Как быстро стать стройной. Очень хочу быть стройной! Как это осуществить

Для девушки привлекательная фигура – это уверенность в себе и психологический комфорт. Любая представительница женского пола мечтает иметь подтянутое тело, что бы она ни говорила. Как быстро стать стройной, красивой, сексуальной, помогут ли диеты на неделю или лучше обходиться без строгих ограничений в питании? Может, лучше сделать акцент на физических упражнениях?

Что такое стройность

Гармоничная фигура в понятии мужчин – грудь, которая помещается в ладонь, узкая талия, плоский живот, округлые бедра. Стройное женское тело должно быть подтянутым, упругим, гладким. По типу фигуры представителей сильного пола больше всего привлекают «песочные часы», у которых верхняя и нижняя часть примерно одинаковая по объему, и «груша» ‒ узкие плечи и широкий таз. Хотите узнать, относитесь ли вы к стройным девушкам? Воспользуйтесь одним из способов:

Разделите объем талии на объем бедер. Число должно приближаться к 0,7. Такое соотношение характеризует сексуальную, стройную, здоровую женщину, способную выносить и родить ребенка.
Просуммируйте окружность голени (Ог), плеча (Оп), шеи (Ош). Измерьте обхват бедра под ягодицей (Об). Это число разделите на сумму, полученную выше. Выйдет такая формула стройного тела: С = Об / (Ог + Оп + Ош). Идеальные данные для женщины: 0,54-0,62.
Ваши формы изящны, если вы получите показатель 40-50% при расчете по следующему уравнению: стройное тело = (объем талии / рост) х 100%.

Секреты стройности

Подтянутые девушки остаются такими, потому что они постоянно ведут здоровый образ жизни. Стройные красотки не делают из еды культ, питаются просто и разнообразно, весь день проводят в движении, регулярно посещают спортзал, умеют отдыхать. Необязательно ограничивать себя в любимых продуктах, загонять в жесткие рамки тренировочного режима. Воплотите в реальность следующие советы для стройного тела:

Высыпайтесь. Недосыпы накапливаются, что приводит к замедлению обмена веществ, желанию поглощать всё на своем пути и потере стройного тела.
Начинайте утро с зарядки. Даже если вы не можете открыть глаза, заставьте себя подняться с кровати, включите медленную музыку, начните вращать головой. Организм пробудится, станет работать и после гимнастики вознаградит вас всплеском энергии.
Пейте воду. Многие переедают, потому что путают жажду с голодом. Если вы будете употреблять 1,5-2 л воды, то съедите меньше и вскоре получите стройное тело.
Организуйте правильное питание. Подсчет калорий – самый лучший способ контролировать массу тела.

Как стать стройной и подтянутой

Немалую роль в визуальном восприятии женщины играет осанка. Если профиль девушки напоминает знак вопроса, вряд ли кто-то назовет ее тело стройным. Поэтому ваша задача – следить за осанкой. Второй важный пункт – здоровье гормональной системы. Когда баланс гормонов нарушен, то сжигание жира напоминает борьбу с ветряными мельницами. Посетите гинеколога-эндокринолога и убедитесь, что у вас все нормально в этой сфере. Качество половой жизни тоже играет немалую роль в решении данного вопроса.

За месяц

Этого времени хватит, чтобы преобразить тело без стресса для организма. Как стать стройной за месяц? Начните с пересмотра питания. Негативное влияние на кожу оказывает сахар, хлебобулочные изделия. Сладкоежки имеют дряблое, рыхлое тело. Уберите из рациона эти продукты, и вы заметите, что аппетит немного притупился. Рассчитайте индивидуальную калорийность с курсом на снижение веса. Держите на кухне миндаль, авокадо, яблоки, грейпфруты – эти продукты помогают контролировать голод и худеть.

Диетическое питание для стройного тела организовывайте по таким правилам:

Кушайте маленькими порциями 5-6 раз в день. Если вы съедите совсем немного вредной пищи, она не отложится на боках в виде жира, поскольку энергия израсходуется в течение дня.
Не допускайте чувства голода.
Не наедайтесь на ночь. Достаточное употребление пищи в течение дня и легкий ужин – секрет сытости вечером.
В вашем рационе должно быть много свежих овощей, фруктов.
Из питья отдавайте предпочтение зеленому чаю. Он насыщает тело энергией, выводит токсины.

За неделю

Чтобы стать стройной так быстро, нужно загнать себя в жесткие рамки – интенсивно тренировать тело и обеспечить низкую суточную калорийность рациона. Ограничьте энергетическую ценность меню до 1200-1500 ккал. Хорошо себя зарекомендовала гречнево-кефирная, низкоуглеводная диета. Занимайтесь высокоинтенсивными тренировками, они больше других видов спорта заставляют тело тратить калории и становиться стройным. Профессиональные циклические занятия помогают прокачивать мышцы и совершенствуют работу сердечно-сосудистой, дыхательной системы.

Без диет

Получить стройную фигуру без корректировки питания не получится. Если правильный рацион станет для вас нормой на постоянной основе, тогда и тело будет красивым. Подтянуть кожу и мышцы помогут занятия на тренажерах. Другие вспомогательные способы для стройного тела:

Массаж. Антицеллюлитная, моделирующая методика заметно корректирует контуры тела за 5-10 сеансов.
Обертывания. Холодные и горячие процедуры для стройного тела быстро разглаживают кожу ягодиц, бедер, живота. Активные компоненты средств вытягивают через поры токсины, насыщают эпидермис влагой, разбивают жировые бугорки.
Любая физическая активность. Выберите для себя занятие, приносящее истинное удовольствие душе и телу – танцы, пилатес, йогу, пешие походы, бассейн, спортивные игры.
Психологический настрой. Очень важно верить в то, что вы делаете. Такой распорядок дня должен быть не временным, а постоянным, тогда стройность станет вашим спутником по жизни.

Видео: как быть стройной

Нет такой женщины, которая, глядя в зеркало, была бы на 100% довольна своим отражением. И в большинстве случаев объектом недовольства является фигура. Несколько лишних сантиметров на талии и объёмные бёдра, может, и делают женскую фигуру более аппетитной для некоторых мужчин, но для женщин их пышные формы совсем не в радость. Их волнует единственный вопрос: Женский клуб «Кому за 30» поделится со своими читательницами главными секретами стройности.

Правильное питание – залог стройности и здоровья

У стройной фигуры есть две простых составляющих: физическая активность и правильное питание.

Правильно питаться нужно не только потому, что вы хотите стать стройной, а в первую очередь для того, чтобы быть здоровой! Многие думают, что питаться правильно – это так сложно, и так невкусно. На самом же деле вкусовые качества здоровой пищи зависят только от ваших кулинарных навыков.

Исключите из своего рациона всё жирное, копчёное, сладкое, мучное, откажитесь от газированных напитков и вы увидите, что в вашем распоряжении ещё много продуктов, из которых можно приготовить вкусную низкокалорийную пищу. Фрукты, овощи, бобовые, крупы, нежирное мясо, растительные масла, несладкие напитки, мёд – этого более чем достаточно, чтобы питаться вкусно и с пользой для фигуры.
Всё ещё не понимаете, как стать стройной без диет? Читайте дальше. Наиболее калорийную пищу употребляйте в первой половине дня, а ужин сделайте овощным или молочным . Так утренние калории вы израсходуете за день, а ужин будет настолько низкокалорийным, что вам не нужно будет опасаться за свою фигуру.
Старайтесь следовать основным принципам раздельного питания: мясо не следует сочетать с крупами и картофелем, в качестве гарнира к нему сделайте овощной салат. В один приём с углеводами лучше употреблять овощи.
Разбейте свой суточный рацион на 5-6 небольших порций, в перерывах между которыми не забывайте пить достаточное количество чистой воды.

Кстати, становясь стройной без диет, в первой половине дня можно иногда побаловать себя кусочком чёрного шоколада или чаем с мёдом. Это отлично улучшает настроение и помогает преодолевать трудности.

Как стать стройной: физические нагрузки

Физические нагрузки – необходимое условие похудения. Но это вовсе не значит, что нужно не вылезать из спортзала или изнурять себя ежедневными домашними тренировками. В занятиях спортом, как и в питании, важна мера.

Строгих рекомендаций по выбору физических нагрузок для обретения стройности нет. В зависимости от состояния здоровья и своих предпочтений в спорте вы можете самостоятельно выбрать тот вид физической активности, который и станет вашим ответом на вопрос, как стать стройной и красивой. Это могут быть тренажёры, аэробика, бег или ходьба, плавание, танцы.

Для возвращения стройности фигуре достаточно, если вы будете тренироваться подобным образом три раза в неделю.

Не стоит упускать и другие возможности для физической активности. сайт предлагает поменьше пользоваться транспортом, отказаться от лифта, совершать прогулки перед сном, танцевать дома под зажигательную музыку – всё это очень полезно для тех, кто ещё не перешёл к активным действиям и только думает, как стать стройной.

Экспресс-программа стройности

Известно, что стремительное похудение вредит здоровью. Но избавиться от нескольких лишних килограммов за короткий срок без ущерба для здоровья вполне реально. Речь идёт о том, чтобы хорошо выглядеть на важном мероприятии, но регулярно делать такие «встряски» организму не рекомендуется.

Итак, экспресс-программа стройности состоит из нескольких правил, следуйте им и узнаете, как стать стройной за неделю.

Плотный завтрак и лёгкий ужин

Ограничения в еде – главное условие быстрого похудения. Однако впадать в крайности не стоит. Пусть ваш завтрак будет насыщеннее обычного (каша из цельных злаков с фруктами или орехами), зато вечерний приём пищи должен быть суперлёгким и вдвое меньше обычного. Перед сном будет кстати стакан обезжиренного кефира.

Максимум движения

Утренние пробежки и вечерние пешие прогулки помогут вам быстро вернуться в форму. Пробежка – не менее получаса, прогулка – не менее часа в довольно-таки интенсивном темпе. В период экспресс-похудения рекомендуется как можно больше двигаться, поэтому голодовки под строжайшим запретом, ведь вам нужны силы для тренировок.

Баня – отличное средство для вывода из организма лишней жидкости, которая также является частью лишнего веса.

Пилинг

Наличие целлюлита затрудняет получение ответа на вопрос, как стать стройной быстро. Поэтому обязательно прибегните к пилингу. Скраб из кофейной гущи с мёдом отлично очистит и тонизирует кожу и поможет избавиться от целлюлита в проблемных зонах.

Ароматические ванны

Ежедневные аромаванны сделают кожу более подтянутой. Добавленные же в них эфирные масла обладают способностью регулировать жировой обмен и стимулировать вывод шлаков из организма. На ванну достаточно 6 капель масла, лучше всего использовать эфирные масла цитрусовых.

Кому за 30 – клуб для женщин после 30.

yandex_partner_id = 141708; yandex_site_bg_color = "FFFFFF"; yandex_ad_format = "direct"; yandex_font_size = 1; yandex_direct_type = "vertical"; yandex_direct_limit = 2; yandex_direct_title_font_size = 3; yandex_direct_links_underline = true; yandex_direct_title_color = "990000"; yandex_direct_url_color = "333333"; yandex_direct_text_color = "000000"; yandex_direct_hover_color = "CC0000"; yandex_direct_sitelinks_color = "990000"; yandex_direct_favicon = true; yandex_no_sitelinks = false; document.write(" ");

Красота 8

Приветствую вас снова на своём блоге! Многие мои знакомые и друзья не могут поверить в то, что когда-то мне приходилось бороться с лишним весом. Да, именно бороться, потому что эти ненавистные жиры все время норовили облепить моё изначально стройное от природы тело.

Немало лет мне понадобилось, чтобы изучить тему стройности. Сейчас я уже точно могу сказать, как стать стройной и сохранить результат без изнуряющих диет и изматывающих тренировок.

Аюрведа о стройности

Существует такая удивительная, очень древняя наука – . Именно она помогает мне решать многие проблемы, которые периодически могут возникать в моём теле или уме. Особенно, когда у человека нет серьёзных заболеваний, незначительные проблемы со здоровьем решаются очень быстро благодаря аюрведическим знаниям.

Не обязательно знать Аюрведу, чтобы быть здоровым, . Многие люди интуитивно всё делают правильно, особенно это свойственно маленьким детям, пока, мало осведомленные о здоровом образе жизни родители, не станут навязывать свои правильные принципы.

Буквально вчера разговаривала с подругой, которая наблюдается у терапевта натуральной медицины. Оказалось, она в растерянности, не может понять, где правда. С лаборатории прислали одни рекомендации, врач даёт другие, кому верить не понятно.

В таком случае, как я считаю, не нужно надеяться на кого-то, есть своя голова на плечах, она дана для того, чтобы думать и это прекрасно! Получил информацию, не уверен в достоверности, продолжай её дальше раскрывать! Обязательно найдутся личности, которые помогут разобраться и разрешить все вопросы.

Смотрю, как многие люди усложняют себе жизнь тем, что считают калории, выискивают в магазинах диетические продукты, отказываются от любимой пищи. Самая большая ошибка отказываться от сладкого. Девочки думают, что в таком случае они обязательно похудеют, а еще, в качестве бонуса получат .

Мои секреты обретения стройного тела

Ранний подъём и растяжка тела. Сон после 6 утра способствует накоплению токсинов, именно поэтому многие люди отмечают тяжелую голову и не могут быстро и легко проснуться. Растяжка или просто утренний комплекс упражнений поможет телу окончательно пробудиться, а органам пищеварения подготовиться к приему пищи, им необходимо выделить достаточное количество пищеварительных соков.

Завтрак до 8 часов утра. Следует принимать только, если действительно ощущается голод. Нельзя есть, когда в животе тяжесть от непереваренного тяжелого и позднего ужина, в таком случае буду копиться токсины и откладываться в каждой доступной клеточке. Узнайте идеальное время для завтрака .

Работа, занятия активным спортом, выполнение домашних дел, закупки, важные поездки – все это лучше делать в первой половине дня, когда больше всего энергии. Все дела выполняются без приложения особых усилий, очень быстро и эффективно. Организм работает в нормальном режиме, умеренный стресс в дневное время не выводит его из равновесия, запланированная занятость лишает возможности делать ненужные перекусы и вообще бездействовать.

Спокойно можно употреблять мясо, овощи, немного фруктов, однако безглютеновые крупы, бобовые, орехи не каждый день.

Заказать натуральные продукты питания можно здесь .

Вы думаете изменить себя, стать стройной и красивой это легко? Решила похудеть — и похудела? Мы часто переоцениваем свои возможности и недооцениваем обстоятельства, которые мешают добиться успехов. В большинстве случаев, люди не достигают конечного результата и останавливаются на полпути.

Содержание статьи:

что поможет достичь успеха;
типы стимулов;
причины лишнего веса;
10 условий достижения стройности;
еще несколько полезных советов.

Что поможет достичь успеха?

Составление списка препятствий, которые могут помешать. Определение стимулов, которые помогают или отвлекают от достижения цели.

Типы стимулов.

Существуют внутренние и внешние стимулы. Когда чувствуется усталость, апатия, депрессия — мы отказываемся от тренировок, если чувствуем прилив сил и воодушевление - тренируемся с энтузиазмом. Это является внутренними стимулами. Мы смотрим на сладости и отказываемся от соблюдения диеты. Встречаем человека, который посещает тренажерный зал - это нас побуждает сделать то же самое. Это внешние стимулы. Одни стимулы нам не позволяют добиться результата, а другие способствуют достижению успеха. Первым пунктом нашего плана станет развитие навыка противостояния негативным стимулам и закрепления позитивных. Чаще всего, мы делаем все на автоматизме, не задумываясь о следующем действии: берем конфету, смотрим фильм, заходим на какой-нибудь сайт, хотя планы были, к примеру, потренироваться. Вторым пунктом плана «Как стать стройной» будет навык избавления от автоматизма, умение определять сигналы, которые предшествуют автоматическим действиям. Чтобы ваша мечта стать стройной осуществилась, нужно изменить свои привычки и отличать стимулы продуктивные и не продуктивные, расслабляющие и мобилизующие, побуждающие и притормаживающие, неосознаваемые и осознанные, прямые и косвенные, не ожидаемые и запланированные. Мы подсознательно всегда выбираем самый легкий путь - так уж устроена человеческая натура. Найдите в себе силы для противостояния при встрече с негативным стимулом, и привычная модель поведения сменится сама собой. Все наши привычки устроены следующим образом: стимул - реакция - поощрение. Если задумались о том, как стать стройной, избегайте сценария: стресс - перекус - временное решение проблемы. Вместо этого выбирайте другое среднее звено, которое отвлечет и поможет успокоиться: пробежка, медитация, танец, общение с приятным человеком, игры с ребенком или домашним питомцем. В некоторых моментах не лишним будет маршрут, который не проходит мимо пунктов питания, кондитерских, продуктовых магазинов. Третий пункт нашего плана - изменение сценария: меняем среднее звено.. Окружайте себя позитивом, положительными примерами, целеустремленными людьми. Это позволит не свернуть с правильного пути. Мечтаете надеть любимое платье, иметь подтянутое тело, красивую молодую кожу - повесьте на самое видное место фото или картинку, где все это есть в наличии.

Почему мы не можем сбросить вес?

Причина лишнего веса у мужчин и женщин - повышенная возбудимость центров головного мозга, которые отвечают за регуляцию процесса приема пищи и аппетит. На протяжении дня диетологи советуют употреблять продукты, содержащие много клетчатки. Клетчатка очищает организм и способствует улучшению пищеварения, выводу плохого холестерина. Большое ее количество находится в черносливе, бобовых, капусте, зелени, зерновом хлебе и многих других продуктах. Но не следует сильно увлекаться продуктами содержащими клетчатку - это напротив может привести к набору лишних килограммов. Если вы задались целью стройной стать и стройной остаться таковой, возьмите за привычку ежедневно давать письменные ответы на вопросы: Что сегодня я сделала, чтобы стать стройной? Сделала ли я сегодня все, чтобы перейти на правильное питание? Что я сделала сегодня, чтобы позаниматься в тренажерном зале? Письменные ответы — это очень хороший стимул, воспитание ответственности и настойчивости.

10 условий для того, чтоб стать стройной легко и без особых усилий.

1. Питание должно быть не меньше 5 раз в день. Практикуйте дробные приемы пищи. Пусть это будут 3 легких, но полноценных приема (завтрак, обед, ужин), и 2 перекуса (фруктовые, овощные или зерновые). Они не позволят организму откладывать запасы «на потом», так как будут успевать усваиваться до следующего поступления пищи в желудок. Питайтесь всегда по часам. Через каждые 3 - 4 часа должен следовать новый прием пищи. Ближе к вечеру употребляйте только белковую пищу - никаких жиров и углеводов, потому, что все съеденные после обеда углеводы превращаются в жир. Начинайте каждую трапезу с продуктов, которые употребляются в сыром виде. Это могут быть салаты или целые фрукты, овощи. Все блюда затем будут усваиваться лучше, переваривание ускорится, насыщение организма наступит быстрее. 2. Посуда долж на быть маленького размера. Маленькие тарелки и столовые приборы создадут иллюзию большого объема пищи, которая приведет к тому, что и ваша фигура изменится. 3. Покупая продукты, изучайте внимательно этикетки. Изучая состав, вы поймете, что можно избегать большого количества жиров, белков, углеводов. Включится ваш внутренний счетчик калорий, научитесь выбирать то, что наиболее полезно и важно, избегать покупки продуктов с усилителями вкуса и консервантами, которые просто мешают вам стать стройной. 4. Ничто не должно отвлекать от приема пищи. Во время еды не должны отвлекать ни глянцевые журналы, ни компьютер, ни телевизор. Все свое внимание сосредоточьте на самом процессе приема пищи. Насладитесь каждым кусочком и поймите, что для того, чтобы почувствовать себя сытым, требуется не так уж много пищи. Уменьшив объемы порций, уменьшатся и ваши объемы. Тщательно пережевывайте и не торопитесь — съедите меньше и насыщение ощутите быстрее. Еще один полезный совет: перед тем, как сесть за стол, съешьте кусочек горького черного шоколада. Тогда во время завтрака (обеда или ужина) вы не будете так голодны и съедите намного меньше. Сигналы о наличии пищи и достаточном количестве калорий поступают в мозг и дают команду о сытости, благодаря рецепторам, находящимся в нашей ротовой полости. Вместе с чувством насыщения повышается и наше настроение, так как от употребления шоколада в организме вырабатывается гормон радости - серотонин.
5. Выпивайте за сутки 1.5 литра чистой воды. С утра выпивайте ежедневно 2 стакана чистой негазированной воды за 15 минут до вашего завтрака. После приема пищи не стоит пить воду, как минимум, 40-45 минут, чтобы не замедлялось пищеварение, не растягивались стенки желудка, не ощущать тяжести в животе. Затем каждый час пейте по стакану воды. Она помогает растворению шлаков в организме и разгоняет метаболизм. Чистую воду не заменит ничто. Чай, кофе, соки, компоты, молоко, газированные напитки - это все относится к еде. Мы получаем глюкозу, дополнительные калории. Только вода помогает нам очистить и увлажнить наш организм, усиливает метаболизм, утоляет мнимое чувство голода. К тому же, вода, выпитая перед приемом пищи, займет часть желудка и оставит меньше места для поступающей еды. А еще мы часто начинаем путать голод с желанием организма получить порцию воды, необходимой для или протекания каких-то процессов. Происходит так потому, что центры, которые отвечают за эти две функции, находятся практически в одном месте, совсем рядом друг с другом. Довольно часто мы ошибаемся, думая, что голодны. На самом деле, мы испытываем жажду.
6. Приучите свой организм к движению по нескольку минут в час. Двигайтесь — это здорово помогает похудению. Вместо обсуждения производственных проблем по телефону, по возможности чаще старайтесь пройтись по офису, чтобы поговорить лично. Поднимайтесь пешком по лестнице, вместо того, чтобы пользоваться лифтом. Делайте незаметно для коллег упражнения на различные группы мышц, приседайте и вставайте, наклоняйтесь. Любое движение полезнее, чем неподвижное сидение на стуле или в офисном кресле. 7. Не упускайте возможности силовой нагрузки в любую свободную минуту . Напряжение мышц сжигает наибольшее количество энергии. Нагружая их каждую свободную минуту, вы делаете еще один шаг в сторону сброса лишнего веса. Выполняйте приседания, доваривая обед, поднимайте ноги, ожидая окончания стирки, вымойте пол, не используя швабру. Минимум 30 минут в день уделяйте физической нагрузке. Если захотелось что-либо съесть — займитесь спортом. Хватит и 10-15 минут, чтобы чувство голода испарилось - всему виной выброс адреналина в кровь. Во время физической нагрузки происходит потребление энергии из жировых клеток нашего организма.
8. Забудьте о недосыпании и чаще дышите свежим воздухом. Для полноценного отдыха человеку требуется 8 часов сна, а кому-то даже 9. Мы пополняем запасы нашей энергии не только за счет питания, а и от положительных эмоций, солнечного света, полноценного отдыха. Если мы не высыпаемся, восстановление энергии происходит за счет повышенного потребления калорий. У выспавшегося человека не только присутствует блеск глаз, хорошее настроение, но и умеренный аппетит. Свежий воздух имеет способность утолять на время голод. Происходит это ввиду процесса замещения. Мозг переключается на другой раздражитель, происходит насыщение крови и клеток кислородом — голод временно отступает. 10-15 глотков свежего воздуха помогут забыть о том, что вы голодны, примерно на час-полтора. 9. Найдите единомышленников. Большинство из нас лучше справляется с поставленными задачами только в компании единомышленников. Вас не поддерживают родные и близкие - на помощь придут интернет и различные объединения людей по интересам. А если вам по душе дух соревновательный, выбирайте соответствующие виды спорта. И только уверенность в победе вам потребуется в обоих случаях. 10. Позвольте себе допускать оплошности и ошибаться. Позволяйте себе нарушать иногда любые правила. Если вы чувствуете нарушение и не делаете это постоянно - это уже хорошо. Как говорится, не ошибается тот, кто ничего не делает. Главное, чтобы ваши оплошности и ошибки не стали нормой, не вошли в привычку.

Привыкните отличать реальный голод от кажущегося, отучите себя от «заедания» стрессов и проблемных ситуаций. Для снижения аппетита стоит пересмотреть свой рацион, увеличить процент здоровой пищи, добавить в свою жизнь Ощущение голода - это физиологический процесс. Это — нормально. Нужно лишь уметь правильно и грамотно утолять его. Не пытайтесь избавиться от чувства голода при помощи различных БАДов или лекарственных средств. Есть много низкокалорийных и полезных продуктов, которые помогут быстро снизить вес в комплексе с физическими упражнениями, если ваша мечта — стать стройной. Это, прежде всего, яйца, свежие и отварные овощи и тунец. Белковая пища и сложные углеводы помогают всегда быть в тонусе, не испытывать голода. Но главный рецепт - это фитнес - тренировки. Они позволят вам питаться всем, чего пожелает душа, и не набирать вес, Заметно пойдет на спад желание съесть больше, чем требуется вашему организму и это быстро входит в привычку. Соблюдая эти условия, вы обязательно услышите за спиной: «Какая стала стройная…»

Как же прекрасно быть стройной! Многие девушки хотя бы раз в жизни активно заявляли себе -Очень хочу быть стройной! Некоторые добивались реализации этого простого желания, а кто-то просто опускал руки, так не увидев мгновенных результатов. Почему происходит упадок сил, усталость в борьбе за стройную фигуру? И желание так и остается не реализованным.

Есть одно простое правило! Такой процесс не может физически произойти быстро - изящная и красивая фигура -это и наука и образ жизни, а потом привычка. Если соблюдать все правила и алгоритмы, то когда вы перейдете к этапу «привычка быть стройной», все нормализуется, как бы само собой и вам не станет казаться, что вы как то адски стараетесь заполучить заветное соблазнительное и изящное тело.

Правила которых нужно придерживаться или очень хочу быть стройной.

1. Не стоит бороться и сражаться за нормальный вес. Или удаление его избытков из вашего организма. Нужно просто научится так жить постоянно, правильно питаться и заниматься физическими нагрузками.

2. Не ставьте временных скоростных ограничений. Тем более не верьте рекламным лозунгам «похудеть за 5, 10, 20 дней»! Простите за сравнение, но у всего есть свои сроки. Например, посадив семена в землю вы не ждете от них плодов через неделю. Если вы приобрели ткань на платье, то это тоже еще не готовый продукт, а лишь материал, который в процессе обработки и специальных приемов превратится в шикарное изделие. Академиком тоже не становятся в короткий срок. Так что рассматривайте ваше тело, как материал. И с помощью науки, знаний, некоторой обработки, правильной подпитки и затрат времени. Результат придет.

3. Ни на кого не смотрите криво! Да возможно для одних девушек так природой заложено, обжираться и ни грамма при этом, не отложить на талию и ненавистные ушки в зоне бедер. А вам не так повезло в этом аспекте. Что даст успокаивание себя мыслью, при поедании сладких булок, что вы из тех несчастных, у которых более замедлен обмен веществ? Ни чего, вам же это прекрасно известно. Вы так и останетесь с тем телом, которое далеко от ваших желаний и представлений о красоте. Но совесть свою, уговорами и жалобами на мать природу успокоите, оставаясь все так же при полном размере.

Заставьте свой организм быть здоровым и стройным, активируйте обмен веществ.

Некоторым везет в одном, другие более удачливы в другом деле. Это подарки судьбы и таланты. Быстрый метаболизм, не ваш конек? Не беда! У вас есть другие материалы, с помощью которых вы все равно придете к желаемому результату, если уж очень хотите. Кто вас может остановить? Только вы.
Так что же делать или не делать, чтобы фраза очень хочу стать стройной обрела физическую форму и стала фигурой вашей мечты? Просто не много откорректировать привычки и образ жизни, движение и питание. Как запустить обмен веществ и заставить ваш организм стать вашим помощником на пути к осуществлению вашей мечты?

Как разбудить метаболизм и стать стройной?

Рассмотрим 10 очень простых способов, которые принесут вам желаемое снижение веса и удовольствие от процесса похудения.

Отличный сон и крепкая стрессоустойчивая нервная система.

Известный факт, что стресс влечет за собой недостаток сна. Не высыпание и усталость, кроме того, что отнимают радость в жизни. Нарушают метаболизм, в следствии чего уменьшается расход калорий и процесс снижения веса останавливается, даже при малом потреблении калорий. Как вернуть крепкий сон, который дарит бодрость? Как нормализовать нервную систему и сделать так, чтоб стрессы обминали вас стороной, сталкиваясь на пути с таким препятствием, как крепкие нервы? Нужно обогатить свое питание витаминами группы Б. Это не только положительно скажется на вашем физическом и психическом здоровье, но и поможет улучшить состояние волос и кожи. Принимайте синтезированные витамины или ищите витамин Б6, Б1, Б12 в таких продуктах.

Орехи любые- фундук, миндаль, грецкие орехи, арахис, семена подсолнуха и тыквы.
Злаки – пшеница, гречка, отруби.
Бобовые, фасоль, горох, чечевица,чеснок, соя.

Активная жизнь и кардио нагрузка — верный путь к стройной фигуре.

Будьте активнее, причем активнее не только в движении, это само собой -пешие прогулки, бег, разминки, прыжки, ходьба без лифта. А еще добавьте в жизнь новизны и интереса. Пусть это вам поможет не зацикливаться на первых порах в ожидании срочных результатов по похудению. В прямом смысле нужно во что нибудь или в кого нибудь влюбится. Интерес настоящий, живой, заставляет сердце биться чаще и запускает метаболизм. Найдите хобби. Концерты, походы в кинотеатры с подругами, встречи, которые заставят загореться глаза. Тренинги какие нибудь. Йога, стрип- денс это как тренировка, так и веселое времяпрепровождение. Заявите себе — очень хочу быть стройной, но при этом счастливой, здоровой, полной сил, а не вялой, несчастной и уставшей «Худеющей».

Очень хочу быть стройной или вода залог красивой фигуры и здоровья.

Чистая вода, без добавок- основной участник обмена веществ. Обезвоженный организм останавливает процесс расщепления жира и начинает накапливать запас жидкости, что чревато отеками. Как минимум литр полтора воды маленькими порциями через каждые 1.5-2 часа вы должны принимать в сутки.

Жиры с омега 3

Обязательно добавьте в рацион рыбий жир или жирную морскую рыбу и льняное масло. Это ваше крепкое физическое и психическое здоровье, потрясающие волосы и кожа, здоровый сон, стрессоустойчивость, укрепление сердечной мышцы, сосудов и улучшенный обмен веществ.

Пища богатая животным белком.

Белок необходим для построения новых клеток. На усвоение белковой пищи организм затрачивает много энергии. И еще один важный момент при похудении в первую очередь начинает сгорать мышечная масса, а потом жир. И чтоб ее восполнить просто необходимо принимать минимум 40 грамм чистого белка в день. Так что для правильного баланса метаболизма, нужно кушать постную говядину, курицу, яйца, маложирный творог, малосольный сыр и рыбу.

Кофеин помощник в сжигании жира.

Включите в свой рацион кофе, зеленый чай, они отлично помогают организму запустить обмен веществ. Чашка натурального кофе, ускоряет метаболизм на 5-6%. А зеленый чай, прекрасно справляется с тонизированием организма, препятствует образованию газов в кишечнике и уравновешивает уровень глюкозы.

Добывайте себе больше удовольствия.

Помните что, уныние и усталость дадут вашему организму сигнал, о том что все плохо и он ответит накоплением и сбережением энергии, то есть жира. Постарайтесь радоваться, не нойте, не мучайте себя и не зацикливайтесь на процессе похудения под названием очень хочу стать стройной.
Занимайтесь сексом. Один из самых эффективных способов естественной кардио нагрузки и насыщения крови кислородом. В целом больше радуйтесь, улыбайтесь, уделяйте себе внимание, любите себя и все что вас окружает, укрепите осанку, балуйте себя вместо пирожных сухофруктами, деликатесами морского происхождения. Позитив вам в помощь при похудении вы достойны божественной изящной и стройной фигурки.

Смейся и худей.

Когда человек смеется он запускает в действие гормональную систему и правильно настраивает переработку энергии. Кроме всего прочего, смех подает сигналы мозгу о том, что все то что вы предпринимаете со своим телом в данный момент здорово и он не блокирует ваши действия, а разрешает что бы процесс снижения веса продолжался. Смех это магическая таблетка в комплексе с вышеперечисленными методами для похудения. Будьте стройными, здоровыми и красивыми! Прислушивайтесь к разумному голосу своего тела.

Пусть ваше сокровенное желание — Очень хочу быть стройной, осуществится и превратится в образ жизни.