Восстановится ли кожа после похудения. Как и чем подтянуть кожу после похудения. способов сохранить здоровье и красоту кожи во время похудения

При резком сбросе веса и после родов кожный покров становится менее упругим и долго восстанавливается. Что делать с кожей после похудения? Какими способами можно вернуть ей былую упругость, узнаете в этой статье.

Что делать, если обвисла кожа после похудения

Из-за резкого снижения веса кожные покровы рук, бедер, живота, лица и шеи не успевают адаптироваться и обвисают. Нормой потери веса для предупреждения обвисания кожи считается 3−5 кг в месяц.

Также изменяется структура кожных покровов из-за нехватки жидкости в организме. Потому во время тренировок и диет, направленных на похудение, рекомендуется выпивать от 1,5 до 2,5 л в сутки.

Для подтягивания обвисшей кожи используются:

массаж
обертывания
умеренные физические нагрузки
диета
подтягивающие маски и кремы
контрастный душ
эфирные и растительные масла

Массаж для восстановления кожи проводится с помощью массажной банки либо без нее. Для процедуры на проблемные участки кожи наносят питательный крем или растительное масло (касторовое, льняное, миндальное) и тщательно втирают.

Массаж делается с нажимами, похлопываниями, для того чтобы усилить циркуляцию крови в проблемной области. На коже лица, шеи и груди процедура проводится в более щадящем режиме.

В сутки рекомендуется делать массаж не менее 3 раз

Для обертываний используют голубую и черную глину, разогревающие маски из красного перца, горчицы и меда. Лицо, шею и грудь обрабатывают голубой или белой глиной – такая процедура не вызывает раздражения и аллергических реакций, в отличие от разогревающих масок.

Глину толстым слоем наносят на распаренную кожу, оборачивают пищевой пленкой. Затем нужно лечь и накрыться теплым одеялом, выдержать средство 1−1,5 часа, тщательно смыть и нанести питательный крем или миндальное масло. Частота проведения обертываний глиной – до 4 раз в неделю.

Горчичные и другие разогревающие маски наносятся так же, как и глина. Время процедуры – не более 30 минут. Для чувствительной кожи – не более 15 минут. По истечении времени средство смывается, на кожу наносят растительное масло или крем с коллагеном.

Каждый метод подтяжки дряблой кожи имеет свои противопоказания. Перед их применением проконсультируйтесь с врачом и убедитесь в отсутствии аллергии на компоненты средств

Что делать после похудения, если коже обвисла? Начать заниматься спортом. Ежедневные физические нагрузки помогут подтянуть кожу и нарастить мышечную массу.

Не обязательно посещать тренажерный зал, заниматься можно и самостоятельно. Утренние пробежки в течение часа, неспешные прогулки пешком или на велосипеде, занятия танцами – все это в комплексе поможет восстановить потерявшую упругость кожу. Но помните, что заниматься нужно постоянно, иначе вы не добьетесь желаемого результата.

Введение в рацион белковой пищи, свежих овощей и фруктов гарантирует хорошее настроение, легкость в теле и восстановление кожи после похудения.

Способы подтянуть кожу и вернуть ей упругость после похудения: классический и баночный массаж, скрабы, обертывания. Как проводить водные процедуры, какое подобрать питание. Комплекс упражнений для подтяжки кожи.

Отчего обвисает кожа

При снижении веса, особенно если оно происходит резко, наблюдается стремительное сжигание жиров. И если до похудения кожа плотно обтягивала все складочки на теле, то после голодания, когда залежи сала исчезли, ей некуда деваться. В этом случае подтянуть обвисшую кожу придется на животе, бедрах, ягодицах, груди и даже на лице. То есть на тех местах, которые считаются у женщины самыми привлекательными.

Чтобы предотвратить появление данной проблемы, худеть нужно правильно, постепенно. Но если обвисание уже присутствует, тогда придется кожу немного подтянуть.

Способы подтяжки кожи

После похудения кожу можно подтянуть и сделать упругой, однако необходимо действовать последовательно и комплексно. Существует 2 группы: внешнее и внутреннее воздействие. К ним относятся:

Косметический уход за растянутой дряблой кожей после похудения. Осуществляется с помощью кремов, обертывания, масок домашнего приготовления;
Специальный массаж и силовые тренировки, направленные на то, чтобы подтянуть кожу;
Водные процедуры;
Соблюдение питьевого режима, сбалансированное питание и прием витаминных комплексов;
Отказ от вредных привычек.

Каждый пункт из этого списка, безусловно, поможет подтянуть вашу кожу, но выполнение их по отдельности не вернет модельную внешность. Осуществлять оздоровительные мероприятия обязательно регулярно и в полном объеме.

Силовые тренировки

Зарядкой и упражнениями на тренажерах часто занимаются те, кто стремится избавиться от лишнего веса. Что ж, теперь самое время вспомнить о них и, хотя вес скинут, но придется вернуться к тренировкам, теперь уже для другой цели — подтянуть кожу и вернуть ей после похудения упругость.

Занятие спортом – наиболее действенное средство для возврата нормального состояния кожи. Комплекс упражнений поддерживает тело в тонусе, способствуют приливу крови в проблемных участках. Силовые нагрузки обеспечивают рост и укрепление капилляров, следовательно, улучшается обогащение кожи питательными веществами и кислородом.

Кроме того, при физических тренировках происходит наращивание мышечной массы, а это значит, что пустоты, оставленные сгоревшим жиром, будут постепенно заполняться. И не надо бояться, что после упражнений вы станете как борец. До этого дело не дойдет. Мышцы будут более упругими и подтянут кожу, которая обвисла.

Однако помните, что нерегулярная зарядка, выполняемая от случая к случаю, проблему не решит. Упражнениям надо уделять по 20-30 минут каждый день. И выполнять их не только в зале или дома, но и разнообразить. Например, 15 минут утром – пробежка на свежем воздухе и 15 минут – занятия на тренажерах.

Примерный комплекс упражнений:

Обвисшую на груди и руках кожу можно подтянуть благодаря отжиманию от пола. Первоначально отжиматься 5-10 раз и постепенно это число увеличивать;
Лечь на пол, ладони заложить за голову, и попытаться сесть, так, чтобы спина и ноги образовали угол 90 градусов. Если сразу не получается – не беда. Можно немного приподниматься. Или поместить ноги, например, под диван, попросить, чтобы кто-то их придерживал, чтобы они были зафиксированы. Этим способом прекрасно накачивается пресс, подтягивается кожа на животе;
Лежа на спине, ладони убрать под ягодицы. Поднимать ноги вверх, стараясь держать их прямо. Вдох – подъем ног, выдох – опускание. Живот держать в напряжении. Начинать тренировки с 10-15 раз, в последующем довести выполнение упражнения до 40-50 раз;
Сесть на стул, держа спину напряженно и ровно, ноги поставлены перпендикулярно к полу. В руках гантель (или другой груз), ее надо держать обеими руками. На вдохе руки поднимать над головой до полного их разгибания, на выдох – сгибать руки, опуская их сзади за голову. Повторять 30-40 раз.

Если спорт не очень привлекает, то занимайтесь аэробикой, йогой, танцами.

Любой вид физической нагрузки поможет не только подтянуть вашу кожу и вернуть ей привлекательный вид, но и укрепит здоровье.

Специальный массаж

Массаж сможет достаточно эффективно подтянуть обвисшую после похудения кожу. Их цель: локальное стимулирование кровотока, ускорение метаболизма жира, укрепление эпидермиса, возвращение ему эластичности.

Классический ручной

В данном случае он чаще выполняется щипковыми движениями. Они оказываются самыми эффективными для кожи. Для этого лечь на спину, предварительно обработав кожу живота массажным маслом, подойдет для этой цели и масло миндаля, персика. Первый этап – разогревающий, производятся легкие пощипывания по часовой стрелке в течение 2-4 минут. Затем следующий этап – движения усиливаются, должна присутствовать легкая боль. Время выполнения 5-10 минут. Заканчивают процедуру успокаивающими поглаживаниями;

Вакуумный баночный

Осуществляется с применением специальных стеклянных или силиконовых баночек;

С помощью вибропояса или специальных приспособлений

В продаже есть много массажеров или аппликаторов, которые стимулируют кожный покров. Также помогает корректировать проблемы вибропояс. Его надевают на живот, оно вырабатывает электроимпульсы, которые заставляют сокращаться клетки кожи и мелких мышц.

Все эти массажные разновидности выполняются в салоне или самостоятельно дома.

Видео: Баночный массаж

Косметический уход

Кремы

Для того, чтобы привести кожу в нормальное состояние и подтянуть ее после резкого похудения или родов необходимо запастись несколькими косметическими продуктами. В арсенале рекомендуется иметь:

Укрепляющий лосьон для тела;
Коллагеновый крем;
Питательные крема с витаминами «А» и «Е», травяными экстрактами (алоэ вера).

Все эти средства направлены на повышение эластина и коллагена в коже, на доставку дополнительного ее питания.

Скрабы

Специалисты рекомендуют регулярно 2-3 раза в неделю применять скрабы и солевой или минеральный пилинг. Слишком увлекаться не стоит, но после бани или сауны распаренную поверхность кожи можно обрабатывать средствами с абразивными частицами. Они удаляют ороговевшие клетки и активируют ее обновление.

Используйте как готовые покупные скрабы, так и приготовленные самостоятельно. Наиболее эффективными будут чистящие составы с морской солью, молотым кофе, глиной, специями (перец, корица).

Очень популярный способ борьбы с дряблой кожей – обертывание. Его также делают в салоне или дома — в продаже имеются готовые лечебно-косметические смеси. Также их получится приготовить и самостоятельно. Для состава подойдут мед, водоросли, красный перец, оливковое масло. Добавьте отвар лечебных трав, разогревающие эфирные масла. Очень полезно для кожи мумие. Подготовив смесь из имеющихся компонентов в нужной пропорции, наложить ее на проблемный участок, обернуться пищевой пленкой и сверху окутать шарфом (пледом, полотенцем). Держать от 30 до 60 минут.

Для ягодиц и бедер используют более «ядреное» средство: корицу, жгучий перец.
Для груди лучше брать смесь из масел, меда и трав.
Для лица – щадящий состав, включающий оливковое масло, экстракты трав, овсянку, белую глину.

Водные процедуры

Правильно организованные водные процедуры позволят подтянуть и улучшить кожу после быстрого похудения. Особенно эффективен оказывается утренний контрастный душ, когда за один прием чередуется не только температура воды (от холодной до горячей), но и меняется интенсивность напора струи. Тугую струю несколько раз следует направлять на проблемные участки.

Эти манипуляции обеспечат приток крови к нужным местам, возвратят тонус кожи.

Не надо забывать и про горячие ванны. В воду добавляют продукты, ускоряющие регенерацию клеток: ромашку аптечную, экстракт пихты, морскую соль.

Мочалку для мытья следует выбрать жесткую, из сизаля или люфы или воспользоваться специальными массажными насадками для душа. Для контраста после горячей ванны можно обтереться кубиками льда.

Любительницы поплавать в бассейне с успехом совместят приятное с полезным. Ведь плаванье и аквааэробика – отличная тренировка. Только после таких занятий следует обязательно смывать хлорку, присутствующую в воде бассейна. Это вещество сушит кожу, делая ее еще более дряблой.

Тренировать тело можно плавая в реке или море. Однако следует избегать солнечного загара. Долгое пребывание в соленой воде или на солнце ослабит эпидермис еще больше. Поэтому загар в солярии – под строжайший запрет.

Сбалансированное питание

Вышеперечисленные способы относятся к внешним способам подтянуть кожу. Но, чтобы она выглядела здоровой и красивой важно правильно организовать пищевой рацион и прием жидкости.

Дряблое тело нуждается в воде и для этого совсем не обязательно целый день лежать в ванне. Достаточно следить за количеством принимаемой жидкости — выпивать не менее 2-х литров в сутки. Лучше если это будет обычная вода без газа, ягодные и фруктовые соки, кисломолочные напитки, зеленый чай. А вот употребление кофе лучше ограничить, он способствует выведению влаги из организма.

Правильно подобранное питание также способствует скорейшему приведению в норму кожного покрова.

Ежедневное меню должно быть сбалансированным и содержать важные компоненты:

Белки. Количество в сутки составляет 2 г га 1 кг веса человека. Белок может быть как животного, так и растительного происхождения. Растительными белками богаты злаки, овощи, бобовые. Большое количество животного белка содержится в морепродуктах, рыбе, мясе, твороге, яйцах;
Углеводы. Несут в себе необходимую энергию. Употреблять следует простые углеводы, содержащиеся в фруктах, меде и сложные углеводы. Которыми богаты хлеб грубого помола, макароны из твердых сортов пшеницы;
Жиры. Преимущественно растительного происхождения: растительные масла холодного отжима, орехи. Но не стоит отказываться от жирных сортов рыбы, она богата полезными полиненасыщенными жирными кислотами.

При желании иметь подтянутую красивую кожу, придется отказаться от фаст-фуда, маргарина и других продуктов, содержащих вредные транс-жиры.

Лучше «переключиться» на те продукты, в состав которых входит коллаген, или вещества, способствующие его выработке:

Морская капуста;
Лососевые породы рыб;
Мясо птицы, особенно индейки;
Зелень;
Миндаль и миндальное масло.

Роль витаминов для упругости кожи

Чтобы после похудения восстановить упругость и эластичность кожи, а также подтянуть ее, необходимы витамины «Е», «В», «F», «А», «К». Эти компоненты стимулируют процесс регенерации клеток, способствуют выработке коллагена, организуют питание, регулируют кровоток.

Витамины должны поступать не по отдельности, а в комплексе, потому что каждое из этих соединений отвечает за определенную функцию. Богаты такими витаминами желток, соя, чернослив, листовые овощи. Также в аптеках представлен широкий выбор витаминных комплексов для здоровья кожи.

Следует напомнить, что каждый мультивитаминный препарат имеет индивидуальный состав, поэтому при выборе стоит обратиться к врачу, он сделает правильное назначение, определит дозировку и длительность курса.

Популярные комплексы для оздоровления:

Все они улучшают функциональность мышц и структуру эпидермиса, повышают его упругость, ускоряют сокращение.

Кроме этого в некоторых случаях назначаются препараты, содержащие сывороточный протеин или гормон роста: «Соматин», «Джинтропин».

Радикальный метод: вмешательство хирурга

Если во время похудения сброшено 25-30 лишних килограмм, то обертываниями, массажем и даже спортивными тренировками уже не обойтись. Растянутая годами кожа, не сможет уже прийти в тонус самостоятельно. В таком случае прибегают к радикальным методам – хирургической пластике или резекции. Эта операция заключается в удалении избыточных участков кожи, затем оставшийся эпидермис подтягивается и сшивается.

Такие операции, естественно, сложные, к ним необходимы показания. В последние десятилетия хирургическая пластика сделала огромный шаг вперед – риск осложнений минимален, шрамы практически невидны.

Резекция применяется на любых участках тела, в зависимости от этого имеет определенное название:

Операции на животе называются абдоминопластика;
На груди – мастопексия или маммопластика;
На руках – брахиопластика;
На ягодицах – глютеопластика.

Иногда положение кожного покрова настолько удручающе, что приходится делать подтяжку практически на всем теле. Такой расширенный метод называется торсопластика.

Чтобы не подвергать свое тело радикальным хирургическим методам, не тратить драгоценное время на массу различных процедур, следует худеть грамотно.

Посоветоваться с диетологом, составить график разгрузочных дней, выбрать щадящую диету. Тогда избавление от лишних килограммов будет безболезненным, и кожный покров подстроится под плавное сжигание жиров.

Еще видео о том, как подтянуть растянутую после похудения кожу:

Обвисшая кожа на руках чаще образуется в возрасте старше 30 лет, но эта проблема знакома и молодым людям после похудения. Если человек стремительно сбрасывает вес, его кожа может стать обвисшей, а иногда даже дряблой и морщинистой.

Косметические методы

Избавиться от нее можно разными способами, но они строго индивидуальны. Некоторым процедура поможет, а некоторым и не принесет должной пользы. Поэтому требуется консультация.

Массаж

Виды массажа:

медовый,
антицеллюлитный,
вакуумный,
обычный ручной.

Они помогают повысить кожный тургор, уменьшить дряблость. Все эти виды массажа ведут к активизации кровообращения.

У каждого вида свои особенности и применяемые методики.

Обертывания

Составы для обёртывания могут включать:

глину,
масло,
другие компоненты,
можно купить готовые смеси.

Обёртывания способствуют усилению производства коллагена, ведут к повышению упругости. Обертывание способствует избавлению от лишней воды в организме, открытию и очищению пор.

Водные процедуры

Особенно полезны контрастные (например, контрастный душ), они считаются эффективным методом борьбы с дряблостью и обвисанием кожи. Увеличивается её тонус, усиливается кровообращение.

Процедура контрастного душа банальна: сначала надо постоять под горячим потоком, затем сделать воду ледяной и постоять некоторое время под ней. Такую методику следует повторить несколько раз друг за другом.

Причина дряблости

При резком похудении жировой слой становится тоньше, и площадь поверхности тела уменьшается.

Площадь поверхности кожи меняется гораздо медленнее. В результате она становится менее натянутой, появляется склонность к её обвисанию.

Чаще такое случается у женщин, решившихся на радикальные способы ради снижения веса, например, на голодание.

То же самое может происходить и при быстром сбросе мышечной массы у атлетов, в случае резкого прекращения тренировок, а при наборе веса (мышечного, или жирового) кожа, напротив, сильнее натягивается.

Наиболее подвержены обвисанию области рук, бедер, ягодиц, живота и лица. Чтобы этого не произошло, желательно худеть медленно, увеличивая объём физических упражнений.

Если же такая проблема уже имеется, то как подтянуть обвисшую кожу после похудения?

На помощь придёт комплекс мер, способствующих повышению упругости и тонуса кожных покровов. В него входит изменение режима питания, увеличение потребления жидкости, физические упражнения и косметические процедуры.

Режим питания

Питание играет важную роль в поддержании кожи в хорошем состоянии, важно соблюдать ряд установленных правил.

Белковая пища необходима для построения кожных клеток и поддержания её в форме. Количество необходимого человеку белка относительно невелико, и составляет 1- 2 грамма на 1 кг массы тела.

Например, при массе тела 50 кг потребуется съедать 50-100 грамм белка в день. Обычно на упаковках пищевых продуктов указывается как общая масса продукта, так и процентное содержание в нём белка, из чего можно вычислить количество съеденного белка.

Есть справочные эти по содержанию белка в распространённых продуктах растительного и животного происхождения, которые можно без труда найти в интернете.

Для полноценного рациона желательно употреблять белок, как с животными, так и с растительными продуктами. Пищевая ценность белка тоже важна, особенно содержание в нём так называемых незаменимых аминокислот.

Много белка содержится в:

твороге,
сыре,
яйцах,
мясе,
рыбе,
моллюсках.

Несколько меньше его в растительных продуктах:

в злаках, бобовых, в отдельных видах овощей. Можно обратить внимание на грибы, особенно шампиньоны, белок которых содержит значительное количество незаменимых аминокислот.
в жирах растительного происхождения, это источник полиненасыщенных кислот. Женщине необходимо съедать не менее 30 граммов растительного жира в день.
в животных жиры, их калорийность слишком высокая, и может привести к увеличению веса, что, конечно же, подтянет кожу, но тогда и само похудение может оказаться минимальным.

Чтобы не свести к минимуму результаты похудения, желательно не употреблять высококалорийных углеводных продуктов, отдавая предпочтение естественным, тем, которые содержат клетчатку.

Чтобы кожа была менее растянутой и более упругой необходимо увеличить содержание в ней волокон коллагена.
Богаты коллагеном:

хрящи,
сухожилия,
мясо рыбы,
лосось,
кожа животных.

Питьевой режим

Чтобы кожа стала более упругой и менее дряблой необходимо насыщать её достаточным количеством жидкости. Рекомендуют пить около 2 литров воды в день (конечно, если нет проблем с отёками и некоторых других).

Желательно исключить потребление кофе, кофеин способствует иссушению кожи. Не следует сочетать обильное питьё с увеличенным количеством соли в рационе.

Соль задерживает жидкость совсем не там, где это необходимо, приводя к появлению отёков и других более серьёзных проблем.

Depositphotos/Zoonar/lev dolgachov

Ни для кого не секрет, что стремительное похудение, будь это процедура по собственному желанию или же следствие сложившихся обстоятельств, способствует образованию обвисшей кожи. Многие женщины, придерживающиеся диетического питания, не раз задавались вопросом, как подтянуть кожу после похудения. Однако мало кто знает, что над этим необходимо задумываться заранее, до того, как начались приниматься меры по избавлению от лишних килограмм.

Добившись хорошего результата на весах, отражение в зеркале отнюдь не стало радовать. Ведь лишняя кожа после похудения сделала внешний вид еще более неопрятным. Если ваш арсенал средств, рассчитанных на то, чтобы подтянуть кожу, подошел к финишному этапу, а нужный эффект так и не стал очевидным - это означает, что используются либо неправильные методы, либо неправильный подход.

Обвисшая кожа после похудения: причины

У молодой девушки, которой не больше 20 лет, сбросившей 5 - 10 кг тонус кожи достаточно быстро восстанавливается, а соответственно, и состояние ее будет идентично, как до похудения. Да и избавиться от жировых отложений не представляет сложностей. Для тех же, кому больше 35 лет, вернуть свой прежний вес не такая легкая задача. Достаточно часто, этой возрастной категории приходится использовать кардинальные меры, чтобы вернуть эластичность обвисшей коже после похудения. Применяются различные виды обертываний, приходится посещать специальные процедуры в спа салонах или же изнурять свой организм тренировками.

При похудении не всегда используются правильное диетическое меню. Некоторые считают целесообразным полностью исключить определенные продукты из своего рациона, тем самым снижая калораж. И в этот момент никто не задумывается о колоссальной потере не только веса, но и витаминного запаса, отвечающего за тонус кожных покровов. Для тех, кто стремительно похудел больше чем на 5 кг, растяжки и обвисшая лишняя кожа - неизбежное дополнение результата.

Еще один неправильный подход - диета с физическими нагрузками. С одной стороны, сбрасывание веса происходит быстрее, однако, если не использовать дополнительные методы (сауна, обёртывание, крема и т.д.), непременно появится дряблая кожа на самых проблемных участках: «крыльях» рук, животе, ногах, внутренних участках бедер и ягодицах. Коже достаточно легко растянуться под действием жировых отложений, но вернуться в прежнее состояние ей не свойственно, поэтому в этом вопросе требуется использование дополнительных средств.

Что легче избавиться от последствий или предотвратить их?

Подтянуть кожу после похудения, особенно стремительного, достаточно сложный процесс. Намного проще не допустить запуска процесса растяжения. Это убережёт в будущем от расстройств при виде своего отражения в зеркале.

Если вам удалось сбросить около 10 кг и кожа потеряла свою эластичность смело используйте наши методы для устранения этого дефекта. Однако об этом немного далее. Сейчас е речь идет о том, как худеть чтобы не обвисла кожа. Вот основные правила, помогающие избежать неприятных последствий:

Нельзя использовать методы для резкого снижения веса. Стоит осознанно выбирать методы, способствующие равномерному избавлению от лишних отложений. Не причиняя вред своему организму, разрешается сбрасывать не более 1,5 кг за 7 дней.
Комплексный подход должен состоять из диетического питания, физических нагрузок, восполнении потерянной жидкости (до 2 л), а также витаминного запаса в организме. Речь идет не только о потребление овощей и фруктов - этого будет недостаточно. Необходимо использоваться специальные витаминные комплексы, максимально обогащённые различными группами витаминов.
Используйте одним из методов для целевого укрепления тонуса, например, крем для подтяжки кожи, обертывания с горчицей, скрабы и т.д. Такие методы способствуют укреплению кожных покровов еще в процессе похудения, поэтому обвислые участки не образуются и после его завершения. Также стоит обратить внимание и на различные пилинги и гоммажи, очищающие кожу и одновременно имеющие лифтинговый эффект.
Обязательными являются и физические упражнения, стимулирующие хорошее кровообращение, а также корректирующие основные параметры тела, в том числе и кожи. Неплохой результат дает ежедневные занятия скандинавской ходьбой. Также можно остановить свой выбор на фитнесе, пилатесе или йоге.

Используйте приемлемые методы при похудении для предотвращения обвислой кожи после завершения процесса, ведь это гораздо проще.

Методы подтяжки, применяемые в салонах красоты

Если при похудении вы сбросили не более 5 кг, а кожные покровы не стали дряблыми настолько, чтобы образовался «фартук» на животе, в салонах вам может быть предложена процедура обертывания. В качестве основного действующего состава используются либо шоколад, либо ламинарии. Эти процедуры обычно сочетаются с курсом антицеллюлитного массажа, который не только подтягивает необходимые участки, но и существенно укрепляет тонус кожи.

Более сложные ситуации решаются с помощью таких процедур:

мезотерапия;
термолифтинг «TriLipo Body»;
аппаратный LPG-массаж;
инфракрасная сауна;
безоперационная липосакция (кавитация);
криолипосакция и др.

Мезотерапия - обогащение кожи специальными разглаживающими и подтягивающими компонентами, метод введения инъекций. Это практически безболезненная процедура. Однако стоит учитывать, что у каждого болевой порог существенно отличается. В зависимости от состояния кожных покровов, может понадобиться от пяти и больше процедур. Также после сеансов, в местах проколов, могут формироваться синяки.

Инновационный метод термолифтинга «TriLipo Body» осуществляется за счет насадки, излучающей радиочастотные колебания. Посредством такого прибора сокращаются мышцы, а также производится подтяжка эпидермальных слоев. В процессе происходит расщепление жиров, активизируется работа мышечной ткани, разглаживается кожа с целлюлитными ямками.

Аппаратный LPG-массаж выполняется механически с помощью вакуума. Ощущения могут быть болезненными, однако эффект достаточно внушительный: уже после первого сеанса, кожа обретет упругость и подтянется. В качестве бонуса, аппарат помогает избавиться и от «апельсиновой корочки». Однако, закрепить полученный эффект можно будет спустя 5-6 процедур.

Многие фитнес клубы предоставляют услуги по бронированию инфракрасных саун. Это наиболее эффективный метод не только расслабления после физической нагрузки, но и выведению шлаков, восстановлению кожи и ее упругости. Этот способ существенно отличается от обычной сауны, ведь находится в такой парилке разрешается 40-45 минут, и охлаждение в бассейне после не рекомендуется.

Идеальная фигура за 30 дней

Сделать идеальную талию помогут обычные наклоны в стороны. Выполнять их необходимо строго по таблице.

	Количество наклонов		Количество наклонов

А вот для ног покажет отличный результат упражнение поочередные махи ногами. Упражнение выполняется изначально на одну ногу, необходимое количество раз, затем на другую.

	Количество махов ногами		Количество махов ногами

Для ягодиц нет ничего лучше, чем приседания. Со временем упражнение можно усложнять, например, взяв в руки утяжелители. Это могут быть гантели или же обычные пол-литровые бутылки с водой или песком.

	Количество приседаний		Количество приседаний

Методы, используемые в домашних условиях

Нередко подтяжка требуется не только телу, но и лицу. Как подтянуть лицо после похудения? Если после похудения обвисла кожа потребуется активно заняться ее восстановлением. Альтернативой дорогостоящих лифтинговых процедур в салонах могут послужить упражнения по фейсбилдингу. В зависимости от проблемных участков, применяются соответствующие упражнения. Выполнять их необходимо ежедневно, не менее чем по 15 минут.

Для подтягивания кожных покровов идеально подходит процедура обертывания, при этом выполнять ее можно в домашних условиях. Можно выбрать для себя любой из вариантов холодного или термо обёртывания:

с медом;
горчицей;
шоколадом;
с перцем;
глиной;
различными маслами (миндаля, масла ши) и др.

Эта процедура помогает не только восстановить естественный тонус кожи, но и питает полезными микроэлементами, увлажняя и укрепляя ее. Во время домашнего сеанса можно расслабиться, лечь и спокойно читать книгу, в то время как вещества будут активно воздействовать на проблемные участки. Для такого сеанса потребуется обмазать все необходимые участки кожных покровов с обвисшей и утратившей тонус кожей, затем плотно замотаться пищевой пленкой и одеть сверху теплые вещи. Однако стоит учитывать, что сдавливание не должны быть слишком интенсивным, иначе вы рискуете остановить кровоток.

Стоит увеличить в своем рационе и термически необработанные продукты. Ешьте как можно больше следующих продуктов:

цитрусовые;
свежие фрукты;
овощи: брокколи, цветная капуста;
ягоды: облепиха, дыня, шиповник;
овсяная каша;
печень говяжья;
яйца куриные.

Все эти ингредиенты значительно ускоряют восстановление эластичности эпидермального слоя, т.к. содержат в большом количестве витамин РР.

Помните, что результат от похудения должен только радовать, поэтому худейте правильно, чтобы в последствии не столкнуться с проблемой обвисшей кожи.