Похудение с помощью лимонной воды. Эффективен ли лимон для похудения. Рецепты приготовления лимонной воды

Диетологами разработано огромное количество диет и разгрузочных дней, которые имеют в своей основе свежие лимоны. Все они различаются между собой способами употребления данного цитрусового, длительностью, и, конечно же, результативностью. В этой статье мы собрали самые популярные из методик похудения на лимонах, которые не сложно опробовать в домашних условиях.

Как похудеть с помощью лимона? – эффективная методика:

Способ первый.

Данный метод похудения на лимонах рассчитан на четырнадцать дней и имеет от остальных одно существенное отличие – чтобы следовать ему, не нужно отказываться от привычного Вам рациона питания. Суть этого способа состоит в ежедневном употреблении лимонного сока, который нужно разводить очищенной водой. На протяжении всего дня Вам следует выпивать нижеприведённое количество лимонной воды.

День первый – сок одного лимона на стакан прохладной воды.

День второй – сок двух лимонов на два стакана воды и т.д. до седьмого дня, когда Вы должны выпить сок семи лимонов с семью стаканами воды.
После седьмого дня необходимо повторить всё наоборот (то есть, в восьмой день – семь лимонов и стаканов воды, в девятый – сок шести лимонов и т.д.). Следуя этому способу нужно употреблять лимонный сок с водой натощак, но если при повышении дозы это начнёт у Вас вызывать затруднения, то можно разделить весь объём на две – три одинаковых порции, которые обычно употребляют через одинаковый временной промежуток в течение всего дня.

Способ второй.

Альтернативой ординарным лимонным разгрузочным дням могут стать смешанные диетические программы. К примеру, довольно результативной считается двухдневная диета на лимонах и свежем мёде, используя которую можно сбросить за один раз до трёх килограммов лишнего веса. Итак, для начала необходимо приготовить средство по следующему народному рецепту. Возьмите три – четыре литра очищенной прохладной воды и выжмите в неё сок из десяти – пятнадцати средних спелых лимонов, после чего добавьте в получившуюся смесь пятьдесят граммов жидкого мёда и одну – две чайных ложечки корицы. Весь приготовленный объём напитка следует распределить утром на равные три – четыре части и выпить их вместо привычного приёма пищи. Второй день идентичен первому. Во время проведения данной разгрузки организма допускается употребление очищенной воды или зелёного чая (в идеале пить жидкость необходимо каждый час – это поможет предотвратить обезвоживание и поддержать водный баланс организма).

Способ третий.

Кроме того, Вы можете воспользоваться кефирно – лимонной диетой.

Завтрак: два полных стакана свежего кефира и половина лимона.

Второй завтрак: стакан свежего кефира с низким процентом жирности и одна чайная ложечка лимонного сока с очищенной водой.

Обед: один лимон, перекрученный через мясорубку и смешанный с одной чайной ложечкой мёда и стакан кефира с половиной чайной ложечки порошка корицы.

Полдник: одно зелёное спелое яблоко или половина лимона и стакан тёплого качественного зелёного чая (вместо этого напитка можно выпить стакан отвара из плодов шиповника).

Ужин: два стакана кефира с рубленой зеленью петушки и укропа, а также половина лимона.

Также, вы можете подробнее узнать о:

Лимон является самым популярным цитрусовым плодом, широко распространенным в тропических и субтропических странах. Золотистая мякоть плода имеет характерный кислый вкус, отмеченный не только в кулинарии, но также в медицине и косметологии. Удивительная ценность лимона состоит в том, что он содержит не только белки, жиры и углеводы, но также является кладезем клетчатки, органических кислот, пектина и множества необходимых организму человека витаминов, макро- и микроэлементов.

Лимон применяют как противораковое, сосудоукрепляющее, противовирусное, иммуностимулирующее, кроветворное, антитоксическое, гипотензивное, мочегонное средство. А традиционное сочетание чая с лимоном – это великолепное средство для восполнения витаминов в организме, утоления жажды и борьбы с усталостью.

Кушаем лимон и худеем

Являясь низкокалорийным продуктом, цитрусовый фрукт отлично походит для диет. Именно поэтому лимон для похудения считается весьма эффективным средством. Секрет достаточно прост – маленький золотистый плод оказывает очень благоприятное воздействие на пищеварительный тракт. Употребление цедры, мякоти и сока лимона нормализует процессы усваивания питательных веществ, что в комплексе с активной физической деятельностью позволит всем желающим сбросить лишний вес. Положительный эффект объясняется еще и тем, что цитрус способствует выводу токсинов.

Похудеть с лимоном реально

Лимонная кислота, взаимодействуя с другими кислотами и ферментами, стимулирует выделение желудочных соков, благотворно влияет на процессы переваривания, а повышенная кислотность и пектин цедры снижают уровень сахара в крови, не позволяя ему быстро поглощаться организмом.

Лимонный сок, богатый витамином С, увеличивает кислотность, помогая тем самым быстрому усвоению кальция, а последний, в свою очередь, замещает жир в клетках. Из этого следует, что похудение с помощью лимона – полезно и эффективно.

Естественно, это не означает, что худеющий человек должен отказываться от других продуктов и сидеть на жесткой изнуряющей диете. Врачи-диетологи уверяют, что нужно нормально питаться, не ущемляя себя (при большом желании) даже в таких продуктах с высоким содержанием протеина, как сыры, или калорийное шоколадное мороженое. Главное, о чем должен помнить человек, желающий похудеть – это включать в свой ежедневный рацион питания либо небольшое количество лимонной мякоти, либо две-три столовые ложки свежеотжатого лимонного сока.

Диета с лимоном для желающих похудеть

Существуют несколько основных принципов, на которых базируется лимонная диета. Рассмотрим их, как рекомендации диетологов.

Начинайте утро с витаминного напитка: лимонный сок, разбавленный теплой водой. Натуральная лимонная кислота цитруса является отличным стимулятором для активной работы пищеварительной системы на предстоящий день, а чистая питьевая вода поможет организму избавиться от «лишних» шлаковых веществ. Поэтому выпивайте за день около 8 стаканов негазированной чистой воды, стараясь избегать питья ненатуральных соков, кофе и чая.

Обязательно включите в дневной рацион фрукты и овощи, разделив их на пять порций. Все известные нам овощи, как и большая часть фруктов, имеют относительно малое содержание калорий, но зато они фантастически богаты витаминами и другими полезными веществами, укрепляющими иммунитет человека, поддерживающих гормональный баланс и способствующих быстрому выводу токсинов и, что для нас важно, - жиров из организма.

Старайтесь контролировать уровень сахара крови и поддерживать его баланс. Быстрая утомляемость, раздражительность, частые головные боли и ослабленная концентрация внимания – все это признаки нарушения баланса глюкозы. При повышенном содержании сахара в крови благодаря инсулину сахар оседает в клетках организма, что, собственно, и приводит к образованию и накоплению жировых отложений.

Следуйте советам диетологов, чтобы похудеть

В качестве верного и «вкусного» средства сбрызгивайте приготовленную рыбу или мясо свежим лимонным соком, и тогда уровень потребляемого сахара снизится процентов на 30. Кроме того, полезно добавлять тертую цедру лимона в супы и овощные салаты.

Самые эффективные и «жесткие» диеты с лимоном для похудения рекомендуют вовсе отказаться от употребления сахаросодержащих продуктов, таких как белый пшеничный хлеб, шлифованный рис, картофель и кукурузные хлопья, а также искусственных подсластителей. Вместе с тем, природный фруктовый сахар в большом количестве может неблагоприятно влиять на здоровье, поэтому стоит ограничивать употребление крахмалистых фруктов и ягод (бананы, дыни и прочие).

Вода с соком лимона для похудения

Вода с лимоном для похудения, как и сам цитрус, не только полезна, как витаминный напиток, но так же весьма эффективна в борьбе с лишними килограммами, если потреблять ее в течение дня. Этот домашний «лимонад» станет великолепным вспомогательным средством при любой диете, да еще и питательным дополнением к ежедневному рациону. Мочегонные свойства напитка избавят от лишней жидкости в организме и отечности, а, следовательно, и от 2-3 лишних кило. Но при такой диете следует выпивать много негазированной чистой воды. Рекомендовано это также и для защиты слизистой желудка от агрессивного воздействия лимонной кислоты.

Успешно практикуются несколько напитков, в которых присутствуют вода и лимон для похудения, рецепты приготовления которых, не слишком отличаются один от другого: каждый выбирает для себя наиболее удобный.

Первый стакан воды с лимоном необходимо выпивать с самого утра. Воду кипятят и немного остужают. Затем отрезают кружочек лимона и бросают в стакан с водой, выдавливая сок ложечкой. Этот лимонный напиток «запускает» работу пищеварительной системы и способствует расщеплению жиров. Выпивать лимонад можно как залпом, так и не спеша, по глоточку. В течение дня рекомендуется съедать несколько долек лимона, что усилит эффект и быстрее поможет достичь желаемого результата.

Стакан лимонной воды с утра поможет организму проснуться

Сок половины среднего по размеру лимона смешивают со стаканом теплой кипяченой воды и добавляют одну чайную ложечку меда. Выпивают напиток за полчаса до завтрака или непосредственно перед сном.

Вымытый лимон вместе с цедрой полностью перемалывают, и полученную ароматную кашицу небольшим количеством добавляют в течение дня в питьевую воду. Целебный лимонный напиток служит хорошим очищающим средством и выводит токсины из организма.

Другие напитки с лимоном для похудения

Чтобы навсегда позабыть о ненавистных килограммах, можно выпивать лимонную воду за полчаса до приема пищи, что активизирует работу пищеварительной системы, улучшает моторику (подвижность) кишечника, что, несомненно, помогает более качественному перевариванию и лучшему усвоению еды.

Но есть и другие популярные напитки с лимоном для похудения. Отлично помогает, к примеру, зеленый чай с добавлением двух чайных ложек натурального яблочного уксуса и одной дольки лимона. Витаминный настой пьют два-три раза в день.

Если же вы чередуете диетические напитки, то отдавайте предпочтение не просто воде с лимоном, но приправленной ложечкой меда. Во-первых, в таком виде мед смягчит действие лимонной кислоты. Во-вторых, мед очень полезен для здоровья. Главное условие – не использовать крутой кипяток, разрушающий питательные свойства меда и превращающий его в яд.

Лимонный напиток с медом - вкусный диетический продукт

Еще одна настоятельная рекомендация: для большей эффективности диетических напитков как очистительных средств для похудения, употребляйтелимон натощак, но в небольших количествах. И не думайте, что результат будет быстрым, поскольку щадящее естественное сжигание жиров с помощью лимона осуществляется медленно. Происходит одновременное очищение организм от токсинов и шлаков, его оздоровление и укрепление иммунитета.

Натуральные лимонные напитки не только освежают, утоляют жажду, придают сил и энергии, но укрепляют нервную систему и значительно снижают аппетит в течение дня. А это способствует очищению кишечника и печени, сжиганию калорий, а, следовательно, похудению.

Коньяк с лимоном для похудения

Существует мнение, что может использоваться в качестве эффективного средства так называемая «спортивная диета» - коньяк с лимоном для похудения . Рецепт заключается в следующем: за четыре часа до ночного сна поужинать белковой нежирной пищей, и через два часа начинать выпивать по глотку 100 граммов коньяка в течение часа, через определенные промежутки времени, заедая порции напитка кусочками лимона. Таким образом, за один час до сна необходимо съесть весь лимон. Курс – две недели.

Естественно, что натощак такую процедуру делать не следует – вряд ли от этого будет польза. По словам экспертов, лимон нейтрализует действие алкоголя, который, со своей стороны, нейтрализует агрессивное воздействие лимонной кислоты на слизистую желудка. Содержание коньячных дубильных веществ и танина приводит к интенсивному усвоению витамина С. Также, коньяк в этом случае положительно воздействует на пищеварительную функцию желудка, активизируя выделение достаточного количества желудочного сока, стимулирует пищеварительные процессы, а также снимает спазмы гладкой мускулатуры кишечника, что все вместе приводит к постепенному снижению веса.

Противопоказания против употребления лимона

Споры о том, полезен ли лимон для похудения, основаны на некоторых случаях, когда этот полезный фрукт может нанести вред организму. Поэтому надо знать некоторые противопоказания:

язва желудка и двенадцатиперстной кишки;

гастрит при повышенной кислотности;

хронический панкреатит и энтероколит.

Лимон для похудения - это что-то новое! Сколько в наше сумасбродное время возникает и исчезает всевозможных диет. Новую систему питания сначала поднимут на щит как панацею от всех болезней, затем сбросят с пьедестала, втопчут в грязь, а всех адептов назовут шарлатанами.

Сегодня мы обсуждаем лимонную диету. Итак, чем полезен лимон, а главное - так ли он полезен.

1. В лимоне много витамина С. Да. Но в плодах шиповника его больше в 50 раз. Кроме того, немало аскорбиновой кислоты содержится и в наших «повседневных» продуктах, например, в петрушке, кинзе, укропе.

2. В лимоне имеется достаточно витамина А, витаминов группы В, и витамин Р. Правильно, но в моркови и яблоках всего этого будет побольше. Да и по вкусу они для многих людей куда более приятные.

3. В больших количествах в лимоне присутствуют: медь, калий, бор, цинк.

4. Кислый вкус лимона определяет наличие лимонной кислоты. Яблочная кислота присутствует, но в меньших количествах.

5. В лимонной кожуре присутствует ароматическое эфирное лимонное масло.

На основании этой информации можно сделать вывод: да, лимон может быть полезен. Но как происходит похудение с помощью лимона в домашних условиях?

Предупреждение: лимонная кислота является сильным раздражителем. Поэтому все диеты на основе лимонов категорически противопоказаны страдающим язвенной болезнью и людям с повышенной кислотностью желудка.

Лимонная диета практикуется в нескольких вариантах. Рассмотрим основные принципы одного из вариантов.

Во-первых, приучите себя утром выжимать один лимон в стакан горячей воды и выпивать натощак. Во-вторых, при приготовлении любого блюда используйте все компоненты лимона. Если вы жарите мясо или рыбу, то поливайте их лимонным соком. Обязательно используйте цедру лимона. Мелко нарубите ее, а лучше натрите на мелкой терке и добавляйте во все блюда. Особенно рекомендуется курица, индейка, морская рыба. Хлеб ржаной грубого помола будет очень полезен в небольших количествах. А сахар замените медом. Питаться необходимо в одно и то же время, не менее 4 раз в сутки, но понемногу. И не забывайте про физические нагрузки. По утверждению специалистов, чтобы действительно похудеть , в день необходимо сделать 10000 шагов!

Следует обратить внимание, что лимон в данной диете используется как вспомогательный элемент, но он выполняет важнейшую функцию для похудения: он нормализует обмен веществ в организме.

Следующий вариант. Здесь лимон играет доминирующую роль. Диета рассчитана на 15 дней. Есть можно все, что хочется, но до 18 часов.

Первый день. Выжать сок целого лимона в стакан теплой воды и выпить до приема пищи.

Начиная со второго дня , добавляйте по одному лимону в день.

На седьмой день

Восьмой день. Не есть ничего. Выжать три лимона в три литра воды, добавить 2-3 столовых ложки меда и употребить этот напиток в течение дня.

На девятый день семь лимонов и семь стаканов.

Ежедневно уменьшаем количество лимонов на один.

Пятнадцатый день. Повторение первого дня.

Если один или два стакана выпить сложно, то большее количество можно принимать за 2-3 приема, но обязательно до еды.

Часто задают вопрос - на сколько килограммов можно похудеть с помощью лимонной диеты? Результат будет обязательно, но многое зависит от вашего исходного веса, от интенсивности, а главное - регулярности физических нагрузок.

Лимон для похудения отзывы получает самые разные.

Виктория, 35 лет.

Я хоть и не старая женщина, но очень ленива. Зато люблю все кисленькое, в том числе и лимоны. Прочитала и решила сочетать приятное с полезным. Таким образом, за 2 недели я сбросила 7 кг. А после окончания диеты продолжаю пить воду с добавлением лимонного сока. Уже привычка. Будем верить, что привычка полезная...

Дина, 23 года.

Диета, наверное, очень хорошая, но я сделала ошибку - не посоветовалась с врачом и невнимательно читала о противопоказаниях. В результате сильная изжога и все пришлось прекратить. Доктор прав. Надо сначала вылечить желудок.

Ольга, 45 лет.

Я много слышала о лимонной диете и вот решилась попробовать. Мне очень мешали жировые отложения на животе и бедрах, они буквально разрушили мою семейную жизнь., потому без промедления пришлось вникать в особенности выбранной диеты. Вода с лимоном для похудения очень эффективно! Это было зимой, и я много каталась на лыжах. Результат замечательный. За два месяца ушло почти 11 килограммов.

Всем известно, что правильный питьевой режим способствует регулярному выведению вредных веществ из организма, улучшает клеточный метаболизм, позволяет снизить вес. Но для этого необходимо выпивать в сутки около 1,5-2 литров жидкости. Практически те же функции выполняет всеми любимый жёлтый цитрус, благодаря чему он является основным компонентом многих современных диет.

Один из способов борьбы с лишним весом - вода с лимоном, которую рекомендуют пить для похудения ежедневно в течение нескольких недель по утрам или на протяжении дня. Что это - очередной миф, заставляющий организм мучиться от побочных эффектов и осложнений, или факт, научно доказанный в лабораториях и получивший одобрение диетологов? Прежде чем испытывать данную методику на себе, стоит разобраться в этих вопросах.

Механизм похудения

Для начала нужно понять, в чём польза этого напитка для похудения, помимо обогащения витаминами и микроэлементами и укрепления иммунитета.

Диетологи утверждают, что лимонная вода позволяет сбросить лишний вес, благодаря следующим процессам, которые она запускает в организме:

быстрое и эффективное очищение кишечника;
расщепление шлаков под действием лимонной кислоты и выведение их из организма;
быстрое сжигание углеводов;
ускорение пищеварения;
пектиновая кислота в составе цитруса соединяется с тяжёлыми металлами и выводит их из организма;
лимонное масло улучшает общее самочувствие, активизирует обмен веществ, обеспечивает организм набором полезных витаминов, так что данный коктейль может стать прекрасным дополнением к любой диете.

Если хотите узнать, полезна ли вода с лимоном для похудения, стоит предварительно проконсультироваться со специалистами. Если серьёзных проблем со здоровьем нет, результаты и ожидаемый эффект будут однозначно. Но при наличии противопоказаний от данной методики стоит отказаться.

Почему так называется? Слово «лимон» восходит к малайскому «лемо». В Китае его называли «ли-мунг», что переводится как «полезно для матерей».

Противопоказания

Данная система похудения рекомендует ежедневно употреблять стакан воды с лимоном натощак. Учитывая наличие в цитрусе большой концентрации кислот, можно предположить, какой это стресс для желудка, только что очнувшегося после ночи. Очень мало людей, у которых он работает правильно, а значит - ещё меньше тех, кто не испортит его таким коктейлем.

И это не единственное печальное последствие, если не учитывать противопоказания, среди которых:

повышенная кислотность желудка;
обезвоживание организма;
воспаление мочевого пузыря;
беременность;
аллергия на цитрусы и другие ингредиенты напитка;
заболевания ЖКТ: панкреатит, гастрит, язва, изжога;
желчекаменная болезнь;
проблемы с давлением;
чувствительная зубная эмаль, склонность к кариесу;
крайняя степень ожирения;
применение снотворных препаратов;
сахарный диабет;
патологии печени и почек.

Достаточно обширный список противопоказаний для похудения с помощью лимонного коктейля не позволяет всем подряд включать его в свой рацион. Поэтому, если есть желание избавиться от лишнего веса и сохранить здоровье, лучше изначально посоветоваться с врачами и диетологами. Их профессиональные консультации позволят избежать осложнений.

По страницам истории. Это сейчас воду с лимоном активно используют как средство для похудения. А в древности ею мыли руки, чтобы предотвратить заражение микробами, и пили в качестве профилактического раствора от холеры и кишечных инфекций.

Тем немногим счастливчикам, которые могут себе позволить худеть с помощью жиросжигающего напитка с лимоном, можно дать несколько советов, как приготовить и пить его, чтобы добиться желаемых результатов. Существуют разные рецепты и схемы употребления, так что нужно выбрать что-то одно и следовать системе.

Прежде чем пить воду с лимоном для похудения, проконсультируйтесь у диетолога или гастроэнтеролога, подходит ли вам такой метод борьбы с лишним весом.
Использовать нужно чистую фильтрованную воду без добавления минералов, которые могут вступать в различные реакции с лимонной кислотой и оказывать вред на организм.
Лимон должен быть неиспорченным, упругим, свежим, ярко-солнечного цвета, с приятным запахом. Перед приготовлением жиросжигающего коктейля для похудения цитрус необходимо тщательно промыть.
Пить в количестве 1 стакана по утрам сразу после пробуждения, натощак.
Для правильной работы желудка требуется тёплая вода с лимоном, которая будет стимулировать аппетит, чтобы завтрак был полноценным.
В течение дня, при отсутствии неприятных ощущений в желудке, за полчаса до обеда и ужина, тоже можно выпивать по стакану лимонного коктейля.
Для достижения максимальной эффективности можно употреблять напиток на ночь, за 30 мин. до сна.
Курс похудения - 2-3 недели, в зависимости от состояния здоровья.
Перерыв между курсами должен составлять не менее месяца.
Лимонный коктейль отлично сочетается с любой диетой (например, ).
Хотите увеличить его эффективность? Займитесь спортом: физические нагрузки позволят напитку сжигать гораздо больше жира и расходовать углеводы намного быстрее.

Самое главное правило для похудения с помощью лимонного коктейля - прекратить его употребление при возникновении любых дискомфортных ощущений (головокружения, тошноты, изжоги и т. д.). Не нужно приносить в жертву красивой фигуре собственное здоровье.

Ну, а чтобы грамотно сделать воду с лимоном, выберите один из рецептов - и наслаждайтесь его пробуждающим и тонизирующим действием.

Любопытный факт. В Европу лимоны привёз Александр Македонский, и они долгое время назывались индийскими яблоками.

Рецепты

Найти подходящий рецепт приготовления лимонного напитка для похудения непросто, так как их вариаций - огромное количество. У каждого - особый состав, схема применения, дозировка.

Если хотите максимального эффекта, обратите внимание на коктейль с имбирём, известным своими жиросжигающими свойствами. Сидите на изнурительной диете - приправьте её сладостью мёда. Есть проблемы с нервной системой - мята будет как нельзя кстати. Очень тщательно отнеситесь к выбору дополнительных ингредиентов для лимонной воды.

Если запутались в многообразии рецептов, лучше начать с классики.

Классический рецепт

Рецепт № 1. Добавить в горячую воду (стакан) дольку лимона, настаивать полчаса. Пить утром натощак. Для эффективности в течение дня дополнительно съедать 2 кружочка цитруса.

Рецепт № 2. Измельчить целый лимон с кожурой, добавлять кашицу в тёплую воду (стакан), которую можно пить на протяжении дня 3-4 раза.

С лимонным соком

Рецепт № 1. Способствует похудению вода с соком лимона. Добавить в тёплую воду (стакан) сок, выжатый из половинки цитруса. Пить утром натощак, за полчаса до завтрака, и на ночь.

Рецепт № 2. Смешать по полстакана концентрированный лимонный сок с тёплой водой. Пить по утрам за полчаса до завтрака.

С имбирём

Если нет заболеваний желудка, похудению будет способствовать имбирная вода с лимоном. Почистить корень имбиря, мелко нарезать или натереть. Для приготовления напитка взять столовую ложку кашицы. Нарезать целый цитрус вместе с кожурой. Перемешать ингредиенты. Залить 3 стаканами кипятка. Настоять 10 минут.

Пить во время еды или после неё. Утреннее употребление натощак может спровоцировать расстройство ЖКТ. Так как вода с лимоном и имбирём долго сохраняет свои полезные свойства, можно заварить сразу большой чайник и выпивать в течение дня до 3 литров чудодейственного напитка.

С мёдом

Для избавления от лишних килограммов вводится в рацион вода с лимоном и мёдом. Добавить в кипячёную тёплую воду (стакан) 10 мл мёда и 20 мл лимонного сока. Пить трижды: утром натощак, за 20 минут до обеда и ужина. Особенно эффективной будет медовая вода с лимоном, если её пить залпом, а после этого сразу давать организму 15-минутную физическую нагрузку.

С огурцом (вода Сасси)

Напиток для похудения с огурцом и лимоном называют водой Сасси, так как её рецепт предложила американский врач-диетолог Синтия Сасси.

Рецепт № 1. Нарезать цитрус и средней величины кружечками. Измельчить корень имбиря (понадобится 1 чайная ложечка). Нарезать полосками 10 листочков мяты. Сложить всё в 3-х литровую стеклянную банку, залить 2 литрами холодной воды, поставить в холодильник. Настаивать 10 часов (приготовить с вечера, пить на следующий день).

Рецепт № 2. Измельчить очищенный огурец и 10 листочков мяты, взбить в блендере до однородной массы. Растворить её в 2 литрах воды, добавить сок одного цитруса, чайную ложечку тёртого имбиря, настаивать в холодильнике ровно час.

Выпивать весь раствор на протяжении дня.

Схемы похудения: 1-2 раза в неделю или 4 дня подряд.

С корицей

Похудеть можно на коктейле с лимоном и . Для его приготовления порезать на мелкие кусочки 2 коричных палочки, залить их лимонным соком (2-3 столовыми ложками), литром воды. Настаивать 12 часов на нижней полке холодильника. Выпить весь напиток в течение дня по стакану за 30 мин. перед едой.

С содой

Много споров вызывает раствор для похудения с лимоном и содой, так как чреват многочисленными побочными эффектами и осложнениями для здоровья. Он раздражает слизистые полости рта, желудка и пищевода; вызывает и обостряет заболевания ЖКТ; портит зубную эмаль; провоцирует скачки давления; снижает усвоение витаминов; приводит к нарушениям стула и мочеиспускания.

Рецепт № 1. Съесть утром натощак половинку цитруса. После этого растворить ½ чайной ложечки соды в стакане тёплой воды и прополоскать рот.

Рецепт № 2. Растворить ½ чайной ложечки соды в стакане тёплой воды, добавить лимонный сок, выжатый из половинки цитруса. Пить утром натощак, за час до завтрака.

Больше рецептов этого жиросжигающего коктейля в статье: « ».

С апельсином

Похудению способствует напиток с апельсином и лимоном. Оба цитруса нарезать дольками, уложить в ёмкость и помять, чтобы выделился сок. Небольшой пучок мяты измельчить и добавить к ним. Залить литром тёплой воды. Настаивать 15 минут. Перемешать. Отфильтровать.

С мятой

Сбросить лишний вес помогает жиросжигающий коктейль с мятой и лимоном. Для его приготовления смешиваются в блендере 2 крупных цитруса, 100 гр сахара, чайная ложечка мёда. Параллельно с этим измельчаются 4 веточки мяты, заливаются 3 литрами воды, отвар доводится до кипения. Далее все компоненты перемешиваются.

С уксусом

Добавить в стакан тёплого зелёного чая 20 мл яблочного уксуса и кружочек лимона. Пить натощак 3 раза в день.

Вот такое похудение с помощью воды с лимоном предлагает современная диетология. Будьте предельно аккуратны с каждым из рецептов и тщательно отслеживайте состояние своего здоровья на протяжении всего курса борьбы с лишним весом. Если всё сделать грамотно, результаты порадуют вас и наверняка удивят окружающих.

Интересный случай. Шостакович на чаепитии у Елизаветы II (королевы Великобритании) выпил чай и съел дольку лимона, плававшую в нём. Все приглашённые были шокированы, так как, по этикету, лимон оставляли в чашке. Но Елизавета II пришла на помощь известному композитору: вслед за ним она поступила так же. С тех пор это стало традицией.

Результаты

Прежде чем сесть на такую необычную диету, многие интересуются, помогает ли вода с лимоном для похудения. Результаты бывают очень разными. Если пить коктейль, ничего не изменяя в режиме дня и рационе питания, талия не уменьшится в объёмах - это точно. Те же, кто смог попутно ограничить себя в еде и заняться спортом, наверняка добьются эффекта.

Судя по отзывам худеющих и рассказам диетологов, минус в весе может составить 2-3 кг за неделю. Если ввести стакан лимонной воды по утрам в привычку и придерживаться здорового образа жизни без всяких изнурительных диет, никакие жировые отложения не испортят фигуры.

Так что эффект похудения от лимонного коктейля будет, если грамотно сочетать его с остальными методиками по снижению веса. Нужно понимать, что в одиночку они редко работают. Самый действенный комплекс - физические нагрузки (достаточно будет лёгкой зарядки, пеших или ), ограничение питания (запреты на фастфуды, жирную и вредную пищу) и соответствующий питьевой режим, в который как раз и входит цитрусовый напиток.

Если найти в себе силы, собрать волю в кулак и привнести в жизнь данные изменения, результаты на весах не заставят себя ждать и однозначно вас порадуют.

Диетологи считают, что лимон хорошо подходит для похудения, поэтому они разработали различные варианты лимонной диеты, с которыми вы сможете ознакомиться в статье. К тому же похудение может проходить с помощью лимонного напитка с корицей и медом, а также зеленого чая с лимоном.

Польза лимона для похудения

Пользу лимона для похудения невозможно недооценить:

лимонная кислота, находящаяся в цитрусовых плодах, смешивается с ферментами и другими кислотами, стимулирует пищеварение и выделение желудочного сока;
в кожуре содержится пектин, который выводит из организма радикалы и токсины, а также обволакивает кишечник;
не менее важное свойство лимона - притуплять голод;
лимон богат витаминами и минеральными веществами, необходимыми для организма.

Лимонная диета крайне противопоказана людям с любыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта, с повышенной кислотностью желудка и чувствительными зубами. Категорически нельзя использовать любую диету при беременности и грудном вскармливании.

Лимонная диета № 1

Утро начинают со стакана горячей воды, в которую выжимают сок одного лимона. Цедру от него добавляют в различные блюда - супы, рыбу, салаты. В рационе присутствуют овощи, фрукты, рыба и орехи.

Нельзя употреблять:

белый хлеб;
выпечку;
сдобу;
консервы;
полуфабрикаты;
белый рис;
картофель;
кукурузу сладких сортов;
сахар.

Красное мясо (говядину, баранину, свинину) употребляют очень редко и небольшими порциями.

Едят через каждые 4 часа не менее четырех раз в день, тщательно пережёвывая пищу. Если после приёма пищи, вы чувствуете голод, то подождите минут 30. Чувство насыщения должно прийти.

Лимонная диета № 2

Подходит только для людей с абсолютно здоровым желудком. Диета длится не более 6 дней, нельзя её повторять чаще, чем раз в 3 месяца. Это строгая низкокалорийная диета, из которой исключают все твёрдые продукты и употребляют собственноручно приготовленный лимонад. Разрешается пить воду и на ночь зелёный чай.

Перед каждым приёмом готовят свежую порцию лимонада.

На 300 мл воды берут 2 столовые ложки лимонного сока, столько же кленового сиропа и щепотку кайенского перца.

Каждый компонент имеет свою определённую цель:

лимон очищает организм от токсинов и лишней воды, нормализует метаболизм;
сироп является источником углеводов и минералов - кальция и калия, а также выступает нейтрализатором перца. Но он имеет высокий гликемический индекс;
перец ускоряет обменные процессы.

В день пьют по 10–12 стаканов лимонада, параллельно принимая витаминно-минеральный комплекс.

После окончания диеты три дня пьют лимонный сок, разведённый водой, вводят фрукты в свежем виде и готовят лёгкие овощные супы. Во время такой методики похудения из-за низкокалорийного рациона человек может испытывать усталость, сонливость, апатию, тошноту, головокружения и проблемы со стулом.

Содово-лимонная диета

Одна из диет, которая имеет много противопоказаний. Поэтому, перед тем как её опробовать, обязательно убедитесь, что у вас отсутствуют нижеперечисленные заболевания:

любые болезни пищеварительной системы - язвы, панкреатит, энтерит и другие;
болезни мочеполовой системы;
болезни ротовой полости - кариес зубов, заболевания дёсен. Дело в том, что напиток оказывает отрицательное влияние на зубную эмаль, разрушает её;
гипертония;
сердечно-сосудистые заболевания, например, аритмия;
проблемы со свёртываемостью крови и сосудами;
сахарный диабет;
аллергическая реакция на компоненты;
нарушение стула;
приём любых лекарственных препаратов.

Два основных ингредиента - лимон и сода. В тандеме эффективно ощелачивают кровь и восстанавливают кислотно-щелочной баланс в организме, что приводит к усилению обменных процессов и выводу шлаков и токсинов, нормализации пищеварения.

Как подготовить «шипучку»:

В 150 мл тёплой воды размешивают свежевыжатый сок 1/2 лимона.
В 150 мл тёплой некипяченой воды растворяют 1/2 чайной ложки пищевой соды.
Смешивают два полученных раствора.

Напиток пьют за 30 минут до еды или после занятий спортом. Чтобы снизить негативное воздействие на зубную эмаль, лучше пить его через соломинку. Курс составляет не более 14 дней. При ухудшении здоровья диету сразу прекращают.

Лимонно-солевое очищение

Выпитый солевой раствор проходит через весь желудочно-кишечный тракт, при этом не всасывается кишечником. Он собирает по «дороге» шлаки, токсины, залежи остатков еды и выводит их из организма. Для усиления эффекта в солевой раствор добавляют лимонный сок.

Метод противопоказан людям, болеющим:

эрозией кишечника и желудка;
острыми инфекциями;
болезнями желудочно-кишечного тракта, протекающими в хронической форме;
обезвоживанием организма.

Для очистки готовят лимонно-солевой раствор:

В 3 литрах кипятка (воду кипятят 5 минут) растворяют 3 столовые ложки соли - поваренной или лучше морской, вливают 300 мл сока лимона.
Хорошо размешивают и оставляют остывать.

Очищение начинают утром натощак, выпивая 1 стакан приготовленного напитка. Затем делают специальные упражнения, которые направлены на то, чтобы раствор быстрее прошёл через всю пищеварительную систему:

Стоят прямо, руки сложены в замок так, чтобы ладони были наружу. При глубоком вдохе, медленно встают на носочки, а руки тянут вверх. Фиксируют положение на 20 секунд, затем на выдохе возвращаются в исходную позицию. Повторяют упражнение 7 раз. После минутного отдыха делают второе.
Встают так же, как и в предыдущем упражнении, но руки поднимают вверх. При вдохе делают наклоны корпусом влево, при выдохе - вправо. Делают равномерные движения по 10 раз в одну и другую сторону.
Стоят прямо, руки держат перед собой. Поворачивают торс вправо, правую руку уводят за спину, а левой дотягиваются до противоположного плеча. Затем возвращаются в исходную позу и делают такой же поворот влево. Выполняют по 5 раз.
Ложатся на живот. Ладони складывают вместе, ступни выпрямляют, начинают раскачиваться. Упражнение выполняют по 30 секунд 2 раза.
Ложатся на живот, руки ставят под грудь. Поднимают верхнюю часть туловища, опираются на руки. Поворачивают голову влево - вправо по 5 раз, затем смотрят прямо и делают по 10 вдохов и выдохов.

Как только будет закончено последнее упражнение, пьют второй стакан солёной воды и снова выполняют все упражнения. После примерно 5 или 6 стаканов начинается позыв к опорожнению кишечника – организм выводит лишнюю воду. Продолжают пить до тех пор, пока не начнёт выходить чистая вода, но за один раз можно выпить не более 3,5 л солевого раствора.

После очищения восстанавливают водный баланс и успокаивают кишечник. Для этого, выпив солёной воды, вызывают рвоту, а затем выпивают пару стаканов пресной воды или подкисленной, добавив в неё 1 чайную ложку лимонного сока. Анальное отверстие смазывают детским кремом, чтобы избежать его раздражения и ложатся отдохнуть. Через 2 часа разрешено позавтракать лёгкой пищей, однако, лучше в этот день устроить голодание. На следующий день меню должно состоять из каши, сваренной на воде, варёной или печёной рыбы и мяса, овощей и фруктов.

Напиток из корицы, лимона и мёда

Напиток не только помогает сбросить лишний вес, но и оздоравливает организм. Ведь:

Корица снижает уровень холестерина, нормализует уровень сахара в крови, улучшает обмен веществ и притупляет чувство голода. А также помогает переработать тяжёлую пищу, расщепляя сложные углеводы и насыщенные жирные кислоты.

Корицу противопоказано употреблять в пищу людям, которые страдают гормональным дисбалансом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, кровотечениями и имеют проблемы со свёртываемостью крови.

Мёд - продукт богатый разнообразными питательными веществами - витаминами, микро- и макроэлементами, в том числе природным антибиотиком, которые помогает бороться с патогенными бактериями.

Мёд нельзя употреблять людям с сахарным диабетом, а также имеющим проблемы с поджелудочной железой и печенью.

Напиток готовят так:

Пол чайной ложки молотой корицы или половину палочки заливают стаканом кипятка и настаивают 30 минут, в случае заваривания палочки оставляют на 4 часа.
В остывший настой корицы добавляют 1 чайную ложку натурального мёда и полдольки лимона.
Всё тщательно перемешивают.

Напиток принимают по 1 стакану утром натощак и вечером перед сном. За месяц регулярного употребления можно потерять до 5 кг лишнего веса.

Зелёный чай с лимоном для похудения

Правильно заваренный зелёный чай является полезным напитком и корректирует вес. Польза чая:

нормализует работу желудочно-кишечного тракта;
укрепляет дёсны и зубы. Помогает вылечить стоматит;
восстанавливает гормональный фон;
является природным антиоксидантом;
ускоряет обменные и пищеварительные процессы;
выводит шлаки, токсины;
подавляет чувство голода;
является мочегонным средством;
снижает уровень глюкозы в крови.

В тандеме с лимоном является эффективным средством для борьбы с лишним весом.

Рецепт чая:

Корень имбиря (20 г) заливают стаканом кипятка и варят 30 минут.
Далее в отвар добавляют смесь из листьев зелёного чая и цветков ромашки.
Вливают лимонный сок из 1/2 цитруса, а кожуру натирают на мелкой тёрке и добавляют тоже в чай.
Всё переливают в термос и настаивают 50 минут. Затем процеживают и пьют.

В сутки можно выпивать не более 3 стаканов чая.

Людям с пониженным давлением надо быть аккуратнее с употреблением зелёного чая – разрешено его выпивать не более 500 мл. Чай противопоказан людям, страдающим подагрой.

Лимон для похудения на ночь

На ночь лимон можно применять для похудения в тандеме со следующими продуктами:

Белком . Если надо сбросить совсем немного веса, можно несколько дней перед сном съедать лимон вместе с кожицей и белковый продукт. Именно такое сочетание побуждает к работе гипофиз, который вырабатывает «стрессовый» гормон, участвующий в сжигании жиров. Так, порция отварной рыбы или мяса (достаточно 30 г) вместе с целым цитрусовым плодом в течение нескольких дней должны съедаться на ужин.
Кефиром . Длительность приёма - 7 дней. Для напитка понадобится 0,5 л кефира и пол-лимона. Из цитруса выдавливают сок или измельчают его в блендере до кашеобразной массы. Всё смешивают с кисломолочным напитком и пьют каждый день на ночь.

Лимонный сок для похудения

Более щадящим способом похудения является употребление . В этом случае рацион ничем не ограничивают, только добавляют в него лимонную воду. Для более эффективной потери лишнего веса сокращают количество сладких, мучных, жирных и жареных блюд. Следует придерживаться некоторых правил:

Натуральный лимонный сок советуют добавлять в горячую воду.
В остальные блюда кладут цедру, рыбу сбрызгивают, а салаты сдабривают лимонным соком.
В рационе должны присутствовать свежие фрукты, овощи и орехи. Клетчатка также очищает кишечник.
Жиры тоже необходимы организму, но выбор делают в пользу растительных масел и жирных сортов рыбы.
Едят небольшими порциями, но часто - через каждые 4 часа.

Пьют лимонную воду тёплой, первый приём - натощак. Завтракают через полчаса. Кислый напиток разрешено подсластить натуральным мёдом. Добавляют 1⁄2 чайную ложку мёда на 1 стакан воды. Продолжительность диеты не должна быть более 2 недель.

Можно сделать выбор в пользу 10-дневного приёма лимонной воды:

Утром натощак выпивают 1 стакан лимонный воды - берут 2 чайные ложки свежевыжатого сока цитруса на 1 стакан воды.
Стакан лимонной воды выпивают перед завтраком и ужином.
Сегодня выпивают три стакана напитка, первый – утром натощак, остальные два стакана в течение дня.
В день необходимо выпить 4 стакана воды.
Добавляют ещё 1 стакан, надо выпить уже 5 стаканов до вечера.
Теперь необходимо распределить на день 6 стаканов напитка.
Разгрузочный день. Разрешено пить только лимонную воду с мёдом.
Перед завтраком выпивают 1 стакан воды, остальные 5 распределяют до вечера.
В девятый день уменьшают количество стаканов воды на один, поэтому надо выпить 5 стаканов.
В день надо выпить 4 стакана напитка.

Итак, с можно добиться результата по снижению веса, но лишние килограммы в основном теряются из-за вывода лишней воды из организма. Поэтому для закрепления результата необходимы ежедневные регулярные физические упражнения - фитнес, зарядка, пешие прогулки и приверженность правильному питанию.