиросжигателей

1. Уже на протяжении нескольких лет лидирующие позиции занимает препарат от производителя Nutrex Lipo 6. Из всех существующих на сегодняшний день это самый сильный сжигатель жира. Капсулы жиросжигателя двухфазного действия, поэтому он является единственным средством, которое обладает не только быстрым, но и продолжительным эффектом воздействия на человеческий организм. За месяц позволяет сбросить до 5 килограмм.

2. Еще одно эффективное жиросжигающее средство - Stimulant X Athletic Xtreme. Данный препарат воздействует на организм до 8 часов, предназначен для повышения активности, подавления аппетита и улучшения настроения.

3. Препарат OxyELITE Pro USPlabs является натуральным липотропным средством. В его составе преобладают компоненты исключительно растительного происхождения, при этом содержание стимуляторов сведено к минимуму.

4. Shred Matrix Muscle Pharm также является натуральным средством нового поколения. Данный препарат увеличивает выносливость и эффективно сжигает жировую прослойку.

5. Также стоит отметить еще одно средство - гель-крем «Фитнес. Активный сжигатель жира», которое также прекрасно зарекомендовало себя при борьбе с лишними килограммами.

Некоторые отложения в человеческом организме становятся причиной эстетических изъянов. К таким веществам относится жир. Для борьбы с лишним весом создано множество препаратов и методик, но одной из самых эффективных является программа спортивного питания и использования специальных добавок. Жиросжигатели для похудения женщин представляют собой фармакологические средства, способные обеспечивать редукцию подкожного жира. Ассортимент препаратов отличается разнообразием, а каждая разновидность добавки имеет свои нюансы использования и ожидаемые результаты.

Виды сжигателей жира

Правильное спортивное питание направлено на ускорение обмена веществ. Жиросжигатели притупляют чувство голода, обеспечивают организм полезными компонентами и увеличивают выносливость. Положительный эффект после приема препаратов для сжигания жира происходит в случае соблюдения важных правил. Нарушения рекомендаций влекут за собой не только отсутствие результата от тренировок, но и проблемы со здоровьем.

Самые распространенные виды жиросжигателей для похудения:

• термодженики или термогеники (ускоряют процесс пищеварения и обмена веществ, например, Липо 6, «Л-карнитин»);
• диуретики (выводят воду из организма);
• блокаторы жиров и углеводов (предотвращают всасывание веществ в кровь);
• аноретики (подавляют чувство голода);
• природные вещества, выполняющие функцию сжигания жиров.

Спортивное питание для женщин для похудения

Разные категории жиросжигателей предназначены для определенных целей. Спортивное питание для девушек отличается от аналогичных препаратов для мужчин. В первом случае препараты употребляются для борьбы с лишним весом. Для мужчин особую роль играет не только сжигание жира, но и наращивание мышечной массы. Женщинам подходят добавки для похудения с содержанием витаминов, протеинов, коллагена или Л-карнитина. Указанные компоненты являются источником белка и основой диетического питания.

Л-карнитин

Основой некоторых жиросжигателей являются компоненты, которые человеческий организм способен вырабатывать самостоятельно. Например, к таким препаратам относится «Л-карнитин». Средство рекомендуется пить по 2 г в сутки. Результатом регулярного приема препарата будет процесс снижения массы тела (в среднем за месяц можно избавиться от 2-3 кг). «Л-карнитин» – безопасный и сильный жиросжигатель.

Протеиновое питание

Основные затраты энергии организма направлены на усвоение белка. Этот нюанс взят за основу программы протеинового питания. Коктейль для сжигания жира на основе протеина способствует похудению при регулярных физических нагрузках. Пить такие препараты надо три раза в день (один раз утром, а также перед и после тренировки). Протеин имеет противопоказания. Не стоит использовать данный метод при нарушениях работы пищеварительной системы и болезнях сердца.

Виды протеина:

• соевый (самый дешевый, по свойствам уступает аналогам);
• казеиновый (хорошо защищает клетки мышц в период сна);
• сывороточный (самый популярный, изготавливается на основе молочной сыворотки);
• гидролизат сывороточного протеина (самый дорогой и мощный).

С геранью

На протяжении длительного времени в спорт питание для сжигания жира входили препараты с геранью (например, Jack 3d, Oxy ELITE Pro, «Белая молния»). Этот компонент способствует увеличению уровня физической, умственной активности, обладает рядом полезных свойств. Главным недостатком этого ингредиента считается множество противопоказаний, из-за которых препараты с ним неоднократно становились предметом споров. В США добавки с геранью относятся к категории запрещенных.

Жиросжигающие препараты

Липотропики

Глюкоза в крови расходуется во время затрат энергии. Липотропики превращают жир в этот компонент. Благодаря такому процессу происходит снижение массы тела. Принимать жиросжигатели из категории липотропных средств рекомендуется в виде ампул. Самыми распространенными препаратами в этой группе считаются «Л-карнитин», «Хитозан», «Липоцельс», «Липодрен». Употреблять добавку надо перед тренировкой для улучшения эффективности физических нагрузок.

Термодженики

Лидером рейтинга безопасных препаратов считается Липо 6 блэк. Термодженики отличаются свойством самостоятельно расщеплять жир и ускорять обмен веществ. Действовать такие средства начинают сразу после их употребления. Не рекомендуется принимать препараты данной категории на ночь. Помимо Липо 6 к термодженикам относятся Meltdown (инновационный жиросжигатель длительного действия), продукция компании Grenade, «Бомба» (Black Bombs).

С эфедрином

На протяжении длительного времени многие производители выпускали препараты для спортивного питания на основе ЭКА (эфедрин, кофеин, аспирин). Средства обладают способностью помогать организму расщеплять жиры, понижают аппетит, ускоряют метаболизм. Эфедрин негативно влияет на сердечно-сосудистую систему, поэтому препараты с его содержанием относятся к категории запрещенных жиросжигателей. Вредный эффект можно предотвратить, если не принимать средства во второй половине дня.

Натуральные жиросжигатели в домашних условиях

Избавиться от лишнего жира можно ингредиентами, которые относятся к природным добавкам для похудения. Например, зеленый кофе способен не только придать бодрости, но и снизить аппетит. Этот ингредиент включается в программы диетического питания и спортпита. Неумеренное потребление зеленого кофе может вызвать обратный эффект. Появится сонливость, усталость или нарушится концентрация внимания.

Вторым по популярности натуральным жиросжигателем является имбирь. Корень растения можно заваривать в виде чая или добавлять к любым блюдам. Максимальный результат получится, если совместить имбирь с продуктами питания, входящими в большинство диет: нежирное мясо, рыба, курица, каши, овощи, фрукты-жиросжигатели (цитрусы, яблоки авокадо). Компонент считается универсальной пряностью, сочетающейся с первыми, вторыми блюдами, напитками или десертами.

Вред и польза жиросжигателей

Биологические, гормональные и физические процессы в женском и мужском организмах протекают по-разному. Действие жиросжигателей отличается в зависимости от половой принадлежности того, кто их употребляет. С особым вниманием женщинам надо употреблять препараты с содержанием кофеина, эфедрина, сибутрамина или тироксина. Перед началом приема таких средств рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Польза жиросжигателей:

• укрепление иммунной системы организма;
• ускорение обмена веществ;
• повышение жизненного тонуса;
• расщепление жиров;
• вывод из организма лишней жидкости.

Вред жиросжигателей:

• заболевания пищеварительной системы;
• возникновение бессонницы;
• возбуждение ЦНС;
• развитие заболеваний щитовидной железы;
• возникновение диареи;
• повышение кровяного и внутриглазного давления.

Видео о жиросжигающих таблетках

Препараты для быстрого избавления от лишнего веса подразумевают строгое соблюдение определенных правил. То же самое можно сказать и про жиросжигатели таблетки для похудения женщин. Нарушение режима приведет к отсутствию результата от тренировок и спортивного питания. О том, как использовать таблетки для похудения, сколько длится минимальный и максимальный курс, какие нюансы подразумевает такой способ сжигания жира, рассказывает видео.

Для многих из нас процесс снижения веса является достаточно длительным и сложным, особенно если существуют проблемы с обменом веществ.

Упражнения и диетическое питание – это ключевые факторы, способствующие похудению и сжиганию жировых клеток.

Тем, кто решил придерживаться здорового низкокалорийного рациона, следует знать, что существуют естественные сжигатели жира для женщин, которые существенно помогают в снижении избыточного веса.

Блюда, приготовленные из данных продуктов, стимулируют метаболизм, улучшают процессы пищеварения и помогают расщеплять жировые клетки.

Не забывайте о том, как важно выпивать 7-8 стаканов воды в день, поскольку это также способствует ускорению обменных процессов в организме.

Самые эффективные сжигатели жира

1. Корица. Исследования доказали, что всего лишь четверть чайной ложки приправы помогают организму понижать уровень сахара в крови и стимулируют обменные процессы. В качестве альтернативы можно использовать напиток с корицей вместо утреннего чая. Берете стакан теплой воды, добавляете 1 ч. л. меда и 1 ч. л. приправы. Хорошо перемешать. Можно добавить лимон по вкусу.

2. Вторым продуктом в этой категории является имбирь . Употребление всего 10-20 г корня очищает организм и способствует расширению кровеносных сосудов, обеспечивая термогенный эффект, благодаря которому жир расщепляется на 20% быстрей. Для лучшего результата включите в свой рацион рецепты имбирных напитков.

3. Чеснок. В состав его входит вещество «аллицин», которое помогает избавиться от жировой прослойки и снизить вес.

4. Зеленый чай является одним из самых лучших жиросжигателей. Возьмите за привычку регулярно выпивать полезный напиток. Одна чашка зеленого чая не очень поможет, но 3-4 чашечки в день помогут вам сжечь до 80 калорий без каких-либо физических упражнений.

5. Кайенский перец. Вещество капсаицин, которое входит в острую приправу способствует эффективному сжиганию калорий, за счет термогенного эффекта.

6. Кофеин, содержащийся в кофе, стимулирует обмен веществ в организме на высоком уровне и подавляет аппетит. Достаточно всего 1-2 чашки в день.

7. Шпинат является богатым источником клетчатки, витамина Е, железа и других жизненно необходимых полезных веществ. Этот продукт идеально подходит для питания, направленного на потерю веса, но только регулярное употребление даст необходимый результат.

8. Молочнокислые напитки: кефир, йогурт и айран . Их ежедневное потребление способствует улучшению пищеварения и помогает уменьшить жировые отложения в области талии. Диетологи рекомендуют включать напитки в любую из диет для похудения.

9. Орехи. Небольшая горстка грецких, миндальных орехов или арахиса, является отличным вариантом для перекусов между основными приемами пищи. Благодаря содержанию незаменимых жирных кислот орехи дают длительное чувство насыщения и понижают уровень холестерина в крови.

10. Брокколи. Уникальный по своим диетическим свойствам овощ и один из лучших природных сжигателей жира для женщин. Он способен растворять жир, благодаря чему тот быстро вымывается из организма. Съедать овощ можно в любых количествах и это совершенно не отразится на фигуре, а сытость наступает очень быстро, за счет большого количества растительных волокон. Идеально подходит для вечерних блюд.

11. Постное белое мясо обладает высоким термогенным эффектом. Это означает, что при его употреблении вы будете сжигать около 30% калорий в процессе пищеварения. Это значит, что 300 г порция отварной куриной грудки при калорийности 300 Ккал поможет сжечь сразу 90 Ккал во время еды.

Практически все пищевые продукты, богатые витамином С, выступают в качестве естественных жиросжигателей. Но самые эффективные из них это грейпфруты и яблоки.

12. Яблоки содержат большое количество калия и растворимой клетчатки – пектина, что делает их идеальными для потери веса. Пектин наиболее эффективен для уменьшения массы тела, особенно при «застоявшемся» жире, когда вес набирался несколько лет. Он отлично очищает организм от шлаков и токсинов, контролирует уровень холестерина в крови, стимулирует перистальтику кишечника и обменные процессы.

13. Вещество нарингенин и флавоноиды в составе грейпфрута стимулируют метаболический синдром и помогают поддерживать низкий уровень инсулина в крови. Учение предполагают, что низкий уровень инсулина и является главным катализатором усиленного сжигания жировых клеток.

По сути, грейпфрут способен поддерживать стабильный энергетический баланс организма. Очень важно употреблять данные плоды с горькой белой пленкой, так как именно в ней содержится нарингенин.

Совет: Начните свой день со стакана грейпфрутового сока, чтобы ускорить обменные процессы. Напиток не менее эффективен, чем плоды. Проконсультируйтесь с врачом, если вы принимаете статины или варфарин, так как большое количество сока может отразится на действии этих препаратов.

14. Цельнозерновые крупы (перловка, овсянка, гречка, коричневый рис), приготовленные на завтрак, способствуют ускорению обмена веществ в последующие несколько часов, поэтому полученные с утренним приемом пищи калории очень быстро сжигаются. При этом организм получает большую порцию энергии и длительное чувство насыщения.

Исследования доказали, что люди, употребляющие на протяжении многих лет цельнозерновые крупы, весят меньше тех, кто включает их в свой рацион не часто.

Желание иметь красивое и стройное тело все чаще возникает у людей, не зависимо от уровня жизни, достатка и рода занятий. И если раньше в тренажерных залах можно было встретить преимущественно мужчин, то сегодня девушки и женщины все активнее посещают различные секции и тренировки, с одной единственной целью — улучшить свое физическое состояние и привести фигуру в порядок.

Сидячая работа, высокие умственные нагрузки, постоянные стрессы, неправильное питание и вредные привычки негативно сказываются на здоровье, а также на фигуре. Проблемы с сердечно-сосудистой системой, лишний вес и даже ожирение — вот лишь небольшой перечень проблем современного человека. Однако не стоит отчаиваться, выход есть из любой ситуации. Регулярная физическая активность, правильное питание и отказ от вредных привычек могут значительно улучшить вашу фигуру, сделав ее более стройной и подтянутой.

Но довольно часто бывает так, что одними тренировками проблему избыточного веса решить не удается. Некоторые отчаиваются, но большинство людей начинают интересоваться такими добавками как сжигатели жира.
Жиросжигатели, это разновидность диетических или пищевых добавок, действие которых направлено на уменьшение жировых отложений и улучшение рельефности мускулатуры. Однако сразу следует оговориться, это не чудодейственные препараты, которые обеспечат мгновенный эффект и уберут лишний жир из организма. Эффект от их приема достигается лишь в комплексе с интенсивными физическими нагрузками и правильным питанием.
Сегодняшний рынок спортивного питания и диетических добавок предлагает широчайший ассортимент подобных препаратов, поэтому выбрать лучшие сжигатели жира, которые подойдут именно вам бывает не так просто. В этой статье мы постараемся разобрать, какие жиросжигатели бывают, оценить их пользу и вред, а также способы приема.

Основные виды жиросжигателей

Как говорилось ранее, существует большое количество разновидностей добавок для снижения веса, каждая из которых выполняет в организме определенные функции.

Термогеники или термодженики — это спортивные жиросжигатели, действие которых направлено на повышение термопродукции и на ускорение метаболических процессов. Это один из самых популярных видов добавок для похудения, уровень продаж которых растет уже много лет подряд.

Липотропики — еще один вид добавок, прием которых также увеличивает скорость обменных процессов, провоцируя расщепление жировых отложений. Во время действия липотропных препаратов происходит высвобождение жирных кислот и их окисление, с последующим выделением энергии.

Блокаторы калорий, углеводов, жиров — эти сжигатели жира препятствуют полноценному расщеплению и усвоению различных питательных веществ, которые могут откладываться в организме в виде жира. Это происходит благодаря воздействию на различные рецепторы, отвечающие за усвоение.

Подавители аппетита — довольно большая группа добавок, которые снижают аппетит, что позволяет уменьшить количество потребляемой пищи и, как следствие, количество потребляемых калорий. Достаточного часто, подавители аппетита входят в состав термогенных и липотропных комплексов, но встречаются, также и отдельные добавки.

Диуретики — препараты, действие которых направлено на выведение лишней жидкости из организма. Прием диуретиков не влияет на процент жира в организме, но может снизить массу тела за счет усиления мочеотделения. Эти спортивные сжигатели жира очень часто используются бодибилдерами перед соревнованиями, чтобы улучшить мышечную прорисовку и снизить общий вес тела.

Главные жиросжигающие компоненты

Большинство добавок для снижения веса имеют комбинированную основу. Рассмотрим основные составляющие:

Кофеин — наиболее популярный стимулятор ЦНС, имеющий природную основу. Помимо жиросжигающих свойств, способствует повышению концентрации и фокусировки.

Гуарана — растительное вещество, содержащее кофеин. Ускоряет метаболизм, улучшает жиросжигание, повышает энергию. Обладает пролонгированным действием.

Метилгексанамин — компонент, по своему действию схожий с кофеином, но намного мощнее.

Синефрин — вещество для жиросжигания. Он получил большую популярность в спортивном мире, как альтернатива запрещенному эфедрину. Синефрин экстрагируется из горького апельсина, а также синтезируется искусственным путем. Главные эффекты этого вещества — усиление теплопродукции, увеличение энергии, мобилизация жировых депо, снижение тяги к пище.

Йохимбин является природным алкалоидом, дополнительно обладающим стимулирующим действием. Активно используется для снижения веса, сушки, а также для повышения полового влечения.

Хитозан — это полисахарид животного происхождения, главное свойство которого, блокирование всасывания жира в пищеварительном тракте. Кроме того, регулярный прием хитозана способствует уменьшению уровня холестерина.

Форсколин — растительное соединение, обладающее массой положительных для организма свойств. Помимо снижения веса тела, форсколин улучшает питание тканей организма, обладает анаболическим, противоопухолевым, антибиотическим и другими свойствами.

Эффективность вышеперечисленных компонентов многократно доказана различными исследованиями, поэтому выбирая для себя лучшие жиросжигатели, вероятно, вы найдете в них эти ингредиенты.

Как выбрать жиросжигатели

Ознакомившись с тем, какие бывают добавки для снижения веса, напрашивается вопрос: по каким параметрам выбрать лучшие сжигатели жира? Для этого следует обратить внимание на основные характеристики добавки:
Фирма производитель — рекомендуется отдавать предпочтение известным и проверенным брендам, которые дорожат своей репутацией. Это позволит вам защититься от подделок и скорее достичь желаемых результатов. Сегодня на рынке присутствует больше количество сомнительных производителей, которые обещают невероятные эффекты буквально за считанные дни. Скорее всего, это не соответствует действительности.

Состав добавки — очень часто можно встретить составы жиросжигателей, переполненные компонентами. На поверку оказывается, что эти питательные вещества не оказывают жиросжигающих эффектов, либо имеют низкую, не эффективную концентрацию. Тщательно проанализируйте состав, и убедитесь в том, что компоненты выбранной вами добавки действительно работают.

Исследования и отзывы — зачастую, все жиросжигатели, которые работают эффективно, имеют мощную исследовательскую базу и большое количество отзывов реальных потребителей. Не поленитесь изучить эти материалы, чтобы эффект от приема жиросжигателя стал максимальным.

Как принимать жиросжигатели

В каждом конкретном случае, прием спортивных или био добавок имеет собственные рекомендации от производителей. Однако существуют общие правила приема сжигателей жира, которые можно применить практически к любому аналогичному продукту.

Большинство диетологов и специалистов по спортивным добавкам рекомендуют принимать жиросжигатели не дольше, чем на протяжении одного месяца. Далее следует сделать перерыв в 2-3 недели, и потом возобновлять прием препарата. Это необходимо для того, чтобы повысить восприимчивость организма к компонентам добавки, а также повысить эффект от приема.

Помимо интервального приема, рекомендуется не превышать дозировки, которые указаны на упаковках. Ввиду того, что в состав многих термождеников входят стимуляторы центральных нервной системы, их передозировка может негативно сказаться на организме.

Для увеличения эффекта, следует принимать жиросжигающие препараты несколько раз в день. Это позволит поддерживать постоянную концентрацию действующих веществ в крови. Однако, следует соблюдать рекомендации производителей, чтобы избежать превышения допустимой концентрации.

Не следует принимать жиросжигатели в вечернее время или перед сном. Наличие большого количества стимулирующих компонентов, скорее всего, может спровоцировать бессонницу. Лучшим периодом для приема считаются утренние часы, а также время перед тренировкой.

Каждый спортсмен или человек, желающий улучшить свою фигуру, выбирает лучшие жиросжигатели, которые подходят именно им. Главное, соблюдать рекомендации производителей, а также совмещать добавки с регулярной физической активностью, и прогресс в снижении веса не заставит себя ждать.

Могут ли добавки помочь похудеть? Мы сравнили эффективность лучших жиросжигателей и натуральных продуктов.

Сразу оговоримся: наиболее действенными способами сжигать жир являются спорт и диета. Никому и никогда не удавалось похудеть, ежедневно потребляя тонны жиросжигающих таблеток.

Термином «жиросжигатель» обозначаются различные препараты, которые либо увеличивают скорость метаболизма (скорость, с которой тело расходует энергию) либо стимулируют термогенез (процесс выработки тепла в организме). Этот термин также может обозначать продукты, подавляющие аппетит и препятствующие усвоению питательных веществ, что, в конечном счете, может привести к потере веса, несмотря на отсутствие прямого воздействия на сжигание жировой ткани.

Ключевым моментом при приеме нескольких препаратов (в любых целях) является то, каким образом они работают вместе. Это особенно важно для жиросжигателей, поскольку многие их них – стимуляторы. Даже в малых дозах в совокупности они могут оказывать мощное действие при приеме с другими добавками (синергия).

Исследования показали, что сжигатель жира эффективен только в сочетании со здоровой диетой и грамотно составленным тренировочным планом.

Сегодня мы расскажем о некоторых наиболее распространенных компонентах жиросжигающих добавок, чтобы вы смогли принять взвешенное и обоснованное решение о том, какие из них лучше выбрать.

Жиросжигатели – это смеси из трав и стимулирующих веществ, которые немного поднимают температуру тела, что позволяет нам сжигать больше калорий во время тренировки. Кофеин, зеленый чай и йерба мате – основные их компоненты.

Впрочем, на рынке есть и довольно сомнительные продукты. Например, на сегодняшний день недостаточно доказательств в отношении эффективности карнитина, форсколина и эфедрина. Последний является синтетической версией травы эфедры и входит в состав многих брендов. Скажем, в Великобритании он доступен только по рецепту из-за опасных побочных эффектов и способности вызывать привыкание.

Как работают жиросжигатели

Одни жиросжигатели напрямую сжигают калории (стимулируя процесс выработки тепла), другие активизируют выброс адреналина, ускоряют метаболизм, а также выступают в качестве подавителей аппетита. Однако доказательств эффективности добавок для сжигания жира не много. По словам экспертов, умеренное потребление калорий и физические упражнения немного лучше помогают худеть в долгосрочной перспективе.

Какой жиросжигатель выбрать

Широкий выбор сжигателей жира можно найти в большинстве специализированных магазинов спортивного питания и крупных супермаркетах. В последних вы также можете приобрести натуральные жиросжигатели для похудения, такие как черная смородина и темный шоколад (см. ниже).

Видео - кому они нужны жиросжигатели и их виды

Кому не следует принимать жиросжигатели

Сжигатели жира поднимают уровень кортизола (гормона стресса) в крови, так что если вы страдаете от беспокойства или тревожности, то эти симптомы могут сильно обостриться. Прежде чем начать употреблять спортивные добавки для похудения, проконсультируйтесь с врачом, особенно если вы уже принимаете какие-то лекарственные препараты.

Как принимать добавки для сжигания жира

Следуйте инструкциям на упаковке и лучше выбирайте капсулы или таблетки, поскольку они являются самым простым способом отслеживать дозировку. Будьте осторожны, если планируете принимать спортивные жиросжигатели для похудения в течение длительного периода времени. Специалисты рекомендуют принимать их 14 дней, после чего на 14 дней делать перерыв, и повторять этот цикл 2 раза каждые 8 недель.

Время приема

Большинство сжигателей жира содержит кофеин, поэтому принимать их утром, возможно, будет лучше всего. Никогда не принимайте продукты жиросжигатели для похудения после 2-х часов дня, поскольку это повлияет на ваш сон. Если хотите увидеть серьезный результат, следуйте инструкциям на упаковке и сочетайте прием препаратов со структурированным планом тренировок.

Побочные эффекты

Прием больших доз эфедрина может иметь серьезные последствия, в том числе учащенное сердцебиение, беспокойство, бессонница, рвота и головокружение. Природные жиросжигатели для похудения, как правило, безопаснее, но в большой дозировке они также могут привести к появлению побочных эффектов, включая повышение кровяного давления или нарушение сердечного ритма.

Жиросжигатели и иллюзия эффекта - что происходит после окончания приема

Содержат ли жиросжигатели запрещенные вещества?

Некоторые жиросжигатели, наряду со множеством других спортивных препаратов, могут содержать запрещенные вещества, которые образуются в результате так называемого перекрестного загрязнения в процессе производства. Поэтому компаниям трудно гарантировать их отсутствие, даже если тестирование продукта осуществлялось третьей стороной. Такое положение дел несет риски для спортсменов, находящихся под пристальным вниманием Всемирного антидопингового агентства (WADA).

Чтобы избежать приема запрещенных или наркотических веществ, внимательно изучайте этикетку жиросжигателя и приобретайте только сертифицированный товар.

Компоненты самых эффективных жиросжигателей для похудения

Кофеин

Кофеин ускоряет окисление жиров во время отдыха и физических упражнений, улучшает способность организма усваивать жиры (преобразуя их в энергию) и повышает энергетические затраты, стимулируя термогенез. В концентрированной форме в виде таблеток он эффективнее кофе. Чтобы увеличить расход энергии, необходимо в сутки принимать 8 мг вещества на 1 кг массы тела, что эквивалентно 8 чашкам «Американо» из «Starbucks».

L-карнитин

L-карнитин – это аминокислота, которая транспортирует жирные кислоты в митохондрии (наши внутренние «электростанции») для выработки энергии. Принимайте 500 - 3 000 мг вещества до тренировки, чтобы использовать максимальный объем жира в качестве «топлива» для выполнения упражнений. Это особенно эффективно, если вы тренируетесь на голодный желудок или сидите на низкоуглеводной диете, где окисление жиров и так проходит достаточно активно. Однако, как уже было сказано выше, доказательств на этот счет не много. Более подробно про , читайте по ссылке.

Зеленый чай

Зеленый чай способен дать мощный толчок метаболизму. Он богат антиоксидантами под названием катехины, которые повышают способности организма сжигать жир на 4,7 %. Чтобы получить максимальную пользу для здоровья, пейте его вместо обычного чая или диетических безалкогольных напитков. Однако для этого вам нужно от 8,6 г до 15,7 г чистого вещества в сутки, что эквивалентно примерно 9 чашкам напитка, поэтому гораздо удобнее принимать экстракт зеленого чая в виде порошка, капсул или таблеток. Главное – не переборщите. Передозировка может привести к ухудшению усвоения железа из пищи, замедлению транспортировки кислорода и производства энергии, что снизит эффективность работы в тренажерном зале.

Фосфатидилсерин

Любая интенсивная тренировка – серьезный стресс для организма. В ходе нее в больших количествах секретируется кортизол, который отвечает за накопление жира. Однако фосфатидилсерин блокирует его выработку. Это позволяет быстрее восстанавливаться, сжигать больше жира и наращивать больше мышц. Принимайте его после тренировки либо вечером, особенно если вы тренируетесь с высокой интенсивностью или сильно подвержены влиянию стресса.

Йерба мате

Йерба мате является мощным жиросжигателем благодаря высокому содержанию кофеина. Он часто встречается в качестве одного из ингредиентов в энергетических напитках по всему миру. Это растение содержит полифенолы, которые подавляют ферменты, участвующие в жировом обмене. Йерба мате усиливает чувство сытости, замедляя пищеварение. Тем не менее, действию матэ на массу тела посвящено мало исследований, поэтому его пока нельзя поставить в один ряд с кофеином и зеленым чаем.

Лучшие натуральные жиросжигатели

Черная смородина

Согласно исследованиям Университета Чичестера, самое лучшее средство для сжигания жира – экстракт черной смородины. В ходе эксперимента при употреблении этого вещества велосипедистами наблюдался рост интенсивности на 15-27% . «Ничто другое так существенно не увеличивает окисление жиров. Мы наблюдали очень высокую активацию фермента, который транспортирует жиры в митохондрии», - говорит автор исследования профессор физиологии Марк Виллем.

Для достижения наилучших результатов принимайте экстракт черной смородины по 300 мг в день. Активный ингредиент также содержится и в других темных фруктах и овощах, таких как баклажаны, сливы и вишни.

Грейпфрут

Исследователи из клиники Скриппса в Калифорнии обнаружили, что употребление всего половины грейпфрута перед каждым приемом пищи помогает сбрасывать до полутора килограммов в неделю, даже если оставить рацион прежним (при условии, что вы не едите нездоровую пищу 3 раза в день). По мнению автора исследования Кена Фудзиока, все дело в том веществе, которое регулирует уровень инсулина. «Все, что помогает снизить уровень этого гормона, помогает и потерять вес, и грейпфрут, кажется, находится в числе таких продуктов” - сказал ученый.

Добавляйте грейпфрут в салат из шпината или же просто кушайте в чистом виде.

Миндаль

Участники одного американского исследования ежедневно съедали горсть миндаля в течение 6 месяцев и обнаружили, что избавились от 18% жира. Те же, кто следовал диете с точно таким же количеством калорий и белка, но заменяли миндаль сложными углеводами (например, хлебом) потеряли всего 11% жира.

Миндаль – идеальный продукт для перекуса и отличный ингредиент к утренней каше.

Груша

Исследования, проведенные в Университете Рио-де-Жанейро, показали, что люди, которые съедали 3 груши в день, потребляли меньше калорий и потеряли больше веса, чем те, кто этого не делал. Этот фрукт чрезвычайно богат клетчаткой (в одном плоде содержится 15% ежедневной рекомендуемой нормы), поэтому он поможет вам чувствовать себя более сытым и убережет от переедания.

Обязательно съедайте кожицу груши, поскольку в ней находится большая часть полезных волокон. Груши служат великолепным дополнением к листовому салату, особенно в сочетании с голубым сыром.

Морские бобы

Морские бобы обязательно должны быть в рационе, если вы хотите избавиться от жира, ведь одна порция этого продукта содержит около 20 граммов резистентного крахмала. Исследователи из Университета Колорадо обнаружили, что если есть продукты с высоким содержанием такого крахмала один раз в день, то можно сжигать на 25% больше жира.

Чтобы приготовить вкусное пюре в домашних условиях, обжарьте лук-шалот и чеснок в оливковом масле, добавьте пару банок морских бобов, а затем смешайте все ингредиенты в блендере.

Шоколад

Доказано, что темный шоколад и другие продукты с высоким содержанием антиоксидантов помогают предотвратить накопление жировых клеток в организме, которые являются предвестниками ожирения и болезней сердца. Главное условие – не ешьте его слишком много.