После спортзала девушки идут в душ. Использование машины Смита для приседаний. Ходить по раздевалке голым
Я недавно в одном фитнес-клубе был на экскурсии. Не в Челябинске. И с удивлением обнаружил в душевой..душевые кабины. Надо отметить, что состояние этих душевых было более чем ужасное. Ну то есть когда за ними не следят от слова совсем.
Вспомнил, как во время проектирования мы прорабатывал несколько тонких моментов душевых и вот что я по этому поводу думаю:
1. Душевая в фитнес-клубе - это место, где бывают практически все клиенты. Таких зон в клубе не так уж и много, поэтому именно там сосредоточены многие точки внимания. И именно на эти точки внимания должно обращать руководство клуба. Душевая является обязательным элементом ежедневного посещения менеджмента и в этом есть сложность. Дело в том, что клубом рулит либо мужчина, либо, как это ни странно - женщина. И в зависимости от этой бинарной данной либо в одной душевой, либо в другой будут чаще встречаться не устраненные косяки. Это статистика.
2. Плохо, когда для каждой душевой делается отдельный слив, а не общий трап. Так как маленький слив легче забивается, а забивать, поверьте, есть чем. Некоторые клиенты не гнушаются выполнять бритвенные процедуры в душевых и далеко не всегда эти процедуры относятся к лицевой части тела. Вообще прочистка сливных трапов - это еженедельная регламентная процедура, которая стоит в чек листе у инженерного персонала.
3. Плохо, когда съемные лейки. Многие могут со мной не согласиться, но это плохо. Если вы не сильно премиальный клуб, в бюджете которого заложена ротация леек с интервалом 1 раз в месяц. У нас лейки съемные и это плохо, потому что они а) падают б) их роняют и они бьются. Советы о том, чтобы поставить "качественные небьющиес лейки" не принимаются. Таких нет. А когда лейка не вешается или протекает от удара об пол, то это удар по сервису.
4. Шторки. В начале нашего пути нам писали в отзывы "мы хотим шторки", но мы были не преклонны. Шторки, занавески, клеенки - это рассадники антисанитарии, запахов, неэстетики и вот это вот все. Для организации личного пространства нужны перегородки, вот они нужны. Я видел душевые в клубах в формате опенспейс - как-то непонятно и странно.
5. Крючки для пакетов и вещей. Их должно быть столько же, сколько и душей. А не в 2 или в 3 раза меньше. Они стоят не так дорого, но при этом исключают косяк с нехваткой крючков. А мне было неприятно, когда от свободного душа в одном московском клубе до крючка, чтобы повесить полотенце надо было топать всю раздевалку.
Вообще, вообще душевая - это место силы в клубе. Тут народ переключается из мира целей, для которых он ходит в клуб в мир целей, которые живут за пределами клуба и это совсем не обязательно должно быть одинаковые цели. И в душевой должно быть удобно. Вода сливать, лейки - не протекать, вентиляция вентилировать.
Это я так..навеяло утренним обходом клуба и вспомнил, как видел душевые кабины в фитнес-клубе.
Если вы решили привести тело в порядок и записались в тренажерный зал, помните — там нужно «пахать», сгоняя жирок и качая мышцы, а не делать селфи на фоне атлетов, втягивая живот. Time Out составил список самых распространенных оплошностей, которые окружающие могут расценить как бестактность.
1. Думать, что вы дома
Даже если вы заплатили астрономическую сумму за абонемент в какой-нибудь лакшери фитнес-клуб, не стоит думать, что теперь вам позволено все. Ходить голой или стричь ногти в раздевалке, делать эпиляцию воском в душе или петь в фен, думая, что это микрофон, лучше все-таки дома. И вообще, если долго занимать фен после тренировки, можно нарваться на неприятности.
via GIPHY
2. Чрезмерно потеть
Не зря же косметические марки выпускают кучу дезодорантов и антиперспирантов, чтобы ваши подмышки оставались сухими и хорошо пахли. Конечно, при больших нагрузках вы будете потеть (это неизбежно) — но если пот стекает ручьями по лицу, промокните его хотя бы бумажной салфеткой.
via GIPHY
3. Сильно краситься
Тональный крем, пудра, тушь, тени, румяна и помада — все это категорически запрещено, если вы идете на спорт. Полный макияж может быть оправдан только в том случае, когда вы пришли в зал не тренироваться, а искать мужа.
4. Устраивать танцевальное шоу на беговой дорожке
Вы разучили какую-нибудь танцевальную связку из клипа Майкла Джексона или Бейонсе и хотите продемонстрировать ее миру? Сделайте это на танцполе в ночном клубе, а не в спортивном зале. Во-первых, вы будете смотреться глупо, а во-вторых, дело может закончиться травмой.
via GIPHY
5. Использовать тренажеры не по назначению
Фитнес-клуб — это место повышенной опасности.
via GIPHY
6. Носить слишком обтягивающие или прозрачные легинсы
Отправляясь на йогу, мало кто мечтает оказаться не в классе для занятий, а в кабинете гинеколога, и увидеть все, что скрыто под одеждой. Да и поза «собака мордой вниз» не доставит особого удовольствия стоящим сзади. Хотя некоторым, может быть, и доставит — но оно вам надо?
via GIPHY
7. Заниматься в одиночку
Веселее и продуктивнее тренироваться с подругой или другом. Так вы сможете подгонять и мотивировать друг друга. В конце концов, будет с кем посмеяться. Кстати, 20 минут смеха до колик в животе сжигают около 100 калорий. Это, конечно, ничтожно мало, но все же лучше, чем ничего.
via GIPHY
8. Ловить взгляды других, когда ты голый
Стоять нагишом в раздевалке или душе и рассматривать других — неприемлемо. Никто не ходит в спортзал в надежде наткнуться на маньяка.
via GIPHY
9. Хранить еду в шкафчике
Если вы арендовали шкафчик в раздевалке, то, конечно, это ваше личное пространство, где можно хранить все что угодно. Зеркало, мотивирующие картинки, одежда для спорта, кроссовки, полотенце, набор для душа, купальник, таблетки для роста мышц — это все ок. Но вот от блинчиков, пирожных или курицы гриль придется отказаться. Запах будет стоять еще тот, да и есть это все лучше дома, пока никто не видит, — а на людях жевать сельдерей и давиться свекольным соком.
via GIPHY
10. Публично испытывать оргазм
Американские ученые доказали, что 51% женщин испытывают оргазм, выполняя упражнения на укрепление мышц пресса, 16% — при езде на велосипеде, 13% — при беге, 27% — при поднятии тяжестей, 20% — на йоге и 10% — во время пеших прогулок. Так что вы не одиноки. Но даже если вас настигло это замечательное чувство, хотя бы не охайте на весь зал, закидывая голову.
via GIPHY
В погоне за красивым стройным телом мы массово начали посещать спортзалы. Это объяснимо: ведь только единицы могут заниматься спортом дома сами по себе, остальных дисциплинирует атмосфера фитнес-клуба, пример «собратьев», потраченные средства. Но надо помнить, что общественные душевые и раздевалки таят в себе не только соревновательный дух, но и опасности в виде грибков и других инфекционных заболеваем. Рассказываем, что нужно об этом знать и как уберечь себя от напасти.
Чем можно заразиться
Вирус папилломы человека
Считается, что это заболевание передается половым путем, но не только. Вирус легко подхватить и в раздевалке спортзала, особенно если ходить босиком. Плохая новость: это заболевание не вылечить, можно только убрать внешние его проявления – папилломы на ступнях, шее, половых органах.
Экзема
Страдали раньше кожными заболеваниями? Занятия спортом могут спровоцировать их появление или обострение. Как только обнаружили на теле покраснения, шелушение, почувствовали зуд – обращайтесь к врачу, он подскажет, как в период лечения сбалансировать физические нагрузки.
Стрептококк
Бактерии стрептококка живут на тренажерах, дверных ручках саун, причем высокая температура для них не представляет опасности. Распространяется заболевание как воздушно-капельным, так и контактно-бытовым путем, проявляется легкой болью в горле, которое может вылиться в пневмонию.
Кандида
Один из самых популярных и самых трудно вылечиваемых грибков обитает в сырости – душевых, саунах, бассейнах, раздевалках. Может проявляться на любой части тела, приводить к грибку на ногах и ногтях. Одно из самых неприятных последствий приобретения этого заболевания – оно вызывает стригущий лишай. Лечить грибок очень долго, несколько месяцев, к тому же неприятно – лекарствами и мазями.
Клебсиелла
Чаще всего поражает мочевыводящие пути и легкие. В отдельных случаях приводит к менингиту и инфекциям крови. Передается как воздушно-капельным путем, так и при контакте с зараженным человеком или вещами, к которым он прикасался: коврик, гантели, полотенце и т. д. Лечить клебсиеллу придется антибиотиками.
Золотистый стафилококк
После посещения спортзала вы обнаружили у себя на теле сыпь, раздражение или покраснение? Обязательно покажитесь дерматологу. Потому что, если не лечить стафилококк, это может вызвать сепсис.
Как уберечься
1. Прежде всего запомните главное правило: никогда не ходить босиком ни в раздевалке, ни в душевой.
2. Пользуйтесь только своим полотенцем. Удобно, когда фитнес-клуб предоставляет полотенца своим клиентам, но вы никогда не узнаете, кто им пользовался до вас и насколько хорошую очистку оно прошло.
3. Если берете полотенце на тренировку, старайтесь не вешать его на тренажеры. Мокрая от пота ткань еще быстрее перенесет заболевание в ваш организм. Лучше приобрести себе специальное спортивное полотенце, которое легко отстирывается от патогенных микробов.
4. После тренировки мойте руки, лучше всего – антибактериальным мылом. Весь спортивный инвентарь служит переносчиком опасных бактерий.
1. Всегда берите с собой полотенце. Используйте его, когда занимаетесь на тренажёрах, даже если считаете, что потеете не сильно. Протирайте за собой оборудование.
2. Откажитесь от использования сильных ароматов. Проявите уважение: выбирайте с незаметным для окружающих запахом.
3. Не «бронируйте» тренажёры: не оставляйте на них своё полотенце или бутылочку с водой. Это может сбить с толку тех, кто хочет потренироваться.
4. Не занимайте тренажёры надолго. Сделали подход - освободите место и дайте возможность позаниматься другим.
Если вы сидите на тренажёре и разговариваете по телефону, знайте: это всех бесит.
5. Сотовый лучше оставьте в раздевалке. Берите его с собой, только если ждёте срочный и важный звонок. То же касается и громких разговоров с другими: хотите пообщаться - не мешайте окружающим.
6. Потренировались - уберите за собой. Гантели положите на место, блины повесьте туда, где они были до вас.
7. Держите дистанцию. Не подходите близко к человеку, который выполняет , особенно с весами - он может вас нечаянно задеть. Не закрывайте другим обзор в зеркале: во время многих упражнений важно видеть, что техника соблюдается правильно.
8. Не докучайте вопросами и советами. Если вы новичок, попросите инструктора тренажёрного зала провести вам небольшую экскурсию. Но не выпытывайте у «старичков» подробности, как и сколько они тренируются и какой протеин употребляют. Особенно если они не проявляют желания общаться.
9. Даже если вы считаете себя суперпрофи, не раздавайте советы налево и направо, когда вас об этом не просят. Но из этого правила есть исключения.
Если вы видите, что человек делает упражнение неверно и это может привести к со здоровьем, лучше об этом ему сказать.
10. Относитесь к штанге уважительно. В тренажёрном зале не принято через неё перешагивать. Особенно когда кто-то её хочет поднять. Также не стоит бросать штангу после подхода на пол с грохотом. Это уместно для соревнований, но не для фитнес-клуба.
В бассейне
11. Не занимайте дорожки, предназначенные для индивидуальных или детских тренировок. Лучше сразу уточнить у инструкторов, где именно можно плавать в соответствии с вашим уровнем подготовки.
12. Помните: в бассейне - как и на дороге - правостороннее движение. Соблюдайте это правило вне зависимости от того, плывёте вы по кругу или по дорожке.
Того, кто плывёт рядом, нужно обгонять с левой стороны.
13. Всегда принимайте душ перед тем, как пойти в бассейн. И никаких исключений!
14. Постарайтесь входить в воду и плавать так, чтобы не окатывать брызгами других. «Бомбочки» хороши для пляжного отдыха.
15. Отдыхайте у бортиков так, чтобы не мешать другим плавать.
В раздевалке и душе
16. Сведите к минимуму хождение по раздевалке в голом виде. Возможно, вы обладаете шикарной фигурой, но это не повод сушить волосы феном, стоя перед зеркалом .
Еще когда я учился в Англии и жил в студенческом городке, то в первый же раз, поплавав в бассейне, я пошел в раздевалку, намереваясь принять душ. Но после того как я увидел, что душевая общая, я отказался от этой мысли. Душевая представляла собой одно большое открытое пространство. Без занавесок и намека на личную территорию. Я из Азии, и мне не по себе находиться в обществе других без одежды.
Теперь я снова в Малайзии, хожу в местный спортзал, и что же происходит здесь в мужеской раздевалке? Кто-то переодевается в туалете. Кто-то – за шторкой в душевой кабинке. Кто-то – в общей раздевалке, обматывая бедра полотенцем. Некоторые отходят в дальний угол, снимают с себя всё и быстро переодеваются. А некоторые же действительно раздеваются догола, при этом сидят, ходят туда-сюда у всех на виду и умудряются при этом еще непринужденно болтать.
Что до меня, то так как я живу в 10 минутах езды от спортзала, переодеваюсь я дома. Я также принимаю душ у себя.
Один мой приятель предпочитает передвигаться по раздевалке голым. Он считает, что бессмысленно надевать полотенце, чтобы пройти десять метров от своего ящичка до душа. Конечно, тело у него не идеальное, как у Райана Рейнольдса, но ему все равно. Он говорит, что незачем стесняться своего тела. Помимо моего приятеля, я время от времени встречаю мужчин всех возрастов, которые ходят по раздевалке в чем мать родила: молодые, старые, худые, толстые, волосатые.
Я сейчас не о тех, кто выставляет свою наготу напоказ. Нет, я тоже не стесняюсь своего тела. Но это не имеет ничего общего с тем, насколько твое тело близко к совершенству. Некоторые прикрывают его из скромности, религиозных или прочих соображений, неважно, мужчины это или женщины. Я не стесняюсь показаться без рубашки, но ходить голым перед другими не добавляет мне уверенности. Более того, после одного незабываемого случая в спортзале я предпочитаю прикрываться.
Однажды я забыл полотенце в ящичке. Мне не хотелось после душа надевать потную одежду, в которой я занимался, и я решил пройти до своего ящичка голым. Пол был скользкий, и бежать бы я не смог. Поэтому я просто спокойно пошел. Однако эти десять метров показались мне целой сотней. Я не решался смотреть на других и надеялся, что и на меня тоже никто не обратит внимания. Когда я был уже на полпути к ящичку, один из знакомых парней окликнул меня: «Эй, только что из душа?»
В тот момент я боролся сам с собой – что сделать, остановиться или продолжать идти к ящичку?
Я выбрал второе. Дошел, взял полотенце, обмотал его вокруг бедер, и только после этого обернулся и заговорил со знакомым.
Я не бывал в женских раздевалках, но думаю, что там все может быть совсем иначе. По рассказам моих подруг, все перечисленное случается и с ней в женской раздевалке спортзала. Некоторые мамы даже приводят своих сыновей, которым от двух до шести лет, в женскую раздевалку.
Конечно, спортзал в Азии может отличаться от спортзала в Европе или даже США. Представьте себе, что все переодеваются друг у друга на глазах – неудобства возникнут, только если будет мало места.
Мне рассказали, что в некоторых спортзалах Европы в раздевалках запрещено пользоваться мобильным телефоном с камерой. Не говоря уже о спортзале, где занимаются голыми, в Голландии. А в Японии есть даже сауны, общие для мужчин и женщин.