Массаж живота для похудения в домашних условиях. Виды массажа. Техника выполнения. Как делать ручной массаж? Подготовка к проведению и техника выполнения, видео

Чтобы иметь тонкую талию и подтянутый живот, нужно придерживаться специальной диеты и регулярно заниматься физкультурой. Полезно выполнять массаж живота для похудения. Он поможет устранить застойные явления и убрать лишние жировые отложения. Дома для массажа можно использовать вакуумную банку, душ или особую технику работы пальцами.

Чем полезен массаж живота?

Некрасивый живот со складками появляется, как правило, в результате неверно организованного рациона питания и сидячего образа жизни.

Массаж живота для похудения выполняется по часовой стрелке

Массаж не только поможет стать стройнее, но и принесет немалую пользу для организма. Он:

улучшает циркуляцию крови в области передней брюшной стенки;
нормализует работу кишечника;
укрепляет мышцы пресса;
устраняет отеки;
улучшает состояние кожи за счет насыщения ее кислородом.

Как делать массаж живота для похудения в домашних условиях?

Можно прибегать к таким видам массажа:

Щипковый. Он рассматривается как подготовка перед более основательным массажем или используется в качестве самостоятельной процедуры. Его главная цель – разогреть кожные покровы и размять отложения жира. Для этого совершаются пощипывания кожи. Сначала надо выполнять его 10−15 минут, постепенно можно увеличить время.
Вакуумный. Он проводится с помощью силиконовых банок, которые ставятся на живот и перемещаются по кругу 5−7 минут. Поначалу на коже обычно возникают синяки, которые исчезнут по мере ее привыкания.
Водный. Делается обычным душем, на живот направляют мощную струю воды прохладной температуры. Напор и температуру воды нужно изменять, чередование температур помогает усилить кровообращение, похудеть и повысить иммунитет.
Медовый. Для процедуры применяется лишь натуральный мед, который смешивается с любым эфирным маслом – соединяются 2 ч. л. меда и 10 капель масла. Смесь надо растереть в ладонях, после чего похлопывать ими по животу 10−15 минут. Совершив несколько похлопываний, надо делать поглаживания. После сеанса принять теплый душ, а кожу протереть яблочным уксусом – он замечательно справляется с признаками целлюлита.

Стараясь следить за своей фигурой, женщинам пробовать различные способы похудения, которые зачастую не дают положительного эффекта, при этом нужно отказывать себе в некоторых удовольствиях либо изнурять себя тяжелыми физическими упражнениями. Неприятные методы можно заменить на массаж живота, который избавит от всего этого, и сэкономит время.

Массаж для похудения в домашних условиях одобрен врачами. Он избавляет от лишнего жира в районе талии и пользуется огромной популярностью благодаря своей эффективности.

Воздействие на подкожные слои жира

Процесс похудения имеет несколько способов воздействия на жировые слои:

Физиологические манипуляции направлены на устранение мертвых клеток, что заметно улучшает дыхание верхних слоев кожного покрова. Повышается активность потовыделяющих и сальных желез. В результате этого улучшаются метаболические процессы, которые способствуют быстрому выведению вредных веществ.
При массировании стимулируется кровеносная система, увеличивается приток лимфы и кислорода. Кожа приобретает эластичный, натянутый вид.
Процесс не имеет направленного воздействия на жировой слой, но стимуляция системы кровотока и метаболических процессов повышает газообмен и ускоряет процессы окисления. Это оказывает влияние на жиры, накопившиеся под верхними слоями кожи, в результате они распадаются и выводятся из организма.
Эффективный массаж для похудения при его направленности на целлюлит. Физическое воздействие на «апельсиновую корку», которая характеризуется появлением своеобразных перемычек между жировыми клетками, способствует их нейтрализации. Это происходит при массировании за счет выделения веществ, обладающих рассасывающим эффектом.
Также массажные манипуляции в области живота благоприятно влияют на кишечник и устраняют запор.

Противопоказания к проведению процедуры

Несмотря на положительные качества и внушительные результаты, массирование живота в определенных случаях может оказать негативное воздействие. Поэтому, перед тем как приступить к выполнению, необходимо проконсультироваться со специалистом.

Массаж имеет следующие противопоказания:

высокая температура тела;
наличие инфекционных заболеваний;
воспалительные процессы;
поражение кожного покрова;
возможность возникновения кровотечения при физическом воздействии;
злокачественные опухоли;
кишечная колика;
наличие родимых пятен.

В период вынашивания плода женщинам категорически запрещаются подобные процедуры, так как они представляют опасность для будущего ребенка и могут повлиять на роды. Более того, новорожденный малыш может родится больным.

Разновидность массажной техники

Некоторые взрослые люди не представляют, как осуществлять массаж живота в домашних условиях. На самом деле, сложного здесь ничего нет, однако, технология массирования живота имеет несколько видов выполнения, которые ниже рассмотрены более детально.

Щипковый массаж, – это, скорее, подготовительный процесс к осуществлению основных манипуляций, хотя вполне может проводиться индивидуально. Он направлен на разогрев мышечной структуры живота. Кроме этого, щипковые манипуляции создают разглаживающий и тонизирующий эффект, препятствуют возникновению растяжек.

Выполнение производится лежа на спине. Пациент должен полностью расслабиться, после чего кожа увлажняется кремом. Щипки необходимо осуществлять круговыми движениями по часовой стрелке. Интенсивность действий постепенно увеличивают, чтобы по окончании процедуры кожа приобрела красноватый оттенок. Далее массируемую область растирают махровым полотенцем.

Водные процедуры

Как делать массаж для похудения, включающий водные процедуры? При водных процессах используют обычную душевую. Особенно полезны утренние манипуляции, которые придают энергию и бодрость. Если регулярно использовать этот метод, кожа будет эластичной, а талия намного худей. Водный процесс способствует улучшению функций пищеварительного тракта. Эффективность процедуры значительно возрастет, если пользоваться холодной водой.

Водный напор нужно устремить в район живота, перемещая его по часовой стрелке, имитируя движения при щипковом массировании. Если есть возможность, силу напора можно постепенно увеличивать.

Водный массаж дома для похудения можно выполнять самостоятельно, без чьей-либо помощи. Что касается времени проведения водных процедур, то достаточно уделять этому несколько минут в день. Не рекомендуется массировать живот сразу после приема пищи. Еще одним преимуществом данного вида является возможность использования при беременности. Но перед проведением необходимо получить одобрение врача.

При массировании используют антицеллюлитные средства. Дополнительные физические упражнения, воздействующие на мышечную систему живота, помогут ускорению процесса. В этот период лучше отказаться от употребления мучных изделий, сладостей и пищи с повышенным содержанием жиров.

Баночные манипуляции

Хорошей эффективностью обладает технология, которая подразумевает использование специальных колбочек. Эта процедура поможет убрать лишний жир за малый промежуток времени. Перед осуществлением баночных процедур рекомендуется чистить кожный покров. Это можно сделать с помощью спиртового раствора, если нет специальных косметических средств. После очистки кожи нужно смазать массируемый участок тела массажным маслом.

Банки устанавливаются на кожу таким образом, чтобы они втягивали внутрь себя 1,5 см кожного слоя. После чего совершаются спиралеобразные движения, перемещая колбы по часовой стрелке. Время проведения одной процедуры должно быть не менее пяти минут.

После окончания процесса нужно прилечь, укрыв живот теплым одеялом, почувствовав домашний уют. Если процесс выполняется впервые, то на следующий день на коже могут остаться синяки – это считается нормальным явлением. Как только кожа привыкнет к подобным манипуляциям, синяки исчезнут!

Для сеанса понадобится натуральный пчелиный мед, причем он должен быть свежим. Он придаст животу упругость, поможет справится с целлюлитом и выведет из организма токсические вещества. Для проведения манипуляций достаточно двух чайных ложек меда. Его нужно смешать с эфирным маслом в соотношении: 5 капель на одну чайную ложку.

Как делать массаж живота? Выполнение процедуры не представляет особой сложности. Первым делом смесь накладывают на ладони и тщательно растирают. Массажные движения напоминают похлопывание, в результате которого мед начинает густеть. Благодаря этому создается вакуумный эффект. Через некоторое время можно увидеть, как выводятся шлаки и токсические вещества. Они выделяются в виде белых пятен, после которых необходимо вымыть руки и повторить процедуру.

Продолжительность манипуляций обычно занимает 10-15 минут, но не более получаса. После сеанса необходимо помыться теплой водой. Как и во всех случаях массажа для похудения, интенсивность и нагрузку необходимо усиливать, на сколько это возможно. Сеанс проводится через день, а полный курс составляет от 10 до 15 процедур.

Медовый массаж эффективен для устранения целлюлита, если после манипуляций растирать кожу яблочным уксусом, который способствует сжиганию жиров.

Китайская техника

Китайская методика включает в себя основы традиционной индийской медицины и технологию восточной техники, которые обладают высокой эффективностью в устранении жировых отложений.

Процедуру для похудения можно выполнять дома, если соблюдать следующие инструкции:

Массирование выполняется двумя ладонями: левую кладут на пупок, а правой прижимают ее. Таким образом выполняются вращательные движения по часовой стрелке в течение одной минуты. Затем необходимо изменить направление и повторить действия. Эффект будет достигнут, если после этого живот станет теплым.
На втором этапе нужно разминать кожу двумя руками, приподнимая ее на протяжении одной минуты.
Затем пальцы обеих ладоней, кроме больших, соединяют и кладут на область подреберья. Далее, не сильными толчками массируют кожу, как бы продвигая ее вперед. Процедура выполняется не менее двух минут.
Заключительный этап – встряхивания кожного покрова. При этом руки должны находиться с обоих боков живота. Продолжительность — 1 минута.

Лимфодренажный массаж направлен на стимуляцию кровеносных сосудов, способствующих оттоку излишков жидкости вместе с токсинами.

Полнота – не единственный фактор, с которым может справиться массаж. Он обладает свойствами, которые способны устранить ожирение!

Процедура содержит несколько последовательных шагов:

Первым шагом является разогрев кожного покрова.
Затем на поверхность кожи наносят увлажняющее средство, которое не должно впитаться до окончания процедуры, а если это случилось, необходимо повторно увлажнить живот.
Массирование осуществляется в горизонтальном положении, лежа на спине.
Процедура начинается с области пупка легкими поглаживающими движениями, постепенно увеличивая площадь воздействия, двигаясь по часовой стрелке.
Потом движения сменяются слабыми нажатиями, чтобы давление осуществлялось только на верхний слой кожного покрова.
На заключительном этапе проводятся постукивания и щипки.

Продолжительность сеанса не должна быть менее семи минут.

Ручная технология

Обычно данная старорусская технология применяется в качестве разогрева перед физическими упражнениями. Массирование живота поможет достичь максимального эффекта. Многие люди стараются заменить ручной массаж, используя массажер. По мнению специалистов, такая стимуляция может только навредить организму. Зарегистрированы случаи, когда результатом подобного воздействия оказывалось смещение матки или нарушение функции внутренних органов живота.

Техника выполнения процедуры:

Сначала необходимо разогреть кожу, используя растирающие движения снизу живота к верхней его части. Затем сменить направление, выполняя поперечные движения. Необходимо избегать резких, давящих воздействий.
При массировании нужно обращать внимание на интенсивность и силу давления. Нажатие не должно приносить болевых ощущений, а слишком слабое воздействие не даст ожидаемого эффекта.
Продолжительность сеанса составляет примерно 10-15 минут.

От каких жиров необходимо избавляться?

Массаж для женщин для похудения сопоставляется с особенностями женского организма. В районе пупка можно обнаружить два слоя жировых тканей, один из которых находится между кожей и мышечными тканями, второй покрывает внутренние органы. Это висцеральный жировой слой. Оба они необходимы для нормального функционирования организма, если их содержание не превышает норму. В противном случае возникают проблемы: лишний вес, целлюлит.

Подкожный жир можно легко ухватить пальцами рук. Он локализуется по всему телу, выполняя защитные и тепловые функции. Наверняка многие замечали, что полные люди намного легче переносят холод. Это происходит благодаря подкожным жировым отложениям. Их можно устранить, прибегая к диетам, физическим упражнениям или массажу.

После долгих стараний, посещений тренажерных залов и изнурительной диеты, живот не пропадает полностью. Это говорит о том, что под глубоким кожным покровом имеются висцеральные отложения. Для их ликвидации обычных физических нагрузок будет недостаточно. Этот жировой слой можно убрать с помощью массажных манипуляций. Именно он является причиной возникновения «апельсиновой корки».

Висцеральный жир способен проникать во внутренние органы, провоцируя возникновение следующих заболеваний:

болезни, связанные с онкологией;
патологии кровеносных сосудов;
гормональные;
гинетические;
нарушение обмена веществ.

В большинстве случаев висцеральное ожирение имеет наследственный характер, поэтому необходимо принимать меры еще до того, как результат станет очевиден. Профессор Огулов создал целый курс лекций по висцелярной терапии.

Нормой содержания подмышечного жира является коэффициент не более 0,88 у женщин и 0,95 – у мужчин. Чтобы определить этот показатель, не нужно обращаться к специалистам. Это можно делать самому. Для этого потребуется измерительная лента, которой замеряют талию и бедра. Затем объем талии делим на объем бедер, и получаем результат. Если цифры превышают указанные нормы, – это свидетельствует о переизбытке висцерального жира.

Какой массаж для похудения самый эффективный? Для устранения висцерального слоя используют комплексный метод, который способен справиться с проблемой всего за неделю.

Комплексный метод похудения

Многие женщины заинтересованы в положительных результатах терапии для похудения. Заметные изменения будут радовать уже через неделю, однако, всем хочется ускорить этот процесс и похудеть за короткий период. Возможно ли это? Некоторые массажисты утверждают, что это давно не является секретом и вполне осуществимо.

Чтобы этого добиться, необходимо соблюдать условия:

Подготовка к комплексному массажу

Инструкции для похудения за 7 дней

Курс терапии начинают с китайской техники. Необходимо разогреть тело, приготовив его к дальнейшим манипуляциям. Можно использовать обертывание, после чего большая часть отмерших клеток удалится, что поспособствует улучшению дыхания кожного покрова.
Далее специалисты советуют воспользоваться баночными процедурами.
На третий день предстоит самый важный этап курса. От того, как пройдет сеанс, зависят дальнейшие результаты. Начинается все с ручного массажа живота, после чего рекомендуется заняться спортом. Дополнит эффект маска с голубой глиной либо процедура обертывания. В конце дня нужно принять прохладный душ, руководствуясь правилами при водном массаже.
Четвертый день аналогичен первому, но ко всему добавляются медовые процедуры. Перед сном необходимо провести водные процедуры.
На следующий день повторяются все действия, проводимые на третий день.
Шестой день – баночные манипуляции.
Завершающий этап – использование лимфодренажного массажа, совмещенного с обертыванием.

Если все выполнялось правильно, – вас ждут поразительные результаты!

Здравствуйте, уважаемые посетители моего блога. Я знаю, что проблема лишнего веса волнует многих людей, особенно выступающий живот. Чем же можно помочь? Лучшим средством будет массаж живота для похудения от жира и складок. Давайте рассмотрим 10 разных техник, которые можно выполнить в домашних условиях.

Подготовка к массажу

Прежде, чем приступить к действиям, кожу надо разогреть, выполнив несколько приемов:

очистить при помощи щетки, скраба или морской соли;
провести легкие постукивания, а также пощипывания, делая движения вокруг пупка;
для более глубокого сеанса необходимо проделать скручивающие движения.

Антицеллюлитный массаж живота для похудения

Как только появляется животик, сразу обнаруживается неприятный целлюлит. Как избавиться от этого явления, портящего фигуру?

Необходимо выбрать антицеллюлитный сеанс . Простые действия дают потрясающие результаты, если их правильно выполнять.

Они усилят кровообращение, «разобьют» жир, сбившийся под кожей в твердые комочки.

Банки для сжигания жира

Одним из доступных является баночный или вакуумный массаж, который можно провести в домашних условиях.

Для проведения потребуется всего одна банка, которую можно купить в аптеке.

Его техника довольно проста, но дает хорошие результаты. Он необходим при таких проблемах:

целлюлит, жировые отложения;
дряблая кожа;
растяжки, рубцы.

Но у баночного массажа довольно обширные противопоказания:

грыжи живота;
период после родов, операций на этой области тела;
беременность;
заболевания органов брюшной полости;
гинекологические заболевания;
ломкие сосуды;
менструация;
болезни кожи, хронические заболевания.

Перед сеансом смажьте обрабатываемый участок жирным кремом, поставьте банку слева или справа от пупка, затем осторожно водите вокруг пупка по часовой стрелке. Втягивание кожи должно быть примерно 1,5 см. Повторяйте 5 -10 минут. Курс — 1 месяц, периодичность сеансов — через день.

Массаж живота ложками для похудения

Растирание ложками – простая омолаживающая техника, любимая процедура французских женщин

Оказывается, еще в 18 веке его проделывали короли и аристократы. Почему бы нам не воспользоваться этой удивительно эффективной техникой.

Итак, делаем растирание живота ложками в домашних условиях, которое избавит от целлюлита, улучшит отток лимфы, уберет жир с боков, сделает животик гладким, плоским.

Холодной ложкой начинаем водить вокруг пупка по часовой стрелке.
Делаем несколько кругов, потом ведем ложку вверх, затем обрабатываем бока, рисуя полоски снизу вверх.
Лучше взять сразу 2 ложки.
Непременное условие, рядом должна стоять емкость с холодной водой, куда будете обмакивать ложки.

Процедура длится 20 минут. Чудо!

Старославянский массаж живота от жира

Висцеральный массаж , или старославянский, древнерусский, это когда идет растирание внутренних органов руками через кожу.

Вы не слышали? А в России уже открыта целая школа висцеральной терапии, создателем которой является профессор А. Т. Огулов.

Висцеральная техника помогает избавиться от таких явлений, как:

лимфатический, венозный застои;
спазмы;
опущение внутренних органов.

Специалист надавливает руками на больной орган, восстанавливая его функции. На Руси издавна пользовались такой методикой, поэтому его еще называют старославянский массаж. Посмотрите наглядный материал на видео.

Еще наши предки правили живот, ставили на него горшки и банки. Мастера таких манипуляций могли вылечить любую болезнь внутренних органов, поэтому их так почитали на Руси.

Лимфодренаж живота для похудения

Хотите стать стройными выполняйте лимфодренажный массаж в домашних условиях. Можно использовать несколько вариантов, один из них при помощи сухой щетки.

Другой вариант очень похож на

Для этого смажьте живот смесью расслабляющих масел, потом водите щеткой от ног к сердцу, только если нет проблем с сердцем.

Но лучше всего обрабатывайте проблемный участок поочередно сильной струей то горячей, то холодной воды. Время одного действия 30 секунд и так несколько раз.

Похудеть животику поможет скраб из соли . Возьмите 3 ст.л. обычной соли, смешайте с 10 каплями любого антицеллюлитного масла и растирайте проблемную зону 5-8 минут.

Лимфодренаж способствует:

улучшению состояния сосудов,
равномерному распределению жидкости,
похудению,
повышению иммунитета,
избавлению от целлюлита, а также стресса.

Медовое избавление живота от жира

Поможет вывести токсины, шлаки, получить стройную талию, сделает гладкой кожу. Эту процедуру можно сделать самой себе.

Для этого возьмите 2 ч.л. меда, смешайте с 10 капельками любого эфирного масла, нанесите смесь на проблемный участок, похлопайте себя ладонями примерно 10-15 минут.

Мед станет густым, вязким. Чередуйте похлопывания с поглаживанием.

Для похудения сделайте через день 10-15 сеансов.

Даосская методика

Избавляет организм от невыведенного кала, грязных жидкостей и грязной ци. Он делается методом выдавливания.

Правила выполнения процедуры несложные, но лучше доверить специалисту. Если не нашли специалиста, не переживайте, сделайте растирание кулаками в домашних условиях.

Сначала поглаживайте свой животик, а потом растирайте кулаками вверх-вниз, захватывая низ живота. Завершите сеанс поглаживанием.

Как справиться с жиром на животе всего за 2 минуты посмотрите видео.

Помощники красоты

Как избавиться от жира в области талии с минимальными затратами? Этот вопрос чаще всего актуализируется весной, когда полным ходом идет подготовка к летнему сезону отпусков. Для целенаправленной борьбы с жировыми отложениями отлично подойдет массаж для похудения живота и боков. Еще лучше сочетать его с физической нагрузкой (качать пресс, использовать скакалку и обруч). Многочисленные положительные отзывы говорят о том, что самомассаж дает замечательный эффект. Рекомендуют его и врачи, так как он позволяет устранить застой в органах, располагающихся в брюшной полости.

А самое главное - можно делать массаж живота для похудения в домашних условиях, не тратя финансы и время на дорогостоящие салонные процедуры.

Существует множество вариантов корректирующего фигуру массажа. Те, кто уже опробовал их на себе, особенно выделяют такие разновидности: медовую, точечную, вакуумную, аппаратную, дренажную.

В процессе сеанса медового массажа в кожу втирается натуральный мед. Впитываясь в тело, он чистит поры и разгоняет метаболизм в зоне его нанесения. Это помогает сжигать излишки жира и расправляться с целлюлитом.
Точечный массаж для похудения живота производится с задействованием биоактивных точек, находящихся в этой части тела. Он способствует ускорению обмена веществ, снижению аппетита и подтягиванию кожи.
Вакуумная коррекция сегодня выполняется с применением специальных банок из медицинского силикона. С ее помощью можно ускорить кровообращение и улучшить метаболические процессы. Кроме того, данная процедура обладает положительным влиянием на кожу, а также находящуюся под ней мышечную ткань.
Аппаратный массаж очень похож на вакуумный. Эффект достигается посредством создания пониженного и повышенного давления в определенных зонах. Это достаточно болезненная процедура, после которой кожа покрывается гематомами. Однако вакуум дает отличный результат. В некоторых случаях он превосходно заменяет липосакцию.
Дренажный массаж для похудения в области живота и бедер зачастую делают, чтобы устранить целлюлит. Данная разновидность помогает удалить излишки жидкости, накопившейся в межклеточном пространстве. Для усиления эффекта дренажа хорошо будет воспользоваться антицеллюлитным маслом либо кремом.

Можно попробовать по одному сеансу каждого из них и выбрать для себя самый эффективный.

В первую очередь, необходимо овладеть техникой и четко знать, как правильно делать самомассаж живота для похудения. Желательно просмотреть несколько видеоуроков, прежде чем вы приступите к самодеятельности. Пользоваться мочалками или щетками не рекомендуется. Лучший инструмент - руки.

Существует несколько методов проведения самомассажа. Чтобы получить действительно хороший результат, нужно сочетать хотя бы 2 или 3 из них. Приведем в качестве примера наиболее распространенные.

Если сочетать эти методы, получим эффективный массаж для похудения в области талии. Главное - делать его правильно и регулярно.

Впечатления и результаты

Какой массаж лучше для похудения? По отзывам, многие отдают предпочтение аппаратному вакуумному, несмотря на его болезненность. Те, кто пробовал разные виды, уточняют, что любой массаж области живота будет эффективным лишь при условии регулярности сеансов.

Чтобы результат стал заметен не только вам, но и окружающим, потребуется курс из 8-12 сеансов (не меньше). Процедуры необходимо проводить с интервалом в один день. Перед каждым сеансом следует разогреть и растереть кожу в душе. Раз в неделю можно сделать пилинг - это улучшит ее состояние.

Многие пишут, что им потребовался всего месяц, чтобы «пузико» заметно уменьшилось в объемах. Приятным бонусом стали подтянутая кожа, хороший тонус мышц, а также исчезновение запоров.

Точка зрения медиков

О массаже для похудения в домашних условиях в основном положительные отзывы. Эта процедура действительно поможет избавиться от лишних сантиметров в талии, повысить упругость кожи и наладить пищеварение. Правда, обладательницы большого живота будут разочарованы, так как в их случае этот способ коррекции фигуры не сработает.

Несмотря на то что положительный эффект от сеансов налицо, это все же не панацея. Глупо просто лежать на диване, массировать живот и рассчитывать на чудесное преображение. Такой массаж следует обязательно дополнять диетой и посильными физическими упражнениями.

Самомассаж для похудения обычно назначают тем, кто уже достиг практически идеального веса и приступил к «шлифовке» силуэта.

Техника

Любой вид самомассажа можно без особого труда выполнить в домашних условиях. Процедура не займет много времени. Для проведения качественного ручного массажа живота дома желательно сначала хорошо изучить его технику, просматривая видео уроки. С помощью таких мастер-классов вы сможете не только выучить несколько хороших методов, но и узнать основные нюансы, секреты и достоинства домашних сеансов.

Перед началом процедуры во избежание травм рекомендуется увлажнить кожу косметическим маслом. При желании можно включить музыку для релаксации. Сперва на кожу надо воздействовать легкими поглаживающими движениями. Это необходимо для ее разогрева.

Для живота и боков

Делать массаж зоны живота и боков нужно таким образом:

Круговыми движениями поглаживайте бока ладонями. Интенсивность наращивайте постепенно.
Пройдитесь по ним движениями вращательного характера в направлении снизу вверх.
Перейдите к свисающим «ушкам». Поглаживайте их, продвигаясь от боков к центру живота.
Захватите складку жира с левой части и оттяните ее вниз. Как следует разомните жир свободной рукой. Проделайте то же самое с правой частью. Теперь можно отдохнуть.

Для ног и бедер

Приводя в порядок живот, не следует забывать о бедрах и ногах. Излишки жира в этих зонах обычно появляются из-за переедания и нарушений в кровообращении. Диеты и спорта в данном случае будет недостаточно. Необходим массаж для похудения ляшек в частности и ног в целом. Проводить его нужно, придерживаясь ряда правил:

Массаж бедер и ног можно делать исключительно на предварительно разогретой коже.
Направление движений - от стоп к бедрам.
Основные приемы - поглаживания, похлопывания, пощипывания, надавливания и растирания.
Интенсивность движений должна быть нарастающей.
За один курс надо провести от 10 до 15 сеансов с 1-дневным интервалом.
Перед каждой процедурой необходимо нанести на массируемую зону немного массажного масла. После ее завершения ноги и бедра следует обработать антицеллюлитным кремом.
С внутренней поверхностью бедер нужно обращаться очень аккуратно.
На каждую ногу надо затрачивать не меньше 10 минут.

Если соблюдать все эти рекомендации, вы сможете оценить улучшения состояния кожи на ляшках буквально через неделю. Делая самомассаж на протяжении месяца, можно достичь уменьшения объема ног на 4-7 см. Массаж для похудения ног и бедер необходимо повторять каждые 6 месяцев.

Подытожим

Массаж для похудения в домашних условиях даст вам возможность не только избавиться от лишнего объема в талии, но и улучшить состояние кожи, предотвратить возникновение растяжек. Помимо этого, значительно улучшается процесс пищеварения и налаживается стул.

Отметим, что привлекает такой способ коррекции фигуры, прежде всего, тем, что человек худеет без каких-либо физических напряжений. Если выполнять массаж регулярно, результаты не заставят себя ждать. Плотный жир сперва размягчится, а потом будет «таять» практически на глазах.

Многие женщины считают, что пары упражнений и диеты достаточно, чтобы быстро и просто избавиться от жира. Однако в некоторых частях тела отложений слишком много, а значит, необходимы дополнительные меры воздействия, в частности массаж. Рассмотрим техники, которые эффективно помогают решить вопрос, как убрать живот с помощью массажа.

Можно ли массажем убрать жир с живота?

В сумасшедшем ритме жизни нам некогда особо следить за своим рационом и регулярно посещать спортивный зал. Но и этого будет мало для работы над красивым животиком и подтянутыми боками. Дело в том, что данная зона больше других предрасположена к отложениям. Ведь природой заложено, что женщина – будущая мать, а значит, живот – это, прежде всего, «домик» для будущего малыша, в котором ему должно быть комфортно. Поэтому для того, чтобы подкорректировать свои формы, на бока и живот нужно воздействовать комплексно:

придерживаться сбалансированной диеты;
не пренебрегать физической активностью, особенно упражнениями на пресс и ноги;
делать массаж, чтобы убрать живот.

Что касается последнего, то основная задача процедуры – подтянуть кожу, которая начинает обвисать после снижения веса. Также массаж помогает улучшить циркуляцию крови в проблемных зонах, в результате чего не только приобретают тонус мышцы, но и улучшается перистальтика кишечника.

Массаж от жира на боках и животе особенно полезен дамам, которые начали резко терять вес. Ведь естественное подтягивание кожных покровов и восстановление эластичности мышц – очень затяжной процесс. То есть телу нужно помочь справиться с новыми задачами. Также эта процедура полезна тем, кто страдает запорами. При этом массаж противопоказан:

при беременности;
людям с заболеваниями почек;
при наличии или подозрении на онкологические заболевания;
если у вас повышена температура или вы простужены.

Любая процедура, так или иначе воздействующая на организм человека, должна осуществляться правильно. Что касается массажа «от живота», то существует несколько основных правил его проведения:

перед началом сеансов нужно проконсультироваться с доктором;
процедура должна проводиться спустя 2-3 часа после еды;
все движения должны быть мягкими и легкими, так как кровеносные сосуды в этой области расположены слишком близко к коже;
один сеанс может длиться от 15 до 25 минут;
делать массаж следует 1 раз в день или раз в 2 дня;
во время месячных делается перерыв.

Техники массажа

Некоторые женщины не верят, что убрать жир с живота можно с помощью массажа. На самом деле, это очень эффективные сопутствующие процедуры. Существует 4 самые популярные техники массажа;

щипковый;
вакуумный;
медовый;
водный.

Щипковый массаж позволяет улучшить метаболизм в тканях, что способствует исчезновению жиров.

Инструкция:

Втираем в кожу живота и боков жирный крем или массажное масло (можно воспользоваться и оливковым).
Ложимся на спину и расслабляем все мышцы.
Оттягиваем складку на животе и пощипываем ее по часовой стрелке, постепенно усиливая интенсивность щипков.
То же самое проделываем с боками.
Растираем проблемные зоны махровым полотенцем и несколько минут после процедуры лежим.

Для проведения вакуумного массажа можно использовать стеклянные или силиконовые банки, которые продаются в аптеках. Учтите, что, являясь самой эффективной техникой самомассажа, вакуумное воздействие оставит на коже кровоподтеки и синяки. Но они проходят через 1-2 недели после окончания сеансов.

Инструкция:

Протираем кожу живота и боков спиртом.
Наносим на эти зоны массажное масло.
Устанавливаем баночки так, чтобы они захватывали около 3 см кожного покрова.
Начинаем спиральное или диагональное движение банок в течение 7 минут (дольше проводить эту процедуру категорически запрещено).
Укутываемся шерстяным одеялом и около 10 минут спокойно лежим.

Медовый массаж не только эффективно подтягивает кожу, укрепляет мышцы живота и боков, но и избавляет организм от шлаков.

Инструкция:

Смешиваем 3 ст. л. меда и 10-12 капель эфирного масла на ваш вкус.
Выкладываем смесь на ладошки и с помощью хлопков наносим на проблемные зоны.
Похлопываем живот и бедра до тех пор, пока руки не начнут сильно липнуть к телу, а из кожи не начнет выделяться жидкость белого цвета (это и есть токсины).
Вымываем руки и легкими движениями продолжаем еще 15 минут массажировать бока и живот.
Принимаем душ и надеваем одежду из натуральных тканей.

Для повышения тонуса мышц и разглаживания кожи рекомендуется ежедневно делать водный массаж. Эта процедура может проводиться во время приема ванны или душа.

Инструкция:

Направляем струю воды (прохладной) на живот и бока.
Медленно вращаем душ по часовой стрелке, меняя напор воды.
Постепенно увеличиваем температуру воды и частоту вращений душа.
Завершаем процедуру теплой струей.