Полная Кремлевская диета: суть, плюсы и минусы

07/08/2014 23:51

Существует много предположений о возникновении кремлёвской диеты. По первой версии, с 1958 года эта диета была использована для подготовки американских астронавтов и военных. Но, по другой версии, в 60-х годах её придумали лучшие диетологи страны, и со временем она распространилась по миру. С того времени, как люди узнали о кремлёвской диете, врачи и диетологи ведут спор — полезна она, либо же, наоборот, вредна.

Принципы работы кремлевской диеты и полная таблица баллов

Все знают, что после 6 часов есть вредно, что нужно питаться правильно , есть раздельно, пить свежевыжатый сок и использовать растительные жиры, а от макарон и картошки — отказаться.

На самом же деле, это не совсем так. Есть можно все в неограниченных количествах . В нашем организме белки, жиры и углеводы могут расщепляться на более простые вещества. Энергия идет на дыхание, физическую, умственную работу и сердцебиение. Для поддержания отличной формы нам нужно необходимое количество белков, жиров и углеводов. Если не хватает хотя бы одного компонента — снижается иммунитет.

Организму необходим белок , так как он поддерживает мышечную массу. От достаточного поступления белка в организм зависит состояние нашей внешности.

Основные принципы кремлевской диеты



Основные этапы похудения

Период кремлевской диеты разделен на основные 4 этапа . Диетологи советуют строго придерживаться правил питания в каждом из них, чтобы эффективно похудеть – и при этом не навредить своему здоровью.

1 этап Кремлевской диеты.

  • Этот период продолжается не менее 2 недель .
  • Углеводы в ежедневном рационе необходимо уменьшить до 20 у.е . Для этого рекомендуется полностью исключить из меню все продукты из муки и хлеб, фрукты, сладости и кондитерские изделия, шоколад, сахар, все злаковые и бобовые, овощи с большим содержанием крахмала (кукуруза, картофель).
  • В любых количествах в данном периоде можно есть мясо и рыбу, творог, сыры, сливочное масло.
  • Вес в данном периоде у разных людей уходит по-разному : кто-то может потерять до 10 кг, а у кого-то потеря веса составит не более 1,5 кг. Это – индивидуально, и зависит от метаболизма.
  • При малой потере веса диетологи разрешают продолжить первый этап . Но, если Вы заметили ухудшение самочувствия – следует прекратить диету.

2 этап кремлевской диеты

  • В данном периоде диеты очень важно закрепить достигнутые на 1 этапе результаты, и постепенно расширять свой рацион.
  • Количество у.е. рекомендуется увеличивать на 20 в каждую неделю .
  • Вес необходимо контролировать постоянно . При остановке веса, или при его наборе, рекомендуется снова снизить количество у.е. до 20, как и в первом периоде.
  • Есть необходимо регулярно и равномерно в течение дня , не переедая и не голодая. Более 6 часов подряд испытывать голод не рекомендуется, это вредно для здоровья.
  • На втором этапе кремлевской диеты меню следует расширить за счет овощей, ягод, орехов и семечек. Не забывайте сверять с таблицей количество у.е.!

3 этап Кремлевской диеты

  • Этот период диетологи рекомендуют сделать более продолжительным – 2-3 месяца , ведь на нем следует закрепить те результаты, которые были достигнуты на первых двух.
  • В рационе можно увеличивать количество у.е. на 10 еженедельно .
  • Регулярно контролируйте вес. Если стрелка весов ползет в сторону увеличения веса или замерла на месте – уменьшите количество у.е. Большинство худеющих отмечают, что 60 у.е. в день вполне достаточно для медленного снижения веса и закрепления полученного результата, без вреда для здоровья и самочувствия.

4 этап Кремлевской диеты

  • В этом периоде следует медленно выходить из Кремлевской диеты , закрепляя результат. Можно позволять себе есть обычные блюда и даже сладости, но – с постоянным контролем веса.
  • Люди со слабой мотивацией на четвертом этапе часто срываются , начиная есть в неограниченных количествах привычную до диеты пищу. Но стоит помнить, что при таком режиме все потерянные килограммы скоро возвратятся вновь. И приведут с собой новые – вес будет ещё большим, чем был до диеты, результат же диеты окажется даже не нулевым, а глубоко минусовым.

Что входит в меню на неделю?

Пример расчета меню кремлевской диеты на день:

  • Завтрак: творог, два вареных яйца, фарш с грибами, чай без сахара. Вместо яиц и фарша с грибами можно съедать отварную куриную грудку, кусочек сыра.
  • Обед: , отбивные из свинины. Это можно заменить порцией холодца и салатом, жареной курицей с овощами, запеченной рыбой.
  • Полдник: Грецкие орехи. Можно съедать также творог, стакан кефира или молока.
  • Ужин: Капуста цветная в отварном виде, запеченная куриная грудка (можно с сыром), чай без сахара. Этот же набор блюд можно заменить на отбивную из говядины с овощным салатом, омлет с грибами, запеканку из творога с зеленью и орешками.

Всего: 22 балла.

Ниже представлено примерное меню кремлевской диеты на неделю:

Преимущества и положительные результаты похудения

Каковы же плюсы кремлевской диеты?

  • Главное преимущество кремлевской диеты состоит в том, что она дает положительные результаты снижения веса. Этот вид диеты помогает сбросить десяток килограмм, если придерживаться к правильному меню иметь хорошую силу волю.
  • Если следовать правилам, кремлевская диета помогает не только убрать лишние килограммы, но и оздоровить свой организм.
  • Из списка продуктов можно выбрать то, что вам больше нравится, а также подобрать индивидуальное меню.
  • Вкусный, несложный, разнообразный рацион, отличное настроение – это еще один плюс такой диеты.

Фотографии с результатами кремлевской диеты до и после:


  • Беременные женщины.
  • Люди, имеющие такие заболевания, как порок сердца, болезни желудка, печени, почек и сосудов.
  • Дети и подростки.
  • Люди, которые недавно перенесли операцию или тяжелое заболевание.
  • Люди, которые не имеют сбалансированного питания, а также группы лиц, у которых наблюдается частая депрессия и нервные срывы.
  • Люди, у которых имеются любые аллергические реакции на белок.

Кремлевскую диету называют простым и вкусным способом похудения. Она включает в себя практически все виды продуктов, в том числе мясо и рыбу.

Ее суть заключается в резком ограничении потребления углеводов, благодаря чему организм вынужден использовать их из жировых отложений. Ходят слухи, что даже бывший мэр Москвы (Юрий Лужков) использовал эту диету, чтобы сбросить лишний вес.

Как соблюдать кремлевскую диету

Для похудения необходимо снизить потребление углеводов до 40 граммов (так называемых условных единиц «у.е.» или очков) в сутки.

Кремлевская диета полностью исключает употребление сахара.

Благодаря такому меню можно похудеть от 4-х до 9-ти килограмм в неделю. Следует отметить, что по утверждению врачей диетологов, в данном случае лучше, когда пациент сбрасывает меньше веса. Это меньше травмирует организм и дает больше уверенности в том, что человек не наберет вес после завершения диеты.

Подсчитывать потребление углеводов довольно легко, они приведены в таблице из расчёта количества у.е. на каждые 100 грамм продукта. Общая разрешенная сумма 40 очков. В них 1 у.е.=1 грамму углеводов.

Важно отметить, что, по отзывам, лучше всего сопоставлять количество потребляемых единиц с калориями. Если этого не делать и пациент будет употреблять 2-3 килограмма мяса в день (что по у.е. вполне подходит), то сбросить вес будет крайне сложно.


Также стоит запомнить, что между последним приемом пищи и сном должно пройти не менее 4-х часов.

Полная таблица баллов для комфортного составления меню

Вот она, заветная таблица, которая поможет составить рацион питания вашей мечты. Почему мечты? Да потому, что используя ее данные, вы начнете худеть.

Об этом мечтают миллионы людей.

Для кого-то это самая заветная мечта – эффективно похудеть навсегда!

Легко не будет, но, если вы решились, то результат скоро начнет проявляться. Итак, вот данные по содержанию баллов в продуктах:

Продукт у.е (очки) Продукт у.е (очки)
В хлебобулочных изделиях:
Пшеничном хлебе 50,0 Сливочных сухарях 66,0
Ржаном хлебе 34,0 Ржаных лепешках 43,0
Бородинском хлебе 40,0 Соевой муке 16,0
Рижском хлебе 51,0 Пшеничной муке высшего сорта 68,0
Зерновом хлебе 43,0 Пшеничной муке 1-го сорта 67,0
Армянском лаваше 56,0 Кукурузной муке 70,0
Булочке диабетической 38,0 Ржаной муке 67,0
Булочке сдобной 51,0 Картофельном крахмале 79,0
Бубликах 58,0 Кукурузном крахмале 85,0
Сушках 68,0 Яичной лапше 68,0
Сладкой соломке 69,0 Макаронах 69,0
В крупах
Гречке 62,0 Пшене 66,0
Проделе гречневом 65,0 Ячневой крупе 66,0
Манке 67,0 Рисе 71,0
Овсянке 49,0 Горохе 50,0
Перловке 66,0 Фасоли 46,0
Мясо и птица
Говядине (телятине) 0,0 Сардельках говяжьих 1¸5
Баранине 0,0 Сардельках свиных 2,0
Свинине 0,0 Молочных сосисках 1¸5
Гусе 0,0 Колбасе докторское 1¸5
Утке 0,0 Корейке 0,0
Курице 0,0 Бифштексе 0,0
Кролике 0,0 Сале 0,0
Сердце 0,0 Языке (свиной и говяжьем) 0,0
Говяжьей печени 0,0 Свиных ножках 0,0
Куриной печени 1¸5 Яйцах (из расчета в 1 шт.) 0¸5
В рыбе и морепродуктах
Рыбе (морской и речной) 0,0 Устрицах 7,0
Рыбе отварной 0,0 Кальмарах 4,0
Рыбе копченой 0,0 Креветках 0,0
Рыбе в сухарях 12,0 Икре (черной, красной) 0,0
Рыбе в томатном соусе 6,0 Морской капусте 1,0
Крабах 2,0 Мидиях 5,0
В молочных продуктах
Пастеризованном молоке 4¸7 Кефире (простокваше) Ӡ¸2
Топленом молоке 4¸7 Несладком йогурте Ӡ¸5
Сметане 3,0 Сладком йогурте 8¸5
Сливках 4,0 Сырах 0¸5-2
Твороге 18% 2¸8 Сливочном масле 1,3
Твороге 9% 1¸8 Маргарине 1,0
Твороге 0% 1,0 Майонезе 2¸6
Сладкой творожной массе 15,0 Растительных маслах 0,0
Глазированных творожных сырках Ӡ2,0
В овощах
Арбузах 9,0 Моркови 7,0
Баклажанах 5,0 Тыкве 4,0
Бобах 8,0 Кабачках 4,0
Брюкве 7,0 Дайконе (китайском редисе) 1,0
Зеленом горошке 12,0 Помидорах 4,0
Дынях 9,0 Зеленом сладком перце 5,0
Цветной капусте 5,0 Красном сладком перце 5,0
Белокочанной капусте 5,0 Огурцах свежих Ӡ,0
Кольраби 8,0 Луке-порее 6¸5
Краснокочанной капусте 5,0 Репчатом луке 9,0
Фасоли стручковой Ӡ,0 Зеленом луке Ӡ¸5
Петрушке (зелени) 8,0 Салате листовом 2,0
Петрушка (корне) 10¸5 Свекле 9,0
Редисе 4,0 Сельдереи (корне) 6,0
Редьке 6¸5 Сельдерее (зелени) 2,0
Репе 5,0 Спарже Ӡ,0
Черемше 6,0 Хрене 7¸5
Чесноке 5,0 Шпинате 2,0
Картофеле 16,0 Щавеле 3,0
В грибах
Белых 1,0 Подберезовиках 1¸5
Сушеных белых 7¸5 Сушеных подберезовиках 14,0
Груздях 1,0 Подберезовиках 1,0
Лисичках 1¸5 Сушеных подберезовиках 1Ӡ,0
Маслятах 0¸5 Рыжиках 0¸5
Опятах 0¸5 Сморчках 0¸2
Шампиньонах 0¸1 Сыроежках 1¸5
В орехах
Грецких орехах 12,0 Кешью 25,0
Кедровых орехах 10,0 Кокосе 20,0
Арахисе 15,0 Семенах кунжута 20
Фундуке 15,0 Семечках тыквы 12,0
Миндале 11,0 Семечках подсолнечника 18,0
Фисташках 15,0
В фруктах
Абрикосах 9,0 Мандаринах 8,0
Айве 8,0 Персиках 9¸5
Алыче 6¸5 Нектаринах 1Ӡ,0
Ананасах 11¸5 Хурме 1Ӡ,0
Апельсинах 8,0 Яблоках 9¸5
Бананах 21,0 Финиках 68,0
Гранатах 11,0 Изюме 66,0
Грейпфрутах 6¸5 Кураге 55,0
Грушах 9¸5 Черносливе 58,0
Инжире 11,0 Сушеных грушах 49,0
Киви 10,0 Сушеных яблоках 45,0
Лимонах Ӡ,0 Сушеном урюке 5Ӡ,0
В ягодах
Бруснике 8,0 Малине 8,0
Винограде 15,0 Красной и черной смородине 7¸5
Вишне 10,0 Белой смородине 8,0
Голубике 7,0 Чернике 8,0
Ежевике 4,0 Свежем шиповнике 10,0
Крыжовнике 9,0 Сушеном шиповнике 21¸5
В напитках
Минеральной воде 0,0 Вишневом соке 11¸5
Чае или кофе без сахара 0,0 Морковном соке 6,0
Яблочном соке 7¸5 Абрикосовом соке 14,0
Апельсиновом соке 12,0 Абрикосовом компоте 21,0
Виноградном соке 14,0 Виноградном компоте 19,0
Томатном соке Ӡ¸5 Вишневом компоте 24,0
Грейпфрутовом соке 8,0 Грошовом компоте 18,0
Мандариновом соке 9,0 Яблочном компоте 19,0
Гранатовом соке 14,0 Компоте на кислите 6,0
Сливовом соке 16,0
В алкогольных напитках
Сухом вине (красном и белом) 1,0 Водке 0,0
Пиве (250 мл) 12,0 Коньяке 0,0
Ликере (60 мл) 18,0 Роме 0,0
Виски 0,0 Текиле 0,0
В супах и бульонах
Бульоне из мяса или птицы 0,0 Гороховом супе 20,0
Бульоне из рыбы 0,0 Супе-гуляше 12,0
Томатном супе 17,0 Грибном супе 15,0
Овощном супе 16,0 Щах 12,0
В приправах и пряностях
Корице (1 ч.л.) 0¸5 Кетчупе (1 ст.л.) 4,0
Перце (1 ч.л.) 0¸5 Соевом соусе (1 ст.л.) 1,0
Столовом уксусе (1 ч.л.) 2¸Ӡ Соусе барбекю (1 ст.л.) 1¸8
Яблочном уксусе (1 ст.л.) 1,0 Кисло-сладком соусе (1 стакана) 15,0
Белом винном уксусе (1 ст.л.) 1¸5 Томатном соусе (1 ст.л.) Ӡ¸5
Красном винном уксусе (1 ст.л.) 0,0 Соусе тартар (1 ст.л.) 0¸5
Горчице (1 ст.л.) 0¸5 Мясной подливе Ӡ0
Каперсах (1 ст.л.) 0¸4 Пряных травах 0¸1
Корне имбиря (1 ст.л.) 0¸8 Хрене (1 ст.л.) 0¸4

Моя история «кремлевского» похудения

Расскажу немного о своем опыте. Впервые я решила испробовать эту диету 5 лет назад по совету подруги. И изначально, несмотря на результаты, она мне очень не понравилась.

Дело было в разгар лета. Выдержав месяц на кремлевской диете, я сбросила 7 килограмм, но, не смотря на это, я чувствовала себя болезненной и слабой.

В чем причина я понять не могла. Муж говорил, что я слишком стремительно сбрасываю вес, а посему так плохо себя чувствую.

Поехав в отпуск, я сорвалась и налегла всей своей массой тела на арбузы. Сами понимаете, в сезон трудно устоять против этого лакомства. А по очкам их либо вовсе есть нельзя, либо сократить до минимума.

После отпуска, вернувшись домой и встав на весы, я ужаснулась. Мало того, что я набрала ранее потерянные 7 килограмм, так еще и прибавила 2 сверху.

Естественно я решила, что кремлевская диета не работает и мне она не подходит. Год назад еще одна подруга начала мне рассказывать про эту же систему и о том, как она по ней худеет.

Я была настроена скептически, но она (а еще вернее ее диетолог, которая составляла ей, а позже и мне, программу питания) убедила меня в том, что следует попробовать вновь.

Итог – за три месяца я сбросила 13 кг, достигнув отметки 67 кг. Диетолог объяснила мне в чем была суть моей ошибки.

В погоне за вожделенными 40 у.е. я почти полностью исключила из рациона овощи и фрукты, что привело к сильному авитаминозу. Ситуация усугублялась жарой, что и привело к сильной слабости и плохому самочувствию.

В общем, диетой я довольна, и результат меня радует - вес снова не набираю. Но вот к программе питания нужно подходить очень серьезно. Иначе будет такой же результат, как в мою первую попытку.

Кремлевская диета хороша тем, что на ней можно есть почти все, что хочется. Можно есть любое мясо, колбасу, сосиски, нарезки, рыбу, любые жирные белковые продукты. Кроме углеводов.

А потребление углеводов ограничивается 40 г в день. Преимущество Кремлевской диеты в том, что высчитывать количество углеводов, да и вообще, понимать, что это такое, не нужно. Всем продуктам присваивается определенное числовое значение, т.н. условные единицы. Вы сверяетесь по табличке и в течение дня едите, что хотите, но не выходите за пределы нормы. Похудание обеспечивается при ограничении рациона до 40 у.е. в день, сохранение веса – при 60 у.е. Если превышать сумму в 60 у.е., можно набрать вес.

При ограничении рациона до 40 у.е. реально похудеть на 5 кг за неделю.

Эффект Кремлевской диеты объясняется это тем, что организм в первую очередь берет энергию из углеводов, а потом уже из жиров. Если углеводов поступает недостаточно, и организму не хватает энергии, остается перерабатывать жиры, причем как поступившие с пищей, так и собственные, накопленные в теле. На этом принципе основана любая белковая диета, но Кремлевская, в отличие от других, разрешает есть абсолютно любые белковые продукты – и жирные, и соленые, и самые вредные. Главное, не выходить за пределы 40 у.е. Человек набивает желудок копченой колбасой, но совершенно не ест хлеб, булку, рис, макароны, и худеет. Диетологи к этой диете относятся крайне негативно. Как говорит диетолог Ковальков, нет такого диетолога, который поставил бы свое имя под Кремлевской диетой – никто не решится взять на себя ответственность за здоровье людей, с утра до ночи набивающих живот жирным мясом.

Наталья

Елена Литвинова

2 года назад сидела на этой диете.Похудела за 6 месяцев на 13 кг.Сначала было трудно без сладкого,хотя я и не сладкоежка вовсе.Через месяц привыкла и стало очень легко.Самое главное выдержать первый месяц.Вес держался год,потом опять начала кушать все.Набрала обратно 7 кг.С 1 апреля снова начинаю худеть.Ведь знаю же,что диета эффективна,главное начать и не останавливаться.

Liliya Nemova

10 лет назад "сидела" на этой диете, похудела за 4 месяца на 13 кг, всегда старалась добирать до 25-30 баллов, иногда позволяла себе конфету или бутерброд.Один раз в день пила чай для похудения (вместо отрубей).После выхода с диеты вес долго не набирала, сейчас хочу повторить. Всем советую (внимательно прочтите противопоказания).

Наталья Абрамова

Я за два года похудела на 28 кг при этом баллы не считала-просто полностью исключила из рациона сладкое,мучное,картошку и крупы с макаронами. Ела сколько хотелось разрешенных продуктов,результатом довольна. Советую.

Lera Smetanyuk

Да,диета действительно эффективная.Восемь лет назад я на ней сбросила 20 кг.Но когда потом стала опять всё кушать даже в небольшом количестве,то кг вернулись через полтора года.Хочу опять начать,но надо набраться силы и воли.

Настя Кручинина

После первых родов сидела на этой диете. За два месяца скинула 17 кг. Вес очень долго не набирался снова. Потом расслабилась, потолстела, родила и опять надо взять себя в руки. Вчера села на диету. Посмотрим что получится в этот раз.

Татьяна Григоращенко

в свое время сбросила на ней за месяц до 12 кг... не вернулся вес.после родов чуток перебор в 5 кг,хочу сбросить..верю в нее.. перечитывала много диет,и поняла что 99% остальных диет где чуть ли ни каждый день расписан что нужно есть аналогичен кремлевке...а меня бесит есть то как написано,так что кремлевка -вперед!!!

Ирина Быкова

Семь лет назад,на этой диете за месяц сбросила 8кг,сейчас после вторых родов поправилась,надо опять по-сидеть на этой диете.Но как вспомню,что первых два дня голова болит без сладкого,прямо не знаю как перебороть это состояние.

Галина Гончарова

В прошлом году, с 30 марта по июнь месяц, на кремлёвской диете похудела на 16 кг.При этом не было ощущения голода. В гостях, в ресторане можно выбрать для себя еду.Друзья даже не подозревали,что я сидела на диете.Зато какая я летом была красивая - это все заметили.

Ольга пишет:

Я в 2005 году за 6 месяцев похудела на 26 кг, вес стабильно держался в течении 4,5 лет, затем, каюсь, начала со страстью поглощать пироженки и мороженки, и начала “плыть”. Так кого мне винить? Авторов диеты? Или всё же себя? Все мы знаем предрасположенность нашего организма к полноте, так чего же, извините за грубость, жрём?!!! Ну нельзя некоторым особам сладости и мучное! Ну обмен веществ такой, так при чём тут авторы? Похудели, стали стройными, так следите за собой, берегите себя. Пейте витамины, спите достаточно, двигайтесь больше и не ждите волшебства, а то набрали по центнеру веса за 20 лет, а похудеть хотите за 2 недели и при этом остаться здоровой? Смех!!!

Наталья пишет:

В первый раз я сидела на кремлевке 4 года назад похудела с 75 до 58 почти за год потом родила первого ребенка (естественно ни о кокай диете не думала в тот период) и стала весить 64-65 кг, 5 месяцев назад родила второго стала весить 80 кг, в 3 месяца перестала кормить грудью и снова на кремлевку, было тяжеловато и срывалась часто сначала за 2 недели скинула 5 кг потом сорвалась и вот я снова на кремлевке пока только 2 недели сижу сейчас вешу 70 кг, так хочется вернуть результат до первой беременности, главное НАСТРОЙ и все получится!

Оксана пишет:

Сидим с мужем на этой диете 1.5 месяца похудели обалдено! Муж сбросил до 10 кг, а я до 4 кг. Едим все что хотим ограничение только в сладком и мучном. Голода неощущаем на мясе не зацикливаемся.Один раз в неделю позволяем себе оторватся на сладком. Главное мучного не есть.Питание стало разнообразным и салаты и блюда новые.Даже позволяем себе майонез.Тяжело придерживатся первые 2 недели, потом все автоматом подсчитывается. Мы не зацикливаемся на 40 единицах углеводов главное не больше 60-70. Муж пошел на работу и ребята которые его не видели 20 дней обалдели. Сразу вопросы как сумел, помолодел внешне лет на 5-7. Перестал храпеть ночью и стал намного активнее. Даже таблетки которые принимал 2 года от спины перестал пить. Уменьшилась нагрузка на позвоночник. Вместо витаминов пьем чаи из трав. Пробуйте и непожалеете. Главное в еде разнообразие!

Елена пишет:

Прошло 7 лет, постепенно и незаметно для себя за эти 7 лет вернула прежние 82кг. Решила сесть на диету заново, но узнала, что беременна. естественно никакой диеты. Рожать шла 95кг, этакий слонопотамчик. Вышла с роддома 85кг, и за 6 мес набрала еще 3 кг. Результат - на улице август месяц все в сарафанах, а я в балахоне 54 размера. Стало страшно на себя смотреть, решила снова сесть на Кремлевку. Сижу не ней и по сей день. Для меня это уже не дита, а нормальное питание, образ жизни. иногда могу позволить себе и печенько скушать, и кусочек шоколадки, но естественно не каждый день и в разумных пределах.

Оля-ля пишет:

Кремлёвская диета - отличная диета для тех, кто не терпит чувство голода. Кремлёвская диета хороша для "новичков", то есть для тех, кто раньше не сидел ни на кокой диете вообще, но сейчас решил похудеть. Конечно, такому человеку, который раньше ни в чём себе не отказывал и ел что ни попадя и сколько угодно трудно будет сразу начинать резго голодать или сидеть на какой-нибудь голодной диете. Кремлёвская диета, как нельзя подойдёт лучшем образом. Ведь, сидя на ней, можно есть мясо! А это уже означает, что голодным человек не останется.

Я сидела на этой диете месяц перед собственной свадьбой, строго придерживаясь её, и высчитывая все очки. Ну уж очень хотелось быть красивой невестой! Так я похудела на шесть кило, чем, в принципе, осталась довольна. Только, когда я на ней сидела, ещё тогда не знала, что Кремлёвская диета вредна для почек. Но, на мне это, тьфу-тьфу, не отразилось. Просто, я думаю, что здесь, как и в любом другом деле, нужна мера. Вот я посидела месяцок - и хватит!

Кейт пишет:

Я по профессии диетолог.

Я хочу Вам всем сказать, что Кремлевская диета не опасна для жизни, а опасно ваше переедание на ней.

Многие стать по кремлевской диете пестрят выражениями типа "мясо и колбасы можно есть сколько захотите"! Да можно, но нужно ли? Мои пациенты сидят на этой диете правильно. Много мяса есть не надо. Лучше побольше низкоочковых фруктов и овощей, например можно есть огурцы, кабачки, капусту и т. п. только в умеренных порциях.. А мясо есть кстати полезно. Поверьте мне. Да весной Кремлевка нежелательна, т. к. в это время организму требуется много витаминов. Но дорогие мои витамины есть и в мясе, рыбе, птице, яйцах. Желательно принимать какой-нибудь сбалансированный комплекс витаминов.

А вот насчет колбасы я с Вами согласна.

Во-первых, мы точно не знаем чего туду напихали, это же полуфаьрикат, тоже самое сосиски. А вот мясо, свежее мясо никогда организму не повредит, только если съесть его килограмм 5 за день, да так все продукты, все без исключения. А вообще любая диета вредна для здоровья!

Ирен пишет:

Совет тем кто хочет похудеть на кремлевской диете без потери здоровья!

  1. Съедайте в день не 40 а 20 очков
  2. Пейте как можно больше воды, не менее 2 литров в день
  3. Принимайте какой-нибудь комплекс витаминов
  4. Не ешьте много колбасы, а лучше яйца, огурцы, помидоры, короче низкоочковые продукты
  5. Старайтесь разнообразить ваше питание
  6. Не ешьте каждый день мясо килограммами
  7. Пейте при запорах какое-нибудь слабительное, напирему Сену
  8. А лучше всего проконсультируйтесь с диетологом
  9. Желаю Вам удачи!

Я при правильном питании на Кремлевке потеряла за 2 недели 15 килограмм. И у меня все нормально с цветом лица, волосами, глазами, руками, почками, сердцем, желудком, короче со всем!! Надо правильно балансировать продукты на кремлевке, тогда будет все ОК

Мистер Х пишет:

Добрый день!

Хотел бы и я оставить свое мнение, тем более эта диета мне пришла в свое время в пору и дала результат.

Основное скажу, что я на ней спокойно просидел 3 месяца. Результат Минус 33 кг.

Сразу скажу, результат радовал т.к. изначальный вес был большой 142,3 кг

Основные для меня плюсы и секреты успеха

  1. Я мясоед и без мяса никуда
  2. Довольно сытно, хочешь есть ешь, но с условием только белка. Быстрая потеря шла именно на 20-30 у.е.
  3. Можно было иногда позволить крепкое спиртное 0 у.е.
  4. Нет ограничений по порциям и по времени
  5. Каждый день почти весы меня радовали
  6. За 3 месяца минус 33 кг, с 64 размера дошел до 52-54

Минусы диеты

  1. Первая неделя было голодно, хотелось что то сладкого
  2. Агрессия и нервозность
  3. Через неделю начинается кетоз и с утра вставая с кровати, ты чувствуешь себя уже усталым. Я вставал и пока ехал на работу, думал все, измотан как будто уже отработал
  4. Неприятный запах из-за рта, особенно к вечеру
  5. Мучительные запоры
  6. Тянучее чувство, тяжести, в почках преследует постоянно, хотя воды я пил 3-4 литра в сутки
  7. Хотелось ходить на спорт или просто с друзьями погулять, сил не было, после работы приходил и сразу спать ложился
  8. В животе чувство тяжести преследовало
  9. Настроение менялось каждые 10 минут, мог хохотать, а через 10 минут плакал

p.s. Кстати, уже не знаю на что и думать, после диеты пройдя обследование, получил новый диагноз, мочекаменная болезнь.

Спроси меня сейчас готов ли я снова пойти на такой шаг, я скажу нет однозначно, т.к. открыл для себя немного другой стиль питания - это сбалансированное питание и спорт. Хотя многое что читал изучал, но зачастую обращаюсь к более опытным консультантам которые помогают и подсказывают если я что то делаю не так.На сегодня вес 95 кг. Т.е. Я простился с 47,3 кг!!!

Ну, а так Вам решать, соблюдать диету или нет, только скажу одно,всю жизнь вы так не пропитаетесь, в свое время когда я вернул в свой рацион углеводы (крупа, фрукты, овощи) у меня произошел небольшой "откат" по диете!

Марика пишет:

Действительно, низкоуглеводные диеты приводят к таким заболеваниям, но у людей, которые предрасположены или имеют проблемы со здоровьем. Опять же если у человека нету проблем, то он спокойно может питаться подобным образом, пока не достигнет желаемого веса. Но самое главное – такая система питания не должна быть образом жизни, ведь организм недополучает всех необходимых микроэлементов, поэтому после диеты нужно обязательно постепенно, в небольших количествах вводить фрукты, овощи и злаки. Лично я не могу похудеть от "рационального питания", углеводных диет и ограничения рациона до 1500 ккал, у меня не хватает терпения и силы воли. К тому же я очень люблю мясные и рыбные продукты, и совершенно равнодушна к фруктам, поэтому питаюсь в основном белковой пищей и овощами – мне кремлевка подходит по всем параметрам. И повторюсь, если твоему организму гораздо легче справляться с фруктами и овощами, то подбери себе что-нибудь другое.

Я знакома с белковой диетой более двух лет, и неоднократно сажусь на эту диету. С помощью этой диеты я сбросила безвозвратно 7 кг, при этом я себя прекрасно чувствую, у меня все нормально с желудком, хотя с детства у меня панкреатит, у меня нету запоров и самое главное, что у меня все нормально с менструальным циклом. Когда я сидела на гречневой, овощной или фруктовой диете я в первые дни с утра не могла встать с постели из-за слабости у меня кружилась голова, были постоянные запоры из-за переизбытка клетчатки, никакие кефиры не помогали, при этом через неделю у меня начал болеть желудок, один раз даже был приступ, но самое страшное, что у меня пропала менструация из-за отсутствия жиров в рационе, я долго не могла восстановить нормальный гормональный фон

P.S. Кремлевкая диета отличается от диеты Аткинса. От инфаркта умирает в миллионы раз больше людей страдающими ожирением, чем те, которые сидят на белковой диете. В рацион разрешается включать овощи, такие как капуста, помидоры, огурцы, кабачки, салаты и др. , которые являются достаточным источником клетчатки, поэтому если правильно составить свой рацион проблем с ЖКТ не будет. Авитаминоз вызывает любая диета, потому что происходит ограничение в определенных группах продуктов. Про онкологию обще бред, это се недоказанные предположения. Так, что на любую диету найдутся противопоказания, но не так страшен волк, как его рисуют.

Stasano4ka

Я как и многие после родов набрала лишний вес и многое перепробовала, чтобы сбросить его. Пробовала и гречневую, и раздельную диеты. Вот дошла очередь и до кремлевской. Я люблю мысо, сыр, яйца, поэтому она подошла мне. Но еще больше я люблю сладкое!!! А кремлевская диета полностью исключает вредные углеводы(макроны, картошку, сладости и т. п.). А овощи в минимальном количестве. Фрукты после 2 недель диеты(и то немного). Я прочитала много информации, особенно о том, что диета вредная. И выбрала для себя средства, которые смягчат вред диеты. Самое главное пить витамины(по словам моей тети-фармацевта лучшие - перфектил или супрадин). Также советую пить препараты кальция -кальцемин например. Потому что у меня начались во время диеты судороги в ногах(а это признак нехватки кальция). Диетологи также советуют пить а кремлевке травяные сборы(я пила желудочно-кишечный, чтобы не было запоров). У многих бывают запоры на этой диете. У меня ни разу не было. Можт еще потому что я пила Расторопшу. Продается в любой аптеке. Отлично влияет на работу печени и почек.

Хотя на кремлевке не запрещено кушать на ночь, советую все же не переедать. если вы хотите поскорее похудеть. И поменьше кушайте колбасы и сосисок. Хотя они не запрещены. Побольше отварного мяса и рыбы. Немного овощей. Яйца. Немного сыра, творога. И результат не заставт себя ждать. Вы будете худеть за счет того, что организм не будет получать углеводы. Поэтому он будет расщеплять жир. И самое главное-вода! Как можно больше! На себе проверила-что если пить мало- то организм задерживвает жидкость и процесс похудения замедляется.

А вообще я сделала вывод, что кремлевская диета-это образ жизни! Привыкаешь к ней. Самое важное для меня-что после 10 дней этой диеты я вообще перестала хотеть сладкого. Организм привык. А про хлеб, картошку и макароны вообще не вспоминаю.

В общем найдите в интернете таблицу баллов, изучите внимательно и вперед. Результаты появятся быстро.

ebahareva

Вот уже на протяжении 11 лет я борюсь с лишним весом, можно сказать я стала экспертом в этом вопросе. За это время я испытала на себе огромное количество диет, вибромассажеров и всяких других новинок, по мере их появления. Из всех диет мне реально помогли только две-это кремлевская диета и турбо-диета(без углеводная). Принцыпы питания и разрешенные продукты у них одинаковые, и поэтому я их соединила. Представляю вашему вниманию то, что у меня получилось. Можно употреблять в пищу: овощи в любом виде(кроме картофеля), мясо(вареное, жареное) без панировки, рыбу, яйца, чай, кофе без сахара или с сахарозаменителями, минеральную воду. Обязательно пейте витамины. Все перечисленные продукты можно употреблять в любом сочетании, в любом количестве и в любое время суток, что является очень большим плюсом этой диеты. Все остальные продукты находятся на строгом запрете! Если вы съедите хотя бы малюсенький кусочек запрещенных продуктов, процесс разложения жиров остановится и придется на чинать все с начала! За первую неделю вы потеряете от 3 до 5 кг, далее ваш вес будет уменьшаться за день в среднем на 1 лг. В результате (на опыте моих знакомых) за месяц уходит до 20 кг, это зависит от количества лишнего веса. Мой личный результат 17 кг. На диете можно сидеть неограниченное время. Очень советую попробовать.

julinkap

Как и у многих женщин, после первых родов встала проблема с весом. Перепробовала практически все диеты, о которых слышала. Везде был результат максимум 2 кг в месяц. Кремлевская диета была последней, которую я попробовала, и ни капли не пожалела. До беременности был вес 55 кг, после родов 70кг, через пол года после родов уже 82кг. При моем росте в 180см это смотрелось громадно. Села на диету в марте, решила худеть к лету. Сначала было тяжело отказаться от сладкого, картофеля, мучного. Не понимала, как можно есть мясо без макарон или картофеля... Через пару недель моего мучения втянулась. Уже спокойно проходила мимо тортиков и шоколадок. Результат - минус 10кг за 4 месяца. И это при том, что я сидела ровно на 40 углеводах. Это был первый опыт данной диеты. Достигнув 72кг начала есть все подряд. Вес набирался, но очень медленно.

Прошло 7 лет, постепенно и незаметно для себя за эти 7 лет вернула прежние 82кг. Решила сесть на диету заново, но узнала, что беременна. естественно никакой диеты. Рожать шла 95кг, этакий слонопотамчик. Вышла с роддома 85кг, и за 6 мес набрала еще 3 кг. Результат - на улице август месяц все в сарафанах, а я в балахоне 54 размера. Стало страшно на себя смотреть, решила снова сесть на Кремлевку. Сижу не ней и по сей день. Для меня это уже не дита, а нормальное питание, образ жизни. иногда могу позволить себе и печенько скушать, и кусочек шоколадки, но естественно не каждый день и в разумных пределах. Результативность - Август 2010 - 88,5 кг.

Начало ноября, через 2,5 мес после начала диеты - вес 73кг, т. е. минус 15 кг.

Сейчас вешу уже ровно 70кг. С 54 размера одежды перешла на 48. И это еще не предел.

Если есть реальное и большое желание похудеть, то это возможно на этой диете, проверено на себе.

  • Света :29 января 2019 22:31

    На кремлевке за 2 дня, отвес 1.5 кг, я довольна, продолжаю

  • Наталья :5 августа 2018 21:56

    Сидела на кремлевской диете 2 недели, позволяла себе углеводов не больше 20 баллов в день, результат минус 0 кг((((т.е. никакого результата

  • Маришка :11 июня 2018 11:50

    Я сижу на кремлевке неделю, всего 2 кг. Буду продолжать

  • surgut :2 июля 2017 13:51

    И опять здравствуйте!! Скорей бы уже начались и закончились КД!! На диете с 23.06 отвес 2,700 и это за 10 дней!Прочитала советы некоторых диетологов-все советуют начинать худеть после, зато потом отвесы должны быть…ух!! Девочки! Кто еще худеет сейчас на Кремлевке,давайте вместе!!А обьемы уходят классно! По вещам заметно очень!

  • surgut :28 июня 2017 21:25

    Начала худеть на Кремлевской диете 23.06.2017 с 96,7 кг при росте 162 см! На сегодня 28.06 вес – 94,5. То есть, за 5 дней минус 2,2 кг. Маловато конечно, но скоро критические дни, может поэтому. Хотела сначала худеть на Дюкане, но Кремлевская диета – это мое! Первые два дня ела одни нули, наелась от души. Потом добавила огурцы и отруби, проблем со стулом нет! В талии минус 3см, живот наконец стал втягиваться – хожу втягиваю. Еще планка – пока руки терпят и махи руками и ногами по 50 раз. Плавные наклоны руками в пол – растягиваю позвоночник, у меня остеохондроз. Главное столько сил прибавилось! А когда поем – сразу жар, такое ощущение, что жир топится! Присоединяйтесь! Вместе веселее, и срывов не будет!

  • Саша :30 апреля 2017 18:29

    Сижу на кремлевке 8 дней и скинула 4 кг,лето совсем скоро, поэтому буду сидеть пока не скину ещё 10-15кг. Вообщем-то диета очень эффективная, лет 7 назад худела на ней после родов, за 2 месяца скинула тогда 12 кг и весь держался до сих пор,пока не забила на себя, теперь опять привожу себя в форму

  • Настя :9 января 2017 13:47

    Здравствуйте! Я худела на кремлевской диете около года, за это время я потеряла 48 кг)) Счастью моему не было предела, с 96 кг до 48, все окружающие были в шоке. Потом забеременела, рожать пошла всё те же 96 кг, чувствовала себя бегемотом, после родов была 82, сейчас опять 96, буду садиться на диету вновь. Минусы Кремлевской диеты: предобморочное состояние, запах изо рта, осложнения на почки, почки лечу. Какие комплексный витамины посоветуете принимать?

  • Ленточка :1 июля 2016 16:05

    Сижу на Кремлевской диете 4 день, скинула 2 кг. Мой рост 165, вес был 72. Сейчас соблюдаю, есть совсем не хочется, но постоянно хочется пить – оно и к лучшему. В первое время очень хотелось сладкого, без него не было настроения, один раз себе позволила зеленый чай с медом. 20 у.е. для меня очень много, я съедаю из меню только половину. Белковые продукты сами по себе сытные, больше не лезет. Утром постоянно тошнит и кушать не хочется, может быть, как раз из-за того, что ем одни белки, и организм получает мало витаминов и минералов, поэтому начала принимать витамины. Хочу продержаться месяц.

  • Аноним :25 апреля 2016 17:01

    Сижу на Кремлёвке 16 день, сейчас вес 102 кг, было был 113 кг. Голода не испытываю, не переедаю, чувствую себя намного лучше. Уже привык без сладкого и мучного. Хочу довести вес до 95 кг.

  • Аноним :4 марта 2016 14:24

    Приветствую всех, кому тоже помогла Кремлевская диета. Отзывы неоднозначные, многие пишут про запах изо рта и почти. Но я на Кремлевке первый раз сидела 5 лет назад, когда после первой беремености поправилась на 20 кг. Набрала тогда 72 кг за 10 месяцев, стала считать баллы и похудела на 20 кг. Основные кг ушли за полгода, а потом уже медленней ушли последние. Два года я держала вес, и также как во время диеты не ела хлеб, каши, сладкое но уже не подсчитывала углеводы.

    Но потом забеременела второй раз и уже расслабилась, после родов стала весить 68,800 и опять на Кремлевку. За 2 месяца похудела на 5 кг, потом 3 месяца перерыв, кушала очень хорошо, и снова поправилась на 2 кг. И опять на КД, сейчас уже серьезно буду идти до конца хочу 55 кг. Я скажу что Кремлевка лучшая из всего, что есть. Со здоровьем никаких проблем, наоборот чувствуешь себя намного лучше, нет тяжести в желудке, и всегда сытая. С сахаром уже я не могу нечего пить, оно мне не вкусно – отвыкла, пока считала баллы. Сейчас снова начала, так за 4 дня ушло полтора кг.

    • Вопрос о том, как выглядеть стройной, волновал женщин во все времена. Недаром именно женский пол сегодня знает о диетах больше любого диетолога. Именно по этой причине сегодня так популярны диеты. Еще некоторое время назад люди понятия не имели обо всем том продуктовом изобилии, которое доступно нам сегодня. Именно по этой причине не возникали вопросы о том, чтобы ограничить себя в еде. Более того, пару веков назад модно было быть полным, так как это свидетельствовало об уровне достатка человека. И пока большинство жителей страны не могли себе позволить пышные трапезы, зажиточные граждане ели все, что было у них на столе.

    Сегодня же практически любой человек может себе позволить пойти в магазин и купить именно то, что ему хочется. В выборе мы никоим образом не ограничены. Однако быть полным сегодня не модно. Более того, полные люди считаются людьми, не способными контролировать себя и свои желания. А на фоне всеобщего увлечения здоровым образом жизни они выглядят не очень хорошо. Всем давно известно, какие ужасные последствия таит в себе лишний вес. Помимо видимых проявлений, таких как одышка, постоянная усталость, трудности при ходьбе, такие люди часто подвергаются заболеваниям внутренних органов.

    Да, бесспорно, определенный процент жира должен быть в организме каждого человека, однако это не означает, что жир нам на пользу. Его содержание должно быть не велико. В противном случае начинаются проблемы с сердечно-сосудистой системой, почками, желудком, кожей и волосами. Все это говорит о том, что если у вас уже намечается лишний вес, либо вы наконец-то решили взяться за себя и за свое здоровье, вам не стоит откладывать это на потом, так как потом может быть уже поздно. И для начала необходимо урегулировать свой рацион.

    Среди всего разнообразия диет сложно выбрать ту, которая была бы одобрена врачами. Однако именно такой диетой является кремлевская.


    Ведущий российский кардиохирург, директор НЦССХ им А. Н. Бакулева Лео Антонович Бокерия .

    Соблюдая кремлевскую диету, вы можете похудеть за 8 дней на 5-6 кг, а всего за месяц-полтора вы можете сбросить целых 8-15 кг.

    Итак, чем больше у вас лишнего веса, тем более интенсивно он уходит. Как видите, данная диета не рассчитала на какой-то нереальный результат, по итогам которой вы станете стройной, как осинка. Однако данная диета является проверенной, одобренной врачами. И это означает, что в конечном итоге вы сможете потерять килограммы, которые к вам в ближайшее время не вернуться.

    Естественно, что необходимо также ввести спорт в свою жизнь, и причина для этого такова. Дело в том, что при потере веса изменяется состояние кожи человека. В результате она может немного обвиснуть. Если в ваши планы не входит такой сценарий, то параллельно с диетой нужно начать приводить свое тело в тонус, чтобы оно было не только стройным, но и подтянутым.

    Немного из истории кремлевской диеты

    "Диета американских астронавтов", которая также известна под другим псевдонимом "кремлёвская диета", окружена ореолом небывалой таинственности, и на сегодняшний день она стала уже очень популярной среди всех любителей диет, которые также хотят заботиться о своем здоровье.

    Кремлевская диета называется тайной по той простой причине, что в течение достаточно долгого времени основной рецепт этой самой диеты не разглашался никому. Именно поэтому в народе ходили всевозможные слухи о её результатах, которые считались чудодейственными.

    Изначально данная диета применялась во время разработки рациона астронавтов США - поэтому и "диета американских астронавтов". А что касается второго названия диеты, которая стала известна также как «кремлевская диета», то это название появилось благодаря тому, что долгое время на этой диете сбрасывали вес высшие партийные работники и чиновники. Кстати говоря, на этой диете удалось сбросить вес меру Москвы Юрию Лужкову. Именно поэтому, благодаря наличию таких красноречивых примеров, кремлевская диета сегодня необычайно популярна в России.

    Суть диеты

    Кремлевская диета работает по такому принципу:

    В организм резко ограничивается поступление углеводов благодаря тому, что в диете как раз таки ограничено употребление углеводов. После этого организм начинает расходовать свои внутренние запасы, которые размещаются в жировых отложениях.

    Благодаря этому и происходит снижение веса. Чем больше запасов имеется у организма, тем быстрее он их расходует. При этом стоит учесть, что во время диеты разрешено употребление мяса в большом количестве, и при этом оно не тормозит процесс похудения.

    На первой неделе в питании должно присутствовать до 20 грамм углеводов, а после этого можно увеличить до 40 грамм.

    Существуют исключения - продукты питания, употреблять которые строго не рекомендуется. Это такие продукты, как картофельные блюда, мучные и сладкие изделия, хлеб, сахар и рис. Первые две недели также запрещается употребление таких продуктов, как фрукты, соки, овощи. Основное правило, которого стоит придерживаться, и которое является залогом успеха в похудении – не подслащать ничего . Кстати говоря, разрешается пить томатный сок.

    Разрешается употребление таких продуктов, как рыба, сыр, мясо, овощи с низким содержанием углеводов, а также другой пищи, содержание углеводов в которых низкое. Для того чтобы правильно ориентироваться в том, сколько же углеводов содержится в каком продукте, существует таблица кремлевской диеты . Каждый продукт имеет свою стоимость. Один балл равен 1 грамму углеводов .

    Таблица кремлевской диеты

    Продукты

    Баллы
    (усл. ед.)

    Продукты

    Баллы
    (усл. ед.)

    ХЛЕБ

    Пшеничный 50 Сухари сливочные 66
    Ржаной 34 Лепешки ржаные 43
    Бородинский 40 Мука пшеничная высший сорт 68
    Рижский 51 Мука пшеничная первый сорт 67
    Лаваш армянский 56 Мука ржаная сеяная 64
    Диабетический 38 Мука кукурузная 70
    Хлеб зерновой 43 Мука соевая 16
    Сдобные булочки 51 Крахмал картофельный 79
    Бублики 58 Крахмал кукурузный 85
    Сушки 68 Макароны 69
    Соломка сладкая 69 Лапша яичная 68

    КРУПЫ

    Гречневая 62 Пшено 66
    Гречневая (продел) 65 Ячневая 66
    Манная 67 Рис 71
    Овсяная 49 Горох лущеный 50
    «Геркулес» 50 Фасоль 46
    Перловая 66

    МЯСО, ПТИЦА

    Говядина, телятина 0 Сардельки говяжьи 1,5
    Баранина, свинина 0 Сардельки свиные 2
    Гуси, утки 0 Сосиски молочные 1,5
    Кролик 0 Колбасы 0
    Курица 0 Колбаса «Докторская» 1,5
    Мясо в сухарях 5 Корейка 0
    Мясо под мучным соусом 6 Сало 0
    Сердце 0 Язык свиной, говяжий 0
    Печень говяжья 0 Ножки свиные 0
    Печень куриная 1,5 Яйца в любом виде (штука) 0,5
    Бифштекс 0

    РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ

    Рыба свежая, мороженая (речная, морская) 0 Устрицы 7
    Рыба отварная 0 Кальмары 4
    Рыба в сухарях 12 Омары 1
    Рыба копченая 0 Креветки 0
    Крабы 2 Икра черная 0
    Рыба в томате 6 Икра красная 0
    Мидии 5 Морская капуста 1

    МОЛОКО

    Молоко пастеризованное 4,7 Кефир, простокваша 3,2
    Молоко топленое 4,7 Йогурт без сахара 3,5
    Сливки 4 Йогурт сладкий 8,5
    Сметана 3 Сыр разных сортов 0,5 - 2
    Творог жирный 2,8 Масло сливочное 1,3
    Творог нежирный 1,8 Маргарин 1
    Творог диетический 1 Майонез столовый 2,6
    Творожная масса сладкая 15 Масло растительное 0
    Сырки глазированные 32

    ОВОЩИ

    Арбуз 9 Лук-порей 6,5
    Баклажаны 5 Лук репчатый 9
    Бобы 8 Лук зеленый 3,5
    Брюква 7 Петрушка (зелень) 8
    Горошек зеленый 12 Петрушка (корень) 10,5
    Дыня 9 Редис 4
    Капуста цветная 5 Редька 6,5
    Капуста белокочанная 5 Репа 5
    Капуста кольраби 8 Салат листовой 2
    Капуста краснокочанная 5 Свекла 9
    Фасоль стручковая 3 Сельдерей (корень) 6
    Морковь 7 Сельдерей (зелень) 2
    Тыква 4 Спаржа 3
    Кабачок 4 Хрен 7,5
    Дайкон (китайский редис) 1 Черемша 6
    Помидоры 4 Чеснок 5
    Перец зеленый сладкий 5 Картофель 16
    Перец красный сладкий 5 Шпинат 2
    Огурец свежий 3 Щавель 3

    ГРИБЫ

    Белые 1 Подберезовики сушеные 14
    Белые сушеные 7,5 Подосиновики свежие 1
    Грузди свежие 1 Подосиновики сушеные 13
    Лисички свежие 1,5 Рыжики 0,5
    Маслята свежие 0,5 Сморчки 0,2
    Опята свежие 0,5 Сыроежки 1,5
    Подберезовики 1,5 Шампиньоны 0,1

    СУПЫ (на 500 г)

    Бульон куриный, мясной 0 Суп-гуляш 12
    Суп томатный 17 Суп грибной 15
    Суп овощной 16 Щи зеленые 12
    Суп гороховый 20

    КОНСЕРВЫ

    Рыбные 0 Икра кабачковая 8,5
    Зеленый горошек 6,5 Икра баклажанная 5
    Фасоль 2,5 Икра из свеклы 2
    Кукуруза 14,5 Салат с морской капустой 4
    Оливки 5 Перец, фаршированный овощами, 11
    Томаты 4 Томат-паста 19
    Огурцы 3

    СЛАДОСТИ

    Сахар-песок, рафинад 99 Шоколад молочный 54
    Мед 75 Шоколад горький 50
    Пастила 80 Шоколад с орехами 48
    Халва 55 Конфеты шоколадные 51
    Торт бисквитный 50 Конфеты-помадка 83
    Торт миндальный 45 Мармелад 76
    Пирожное с кремом 62 Карамель с начинкой 92
    Печенье сдобное 75 Молоко сгущенное 56
    Пряники заварные 77 Варенье яблочное 66
    Вафли фруктовые 80 Варенье клубничное 71
    Вафли обычные 65 Варенье малиновое 71
    Мороженое фруктовое 25 Джем 68
    Мороженое эскимо 20 Джем диабетический 3
    Мороженое сливочное 22 Повидло яблочное 65
    Леденцы 70 Повидло диабетическое 9

    ФРУКТЫ

    Абрикос 9 Персик 9,5
    Айва 8 Нектарин 13
    Алыча 6,5 Рябина 8,5
    Ананас 11,5 Рябина черноплодная 11
    Апельсин 8 Слива 9,5
    Банан 21 Финики 68
    Вишня 10 Хурма 13
    Гранат 11 Черешня 10,5
    Грейпфрут 6,5 Яблоки 9,5
    Груша 9,5 Изюм 66
    Инжир 11 Курага 55
    Киви 10 Чернослив 58
    Кизил 9 Груша сушеная 49
    Лимон 3 Яблоки сушеные 45
    Мандарин 8 Урюк 53

    ЯГОДЫ

    Брусника 8 Морошка 6
    Виноград 15 Облепиха 5
    Голубика 7 Смородина белая 8
    Ежевика 4,5 Смородина красная 7,5
    Клубника 6,5 Смородина черная 7,5
    Клюква 4 Черника 8
    Крыжовник 9 Шиповник свежий 10
    Малина 8 Шиповник сушеный 21,5

    ОРЕХИ

    Грецкие 12 Кешью 25
    Кедровые 10 Кокос 20
    Арахис 15 Семена кунжута 20
    Фундук 15 Тыквенные семечки 12
    Миндаль 11 Подсолнечные семечки 18
    Фисташки 15

    НАПИТКИ

    Минеральная вода 0 Сок сливовый с мякотью 11
    Чай, кофе без сахара 0 Сок вишневый 11,5
    Сок яблочный 7,5 Сок абрикосовый 14
    Сок апельсиновый 12 Сок морковный 6
    Сок виноградный 14 Компот абрикосовый 21
    Сок томатный 3,5 Компот из винограда 19
    Сок грейпфрутовый 8 Компот вишневый 24
    Сок мандариновый 9 Компот грушевый 18
    Сок гранатовый 14 Компот яблочный 19
    Сок сливовый 16 Компот на ксилите 6

    АЛКОГОЛЬ

    Вино красное сухое 1 Водка 0
    Вино белое сухое 1 Коньяк, бренди 0
    Пиво 250 г 12 Ром 0
    Ликер 60 г 18 Текила 0
    Виски 0

    ПРЯНОСТИ, ПРИПРАВЫ

    Корица (1 ч. ложка) 0,5 Хрен (1 ст. ложка) 0,4
    Перец чили молотый (1 ч. ложка) 0,5 Кетчуп (1 ст. ложка) 4
    Уксус (1 ст. ложка) 2,3 Соевый соус (1 ст. ложка) 1
    Уксус яблочный (1 ст. ложка) 1 Соус барбекю (1 ст. ложка) 1,8
    Уксус винный белый (1 ст. ложка) 1,5 Соус кисло-сладкий
    Уксус винный красный (1 ст. ложка) 0 (1/4 стакана) 15
    Горчица (1 ст. ложка) 0,5 Томатный соус (1/4 стакана) 3,5
    Клюквенный соус (1 ст. ложка) 6,5 Соус тартар (1 ст. ложка) 0,5
    Каперсы (1 ст. ложка) 0,4 Подлива мясная (на основе бульона, 1/4 стакана) 3
    Корень имбиря (1 ст. ложка) 0,8 Пряные травы (1 ст. ложка) 0,1

    Что касается таких продуктов, как колбаса, сосиски, сардельки, то их необходимо употреблять с большой осторожностью. Дело в том, что в современном производстве эти продукты очень часто не соответствуют заявленному в них содержанию мяса и мясных продуктов. Все чаще эти продукты заменяются соевыми, что недопустимо во время ведения кремлевской диеты. Также очень часто добавляется крахмал. Таким образом, так как в этих добавках огромное содержание углеводов, то от их употребления необходимо отказаться. Конечно, если вы действительно хотите получить пользу от диеты.

    Несмотря на то, что диета не ограничивает употребление таких продуктов, как мясо и сыр, это не означает, что можно есть их килограммами, и при этом худеть. Чтобы увеличить эффективность кремлевской диеты, необходимо не только считать очки, но еще и придерживаться режима дня и режима сна. Так, в том случае, если вы не будете есть за 3-4 часа до сна, то эффективность диеты только увеличится.

    Когда люди обращаются к диетологу, им, как правило, составляют примерный рацион диеты. Однако вы можете обойтись и своими силами. Главное – соблюдать принцип диеты. В первые две недели необходимо набирать 20 баллов, а дальше – меньше 40 баллов. Так как на данной диете вы можете употреблять много мяса и рыбы, то нужно сделать так, чтобы они хорошо усваивались. А для этого их лучше всего употреблять с овощами.

    Пример меню на неделю:

    ПОНЕДЕЛЬНИК

    Завтрак :
    глазунья из 2 яиц с ветчиной - 1 у.е
    сыр, 100 г - 1 усл. ед.
    кофе или чай без сахара - 0 усл. ед.

    Обед :
    салат овощной с шампиньонами 150 г - 6 усл. ед.

    бифштекс - 0 усл. ед.
    чай без сахара - 0 усл. ед.

    Полдник :
    грецкие орех, 50 г - 6 усл. ед.

    Ужин :
    курица отварная, 200 г - 0 усл. ед.
    помидор средний - 6 усл. ед.


    Итого : 28 усл. ед.

    ВТОРНИК

    Завтрак :
    творог, 150 г - 5 усл. ед.
    2 вареных яйца, фаршированных грибами - 1 усл. ед.
    чай без сахара - 0 усл. ед.

    Обед :
    салат овощной с маслом, 100 г - 4 усл. ед.
    щи с мясом и сметаной, 250 г - 6 усл. ед.
    шашлык, 100 г - 0 усл. ед.
    чай, кофе без сахара- 0 усл. ед.

    Полдник :
    сыр, 200 г - 2 усл. ед.

    Ужин :
    капуста цветная отварная, 100 г - 5 усл. ед.
    куриная грудка жареная - 0 усл. ед.
    чай без сахара- 0 усл. ед.

    Итого : 23 усл. ед.

    СРЕДА

    Завтрак :
    3 сосиски отварные - 0 усл. ед.
    баклажаны жареные, 100 г -5 усл. ед.
    чай без сахара - 0 усл. ед.

    Обед :
    салат из капусты с маслом, 100 г - 5 усл. ед.
    суп из плавленных сырков с овощами, 250 г - 6 усл. ед.
    отбивная из нежирной свинины, 100 г - 0 усл. ед.
    кофе без сахара - 0 усл. ед.

    Полдник :
    10 оливок черных - 2 усл. ед.

    Ужин :
    помидор средний - 6 усл. ед.

    стакан кефира - 6 усл. ед.

    Итого : 36 усл. ед.

    ЧЕТВЕРГ

    Завтрак :
    салат из цветной капусты, 100 г - 5 усл. ед.

    чай без сахара - 0 усл. ед.

    Обед :
    салат овощной с шампиньонами, 150г - 6 усл. ед.
    бульон куриный, 250 г (кусочек курятины, зелень, лук репчатый) - 5 усл. ед.
    люля-кебаб из баранины, 100 г - 0 усл. ед.
    кофе без сахара - 0 усл. ед.

    Полдник :
    сыр, 200 г - 2 усл. ед.

    Ужин :

    рыба жареная, 200 г - 0 усл. ед.
    чай без сахара - 0 усл. ед.

    Итого : 25 усл. ед.

    ПЯТНИЦА

    Завтрак :
    омлет из 4-х яиц с тертым сыром - 3 усл. ед.
    чай без сахара - 0 усл. ед.

    Обед :
    салат из тертой моркови, 100 г - 7 усл. ед.
    сельдереевый суп, 250 г - 8 усл. ед.
    эскалоп - 0 усл. ед.

    Полдник :
    арахис 30 г - 5 усл. ед.

    Ужин :
    вино сухое красное, 200 г - 2 усл. ед.
    сыр, 100 г - 1 усл. ед.
    рыба отварная, 200 г - 0 усл. ед.
    салат листовой, 200 г - 4 усл. ед.

    Итого : 30 усл. ед.

    СУББОТА

    Завтрак :
    сыр, 100 г - 1 усл. ед.
    глазунья из 2 яиц с ветчиной - 1 усл. ед.
    чай зеленый без сахара - 0 усл. ед.

    Обед :
    салат из капусты и свеклы с подсолнечным маслом 100 г - 6 усл. ед.
    уха, 250 г - 5 усл. ед.
    курица жареная, 250 г - 5 усл. ед.

    Полдник :
    семечки тыквенные, 50 г - 6 усл. ед.

    Ужин :
    салат листовой, 100 г - 2 усл. ед.
    рыба отварная, 200 г - 0 усл. ед.

    Итого : 31 усл. ед.

    ВОСКРЕСЕНЬЕ

    Завтрак :
    4 сосиски отварные - 3 усл. ед.
    икра кабачковая, 100 г - 8 усл. ед.

    Обед :
    салат с огурцами, 100 г - 3 усл. ед.
    солянка мясная, 250 г - 5 усл. ед.
    курица-гриль, 200 г- 0 усл. ед.
    чай без сахара - 0 усл. ед.

    Полдник :
    грецкие орехи, 30 г - 4 усл. ед.

    Ужин :
    помидор средний - 6 усл. ед.
    мясо отварное, 200 г - 0 усл. ед.
    стакан несладкого кефира - 10 усл. ед.

    Итого : 31 усл. ед.

    Показания и противопоказания

    Как и любая другая диета, кремлевская диета имеет свои показания и противопоказания. Как мы уже выяснили, показаниями к применению диеты является лишний вес , а также вызванные им заболевания, спектр которых необычайно широк. Соответственно, пациенту рекомендуется снизить употребление углеводов.

    А что касается противопоказаний, то ими являются хронические заболевания сердца, почек и сосудов . Также противопоказана диета беременным женщинам , которые решились соблюдать ее без показаний врача.

    На сегодняшний день каждый третий имеет мочекаменную болезнь в той или иной степени. Так вот, при данной болезни употребление жиров в таком количестве, которое предписано кремлевской диетой, запрещено. То же самое касается и влияния белков на больные почки .

    Поэтому если вам дорого ваше здоровье (а данная диета рассчитана на длительный срок) вам необходимо изначально пройти обследование, чтобы потом с чистой совестью садиться на диету. Однако в том случае, если данная диета вам подходит по всем параметрам, вы можете дополнить урезанное количество потребляемых белков, восполнив их овощами , которые разрешается употреблять согласно таблице кремлевской диеты.

    Особенности соблюдения кремлевской диеты

    Как и во время ведения любой диеты, во время кремлевской диеты необходимо учитывать некоторые ее специфические особенности.

    Так, пристальное внимание, как уже говорилось ранее, следует уделять употреблению сахара . Особенно сложно ограничить употребление сахар тем, кто по жизни является сладкоежкой. Диетологи давно называют сахар белой смертью, так как его употребление не таит в себе ничего полезного для человека. Таким образом, и кремлевская диета не совместима с употреблением сахара.

    Если обратить внимание на углеводную таблицу, то можно увидеть, что в сахаре находится 99 у.е. на сто грамм продукта. А ежедневный углеводный рацион должен составлять не более 40 у.е. Таким образом, если вы употребите только лишь 40 грамм сахара, то вы истратите весь свой дневной рацион. При этом если вы съедите целиком целую курицу, то вреда диете это не принесет.

    Именно поэтому, если вы не можете представить свою жизнь без сладкого, вам данная диета будет даваться очень сложно, а значит, вам стоит поискать более подходящую диету. Но, если фрукты способны компенсировать вам потребление сладкого в небольшом количестве, то тогда стоит попробовать, так как диета очень результативная.

    В кремлевской диете также особое внимание уделяется употреблению воды . Так как именно вода поддерживает правильный водно-солевой баланс, то она и снижает нагрузку на организм человека. Кроме того, вода выводит шлаки из организма. Ежедневно необходимо употреблять не менее 1,5-2 литров воды .

    Еще одна особенность, которая часто сопровождает кремлевскую диету – это запоры . Данное неприятное явление легко можно свести на нет, если употреблять во время диеты отруби. Всего одна столовая ложка отрубей способна вернуть пищеварение к его нормальному состоянию.

    Основные ошибки при соблюдении кремлевской диеты

    Люди, которые привыкли есть мало и не часто, допускают ту же ошибку во время кремлевской диеты. А между тем, во время этой диеты необходимо питаться полноценно и большими порциями. Необходимо два раза в день есть полноценно, а также нужно два раза в день перекусывать . Именно регулярное потребление пищи способствует нормальному пищеварению, а также насыщению организма энергией. Ни в коем случае нельзя пропускать завтрак, иначе весь режим диеты будет испорчен. Так как фрукты нужно исключить из рациона максимально, то те, которые вы будете употреблять, должны быть богаты клетчаткой.

    Во время кремлевской диеты нельзя исключать жиры из рациона питания . Например, если вы введете в рацион оливковое масло, то оно пойдет только на пользу вашему похудению. В том случае, если вас пригласили в ресторан или в кафе, вам не стоит уступать диете. Кремлевская диета является образом жизни, а не временным решением.

    Кстати говоря, огромным плюсом кремлевской диеты является отсутствие необходимости считать калории. Главным является составление сбалансированного меню.

    Садясь на диету, многие женщины начинают изнурять себя спортом , так как считают, что чем больше нагрузки, тем лучше у них получится похудеть. Однако это не действует по отношению к кремлевской диете. Данная диета не рассчитана на интенсивные занятия спортом. Все, что вам необходимо для того, чтобы похудеть, это либо заниматься спортом в том режиме, который вы поддерживали до этого, либо же ввести небольшие физические нагрузки. Спорт в легкой форме способен улучшить обмен веществ, а также помочь справиться с проблемами в пищеварении. Возможно, вам даже не придется употреблять отруби.

    Очень важным моментом во время ведения кремлевской диеты является выход из нее. Делать это нужно постепенно, так как лишние килограммы могут с легкостью вернуться обратно. Однако многие люди принимают кремлевскую диету как новый образ жизни, потому как к ней можно легко привыкнуть. Благодаря сбалансированности диеты, а также тому, что она является достаточно длительной, привыкание происходит очень легко. Поэтому после окончания диеты многие продолжают придерживаться ее всю жизнь. И это является оптимальным решением, потому как поможет закрепить достигнутые результаты.

    Постепенно ваш вес полностью закрепится на нужном показателе, и уже не будет увеличиваться, радуя вас хорошей фигурой и отличным самочувствием.