Как сгибается позвоночник. Три самых эффективных способа оздоровления позвоночника: Брэгг, Ниши, Дикуль. Аквааэробика для растяжки поясничных позвонков

Повысить энергетику организма и обеспечить основу здоровья Водолей может, соблюдая правильную диету, основой которой должны быть овощи и фрукты, морские и мясные, а также молочные продукты.

Водолей должен научиться подавлять свои желания вкусно и много поесть. Переедание — одна из угроз его здоровью. От этой привычки также следует постепенно уйти. Необходимо питаться простой пищей в умеренном количестве.

Водолею больше подходит вареная и тушеная пища, требующая тепловой обработки.

Необходимы МОРЕПРОДУКТЫ в достаточном количестве. Желательна морская рыба, кальмары, креветки, морские водоросли (ламинария — морская капуста). Полезна речная рыба вместо мяса. Соль следует использовать йодированную.

Из ФРУКТОВ и ЯГОД желательны абрикосы, айва, яблоки, груши, персики, бананы, виноград, крыжовник, малина, облепиха, красная смородина, лимоны, мандарины, клюква, гранаты, ананасы; фруктовые соки по собственному вкусу.

БАХЧЕВЫЕ — арбузы и дыни.

ОРЕХИ — любые, но чаще арахис и грецкие.

ГРИБЫ — белые или шампиньоны.

Из ОВОЩЕЙ — в первую очередь картофель, капуста, тыква, морковь, лук репчатый, свекла, зеленый лук, огурцы, репа, щавель, ревень, сладкий перец и другие по вкусу и пользе. Из бобовых предпочтительнее фасоль и соя.

МОЛОЧНЫЕ и МОЛОЧНОКИСЛЫЕ ПРОДУКТЫ следует употреблять нежирные, по собственному предпочтению. Творог, брынза, простокваша, кефир, сливки, молоко нежирное, молоко белковое, твердые сыры нежирные и брынза.

СЛИВОЧНОЕ МАСЛО, СПРЕД и МАРГАРИН рекомендуются по минимальной норме.

РАСТИТЕЛЬНЫЕ МАСЛА — кукурузное, арахисовое, соевое, оливковое и подсолнечное масла предпочтительны.

КРУПЫ для приготовления каш — манная, пшено, рис, гречневая, ячневая, кукурузная.

Хлеб следует употреблять пресный пшеничный и ржаной, пшеничные сухари, кукурузные лепешки.

Чай желательно употреблять зеленый, фруктовые и ягодные компоты и кисели. Кофе рекомендуется употреблять понемногу.

Шоколад и другие сладости не следует применять. Лучше потреблять мед и финики.

Алкоголь желательно практически исключить. Из алкогольных напитков при необходимости следует предпочитать красные сухие вина изредка и в небольшом количестве, весьма умеренно — пиво.

Водолей должен избегать алкоголя, острой, соленой, жирной и сладкой пищи, а после 40 лет уменьшать количество потребляемой пищи.

Соблюдая режим, Водолей сохранит здоровье и сделает шаг к активному долголетию.

Как все знаки воздуха, Водолей не отличается особым здоровьем, но хорошая организация этого знака зодиака позволяет ему противостоять болезням и вести достаточно активный образ жизни. Водолеи /за некоторым исключением/ не склонны к перееданию и достаточно легко могут контролировать свои пищевые пристрастия.

Слабыми местами у Водолея являются голени и лодыжки, поэтому необходимо не перегружать ноги и давать им достаточно отдыха. Так же организм Водолея предрасположен к плохой циркуляции крови и неустойчивости функций гормональных систем, обслуживающих центральную нервную систему. Нарушить нормальный ритм жизни Водолея могут также мигрени и болезни уха, бессонница и переутомления, депрессивное состояние.

Основная проблема в питании - любовь к сладкому. Поэтому Водолеям необходимо избегать сладких блюд - тортов, конфет, пирожных, сдобы, которые можно заменить медом. Так же не принесут пользы здоровью различные копчености и консервы.

Наиболее полезно правильное, сбалансированное питание, которое должно включать в себя достаточное количество фруктов и овощей. Молочные продукты, особенно кефир должны обязательно присутствовать в рационе. Каждый прием пищи будет полезно начинать с небольшой порции овощного салата. Мясные блюда должны состоять преимущественно из нежирных сортов мяса, а так же морепродуктов. Полезны самые разнообразные крупы и в особенности гречка, которая содержит достаточное количество железа. Так же хорошо подойдут различные супы и, особенно, овощные.

Из фруктов наиболее предпочтительны: гранат, яблоки, дыни, айва, сливы.

Из овощей необходимы, кабачки, фасоль, капуста, шпинат, свекла, баклажаны.

Клеточная энергетическая соль Водолея — фосфат магния, который содержится в какао, гречневой каше, сое, фасоли, арахисе.

Зодиакальный минерал Водолеев — хлористый натрий, поэтому в питании должно обязательно присутствовать: капуста, шпинат, морковь, яблоки, рыба.

Таким образом основа правильного питания для Водолея - сбалансированная пища, которая содержит достаточное количество овощей и фруктов укрепляющих сосудистую стенку, богатая железом, необходимым для нормальной деятельности нервной и кроветворной систем, а так же продукты богатые хлористым натрием /но не поваренной солью/.

Для того, что бы поддерживать оптимальный вес Водолеям подойдут самые разнообразные системы питания в том числе и раздельное питание по Шелтону , вегетарианство.

Для быстрого похудения можно использовать любые низкокалорийные диеты , в том числе такие популярные как, диета Маргариты Королевой , японскую диету , кефирную , гречневую , яблочную диеты. Так же хороший результатов можно добиться и при пименении малоуглеводных диет /диета Аткинса, кремлевская диета, диета американских астронавтов/. Хороших результатов в похудении можно добиться в том случае, если сочетать диету с достаточными физическими нагрузками.

Для настойки пищеварения можно использовать разгрузочные дни или однодневные голодания, которые лучше всего проводить в субботу.

Примерное меню диеты для водолея на день:

а) 75 г нежирного мяса, немного жидкой подливы, 75 г вареного картофеля, капуста, морковь;

б) 150 рыбы, приготовленной на гриле, 150 г картофеля, сваренного в мундире, две столовые ложки кукурузных зерен, большая порция смешанного салата;

в) большой кусок дыни, 125 г нежирной баранины, немного жидкой подливы, зеленая фасоль, брокколи, один стаканчик нежирного йогурта.

Большое значение для хорошего самочувствия Водолеев имеет поддержание чистоты крови и ее нормальной циркуляции, поэтому им пойдет на пользу пища благотворно сказывающаяся на составе крови. Очень полезно есть много рыбы, злаковых культур, сои, фасоли, гречки. В рационе должно присутствовать достаточно молока и кисломолочных продуктов, особенно твердых сыров. Яблоки, лимоны, репу, всевозможную зелень Водолеям следует активно употреблять в периоды, когда они находятся в не очень хорошей форме.

Правильное питание Водолея подразумевает наличие в нем баклажанов, перцев и других продуктов с горьким вкусом. Организм будет подпитываться энергией от "солнечных" продуктов – яблок желтого и красного цвета, земляники, клубники, груш, ананасов, всех цитрусовых, меда, твердого сыра, тыквы, репы. Особое место в питании Водолеев занимают свежие фрукты, "королем" среди которых для них является апельсин. Потреблять можно не только мякоть, но и кожуру, используя ее разными способами, например, перед отправкой на сковородку натирать ею мясо. Сам запах апельсинов окажет благотворное воздействие на нервную систему. Еще один очень желанный гость в их рационе – это орехи, особое значение среди которых имеют миндаль и арахис.

Очень хорошо рожденным в этот период утолять голод разнообразными легкими супами. Легковозбудимым Водолеям нежелательно употреблять возбуждающую аппетит, острую еду. Часто у них бывает повышенная кислотность, что делает еще более неблагоприятным воздействие на организм жирной, жареной, острой пищи. Водолеям желательно забыть, что такое фритюр, и вообще перейти на приготовление пищи на пару, если у них частенько случается расстройство желудка. Водолеям нравятся продукты с ярко выраженным вкусом, что зачастую достигается за счет химических добавок, но они особенно вредны, под их воздействием быстро обостряются хронические недуги.

Тяжелая пища животного происхождения может присутствовать в рационе представителей этого знака Зодиака максимум один раз в день. Если Водолеи не хотят быть вегетарианцами, то остановить выбор гороскоп питания советует на курятине и телятине. И если с присутствием в рационе мяса еще можно смириться, то пирожное, торты, конфеты, высококалорийная выпечка должны быть оттуда вычеркнуты. Сладкие газированные напитки тоже не подходят Водолеям, равно как и пиво. Их пищеварительная система лояльна к алкогольным напиткам при условии, что употребляются те в разумном количестве. Большую пользу приносит им какао, а также травяные чаи. Они должны вытеснить черный чай и кофе, способствующие вредному для Водолеев перевозбуждению.

Минеральные вещества, микроэлементы, витамины для Водолеев

Водолеям очень нужен фосфор, который можно почерпнуть из грибов, рыбы, куриных яиц, печени, мяса, кисломолочных продуктов, молока, крупнозернистого хлеба, арахиса, миндаля, грецких, лесных орехов, меда, овсяных хлопьев. Важно для них достаточное количество железа, а также кальция, причем имеет значение баланс пары "кальций-натрий", которого можно добиться, употребляя творог и другие кисломолочные продукты, сою, бобовые, миндаль, сельдерей, шпинат, морковь, редис, спаржу, капусту.

Наиболее значимые витамины для Водолея - это С, Е, U, PP.

Питание Водолеев: важные нюансы

Завтрак родившихся в этот период должен быть достаточно сытным. После того как взойдет солнце , им нужно есть как можно меньше пищи. Самым интенсивным питание должно быть в третью лунную фазу; в это время категорически не рекомендуется голодать. Водолеи извлекут несомненную пользу из вегетарианства или отказа хотя бы от мяса.

Водолеи принадлежат к стихии Воздуха. Это очень независимые, творческие и восприимчивые люди. Склонность к внезапным изменениям режима дня и полное отсутствие дисциплины создает им много проблем со здоровьем — это и слабые сосуды, и анемия, и проблемы с позвоночником.

Привычка жить на бутербродах, которые поглощаются на ходу, а также любовь к сладкому не добавляют здоровья — поэтому Водолеям в первую очередь нужно научиться регулярно питаться, исключив из рациона вредные продукты. Также им необходимо перейти на , или ежемесячно устраивать своему организму «вегетарианскую неделю».

Диета Водолеев

Для начала следует полностью исключить из рациона любые консервы, а сахар и соль резко ограничить. О кондитерских изделиях всех видов и сладкой газировке придется забыть навсегда. Запрещены и любые соленья. Алкоголь и мясо (даже белое куриное) следует употреблять крайне редко и в малых количествах.

Зато можно и нужно налегать на гранаты и ! К слову, после захода солнца Водолеям лучше вообще не есть, ограничиваясь стаканом кефира. Также им следует с детства укреплять кровеносную систему и заботиться, чтобы в их рационе было больше продуктов, содержащих витамины группы В:

• В1 – крупы, орехи, кукуруза, дрожжи;
• В2 – молочные продукты, яйца, цельные зерна, горох;
• В3 – морепродукты, бобовые;
• В6 – мясные субпродукты, коричневый рис, рыба, соя;
• В9 – цельные зерна, зеленые овощи, печень;
• В12 – печень, яйца, молоко;
• Биотин – яичный желток, грибы, ;
• Пантотеновая кислота - бобовые, цельные зерна.

Стенки сосудов и сердце укрепляет витамин Е, который содержится в проросшей пшенице, а также соевом, хлопковом и кукурузном масле, грецких орехах, фундуке и миндале. Водолеям нельзя злоупотреблять чаем и кофе — полезнее пить кровоочистительные чаи из крапивы, чабреца, цветов липы и боярышника. Допустимый алкоголь для Водолеев – коньяк и ром в очень малых количествах.

Еще одна проблема Водолеев – они очень легко поправляются и часто страдают избыточным весом. Происходит это потому, что их организм склонен накапливать воду — отсюда возникает отечность. Чтобы вывести лишнюю жидкость, следует употреблять зеленые овощи и фрукты: капусту, сельдерей, шпинат, спаржу, зеленые яблоки, а также редис, морковь, чечевицу и землянику.

Водолеи - терпеливые люди, но не принимайтесь за новейшую строжайшую диету, о которой вы только что прочитали в интернете.

Когда вы снижаете потребление калорий до 1000 в день, организм переключается на «режим голодания». Внезапно ваши жировые клетки начинают кричать «сос» вашей метаболической системе. Кроме того, строжайшая диета сжигает меньше калорий, чем при сбалансированной 1200-калорийной программе, сочетающейся с получасовыми упражнениями.

Если вы решили снизить вес, подходите к этой проблеме разумно. Установлено, что чем медленнее начало, тем больше шансов на удачное завершение.

Старайтесь растянуть вашу норму потребления калорий на весь день. Может быть, вы пропускаете завтрак, съедаете за ленчем бутерброды и после ужина принимаетесь, снова есть, потому что чувствуете, что в желудке пусто?

Хотя многие Водолеи бывают только чуть полноватыми, их организм может все же быть не в ладах с естественным процессом потребления пищи и сохранения энергии. Если вы хотите чувствовать себя хорошо весь день и во время полного развлечений вечера, старайтесь употреблять натуральные продукты. Например, употребляйте вместо сахара мед, вместо колбасы, котлет - варенное, тушеное мясо, вместо соков - натуральные фрукты и овощи и т.д.

Завтрак важен для Водолея, тогда как именно им часто пренебрегают, выпивая на ходу лишь стакан сока и закусывая его витаминной таблеткой. А между тем, придя в 10:00 на работу, вы еще долго будете ждать до ленча.

Если вы не можете ничего есть по утрам, сделайте молочно-фруктовый коктейль, например из бананов или клубники. Вы получите витамин С из фруктов и достаточное количество кальция и белка из молока. Это будет отличным началом, и Вы легко дождетесь ленча, и сохраните силы и энергию.

Вы можете избавиться от мышечных спазмов и судорог, возникающих при тренировках, если дадите своему организму достаточно времени для остывания после упражнений, и если в вашем рационе достаточное количество кальция.

Если вместо них вы употребляете питательные добавки, следите, чтобы количество кальция и магния было сбалансировано.

Естественным источником кальция являются молоко, миндаль, сыр, лососевые, сардины и темнолистые овощи, такие, как щавель.

Переедание и избыточный вес может быть травмой для хрупкой анатомии Водолея. Разумно будет для вас сократить потребление мучного и сахара, больше употреблять в пищу продуктов, содержащих натуральный витамин Е, таких, как соевые бобы, хлеб грубого помола, орехи и нерафинированное растительное масло.

Если у Водолея имеются проблемы со зрением, важно знать, что в этом случае может помочь морковь. Не беспокойтесь, вы не станете травоядным, но витамин А необходим вам для укрепления организма. Свежий морковный сок может быть отличной добавкой к рациону, поскольку он содержит улучшающую здоровье клетчатку.