Гравитационная йога. Антигравити йога: упражнения. Как проходит тренировка по Антигравити
Кто придумал?
Создателем этого направления является Кристофер Харрисон (Christopher Harrison), бродвейский танцор, хореограф, акробат, всю жизнь занимавшийся йогой. Гимнасты часто работают на полотне, один конец которого зафиксирован на потолке. Харрисон же решил закрепить и второй конец полотна, получив гамак, на котором можно успешно практиковать как классические асаны йоги, так и специфические положения, складывающиеся из обычных асан и элементов воздушной гимнастики.В чём особенность?
Занятия антигравити не только позволят нормализовать кровообращение, улучшить осанку, развить гибкость и выносливость мышц, но и разнообразят ваши тренировки. Вы учитесь расслабляться, сосредотачиваться на своём теле и своих ощущениях, контролировать дыхание. Основное отличие тренировок в воздухе на гамаках состоит в перевёрнутых положениях тела. Это единственная фитнес-программа, включающая в себя декомпрессионный переворот. На сегодня в арсенале антигравити насчитывается около 3 000 различных поз.Что такое декомпрессионный переворот?
Это упражнение является визитной карточкой антигравити. Его можно выполнить даже на первом занятии. Декомпрессионный переворот представляет собой зависание на гамаке вниз головой, что позволяет вытянуть позвоночник, не нагружая суставы и мышцы, и даже увеличить рост на 0,6 см.Почему полезны перевёрнутые позы?
Перевёрнутые позы оказывают особое воздействие на человеческий организм: в положении вниз головой внутренние органы «отдыхают» от постоянного влияния силы притяжения.- Они усиливают кровоснабжение головы, улучшают работу мозга и очищают его сосуды, что способствует улучшению мыслительной деятельности, развитию координации, равновесия и повышает тонус. Улучшение питания головы также активизирует рост волос.
- Благодаря усилению питания гипофиза перевёрнутые позы стимулируют работу эндокринной системы организма, нормализуют обмен веществ и гормональный фон.
- В нижние и верхние конечности поступает обогащённая кислородом кровь. В результате ноги и руки хорошо отдыхают, перестают уставать, проходят отёки, исчезает онемение, судороги, синдром «холодных пальцев» и другие проблемы, связанные с нарушениями кровоснабжения в конечностях.
- Происходит отток крови и улучшается кровоснабжение печени, что способствуют её очищению. Аналогичное влияние оказывается на кишечник, почки и половую систему: устраняется застой крови, улучшается кровоснабжение и питание, выводятся шлаки.
- Благодаря плавным тяговым усилиям улучшается гидратация межпозвоночных дисков, уходит , сутулость и зажатость в шейном отделе позвоночника.
Опасны ли тренировки в гамаке?
Гамаки выполняются из высокопрочных материалов и выдерживают вес, в 3–4 раза превышающий вес крупного человека. Выпасть из него при точном соблюдении рекомендаций инструктора очень сложно. На позвоночник, связки и суставы оказывается умеренная нагрузка.Какие есть противопоказания?
Беременность, некоторые травмы и заболевания опорно-двигательного аппарата, послеоперационный период, глаукома, гипертония, грыжа.Как проходят занятия?
В первую очередь необходима подготовка гамака под параметры занимающегося. Как и любая спортивная тренировка, антигравити начинается с разогрева мышц и суставов, и только потом вы занимаетесь с гамаком. Сначала выполняются простые элементы с поддержкой на одной или двух ногах. По мере прогресса вы приступаете к освоению более сложных позиций и динамических упражнений с гамаком. В конце тренировки уделяется внимание расслаблению и стабилизации дыхания. Обычно занятия длятся около 75 минут.Что надеть на тренировку?
Одежду, прилегающую к телу, но не сковывающую движения. Подойдёт спортивный эластичный топ из нескользкой ткани, такие же леггинсы, может понадобиться повязка на голову и перчатки. Украшения лучше снять. Обувь для занятий не требуется. Если вы не хотите заниматься босиком, можно надеть специальные носки для йоги с открытыми пальцами и пяткой.Традиционная йога в нетрадиционном исполнении – это новое ответвление новой практики под названием AntiGravity Yoga (Антигравити Йога) или FLY YOGA. Игнорирующая законы гравитации, она очень полезна для человека, потому что позволяет ему развиваться духовно, одновременно совершенствуя свою физическую форму. Что из себя представляет AntiGravity Yoga, как выполняются асаны, и какой эффект обеспечивает – мы расскажем в этой статье.
Такое направление, как Антигравити Йога впервые появилось на просторах США и постепенно распространилось на территорию Европы. Популярность такой йоги весьма оправдана, ведь она позволяет максимально расслабиться и прочувствовать каждую клеточку своего тела.
Прежде, чем начать знакомство с комплексом Антигравити йоги, важно узнать, что это такое. В первую очередь, это практика самопознания и развития. Однако, в отличие от традиционных ответвлений, йога AntiGravity предусматривает использование специального гамака.
Основателем этого направления является К. Харрисон (Christopher Calvin Harrison). Являясь одновременно гимнастом, танцором и акробатом, он в начале 90-х годов изобрел нетипичное приспособление для проведения акробатических шоу, закрепив не только один конец полотна, но и второй. Таким образом, полученный гамак стал называться «антигравитационным» и поначалу был основным помощником Кристофера Харрисона в его шоу. Однако нескольким позднее это приспособление стало использоваться и в тренировках, помогая спортсменам совершенствовать свое тело, заряжаться позитивом, оттачивать свое мастерство, повышать гибкость и очищать свои мысли.
На сегодняшний день популярность запатентованной фитнес-методики воздушная йога стремительно возрастает. И потому на отечественных просторах все чаще можно услышать положительные отзывы.
В чем преимущество этой разновидности?
- стимулирует кровообращение и запускает процессы обновления в кровеносной системе;
- устраняет напряжение со всего тела;
- помогает избавиться от комплексов, зажатости;
- избавляет от скованности позвоночника;
- улучшает функционирование органов системы дыхания;
- укрепляет мышцы, возвращает им тонус;
- способствует сжиганию подкожных жиров, а значит, способствует похудению;
- позволяет очистить разум и обрести гармонию с окружающим миром;
- улучшает гибкость, растяжку, выносливость;
- снимает болезненные симптомы в ПМС.
Кому можно и кому нельзя заниматься?
Как можно увидеть, антигравити йога многогранна и невероятно полезна. Кроме того, показания к ее применению практически не имеют ограничений. Так, практиковать флай йогу могут:
- пациенты после прохождения целебной терапии, после травм;
- люди с инвалидностью и расстройствами ЦНС;
- те, кому поставили диагноз опущения органов малого таза, сахарный диабет, бессонница, мигрени, пониженное кровообращение, геморрой;
- испытывающие хроническую усталость люди;
- пациенты с болями в спине;
- страдающие от бронхитов, астмы;
- женщины в период климакса.
Но, несмотря на такой мотивирующий перечень показаний, антигравитационная йога имеет и некоторые противопоказания. О них желательно узнать всем желающим практиковать AntiGravity Yoga до начала занятий.
Список противопоказаний для тренировок воздушной йогой актуален для людей:
- с диагнозом тромбофлебит, тромбоз, гипертония, атеросклезор;
- со смещенными позвоночными дисками (во избежание изнашивания тканей);
- с ослабленными стенками сердечно-сосудистой ткани органов зрения, носа;
- переживших менее года назад черепно-мозговую травму;
- испытывающих последствия увеличенной щитовидной железы.
Дело в том, что флай йога – специфическая практика, выполнение упражнений в которой выполняются преимущественно в положении вниз головой, что демонстрируют фото и видео с тренировок. На фоне этого у людей из группы риска может ухудшиться самочувствие и могут возникнуть осложнения их заболеваний. Поэтому, чтобы избежать проблем со здоровьем, лучше обратите внимание на другое направление физической активности для саморазвития, не менее специфическое (например, аква-йога).
Подготовка к тренировке
Решившись освоить уроки и асаны AntiGravity Yoga, важно также узнать, что понадобится для занятий. Так как подобные занятия проводятся в специальных помещениях, оборудованных подвешенными двумя концами к потолку полотнам (гамакам), от вас понадобится только соответствие дресс-коду.
Так, чтобы повысить эффективность тренировок, стоит приобрести нескользящую спортивную одежду:
- облегающий плотный топ, который будет надежно фиксировать грудь (особенно в положении вниз головой) и при этом не будет доставлять дискомфорта;
- облегающие капри или лосины.
Гравитационная йога, как и традиционные направления древней практики, должна выполняться босиком.
Рекомендуется посещать занятия аэро йогой в составе групп или в ходе индивидуальных тренировок под руководством профессионального тренера. На первых уроках внимание уделяется изучению асан и техники их выполнения без гамака. Впоследствии практикуются некоторые элементы на гамаке, во время которых человек привыкает к невесомости и развивает свои мышцы, подготавливая их к основной нагрузке. После изучения основных движений допускается переход к главной изюминке аэро йоги – выполнению асан в воздухе.
Антигравити йога, видео и фото с тренировок которой можно просмотреть в этой статье, весьма специфическая разновидность йоги. Поэтому в домашних условиях выполнять ее могут только те, кто в полной мере овладел техникой воспроизведения асан в гамаке. Для того чтобы оборудовать себе «рабочее место» дома, можно приобрести специальное полотно (гамак) вместе с креплениями в магазинах спорттоваров.
Антигравити йога действительно уникальна. Те, кто однажды попробовал себя в роли парящего йогина, смогли раскрыть свой потенциал и обрести гармонию.
Антигравити – новое направление в йоге. Особенностью является использование в тренировке подвешиваемого к потолку гамака.
История Антигравити
Это направление в йоге появилось относительно не так давно. Его родиной стали США. Разработал программу известный американский хореограф, танцор и гимнаст Кристофер Харрисон. Он смог объединить гимнастику и физические нагрузки с элементами танца. Благодаря уникальной методике, которая позволяет во время тренировки максимально расслабиться и почувствовать свое тело, AntiGravity очень быстро стала популярной во всем мире. Сегодня программа тренировок стремительно развивается и включает более трех тысяч различных поз.
В чем особенность антигравити
Главной особенностью данного направления является не только совершенствование своей физической формы, но и духовное развитие. Занятия антигравити позволит улучшить здоровье, приобрести идеальную форму, развить ловкость и координацию. Эта инновационная программа объединяет элементы традиционной йоги, пилатес, акробатической йоги, ballet barre. В отличие от других направлений фитнеса во время тренировки используется специальное оборудование – гамаки. Научиться расслабляться, почувствовать свое тело позволяет контроль дыхания. В отличие от классических направлений в фитнесе, антигравити состоит из упражнений, который выполняются в перевернутом положении тела. На сегодня это единственная программа тренировок, включающая декомпрессионный переворот.
Виды Антигравити
Сегодня выделяют три направления антигравити:
- аэройога;
- антигравитационный пилатес;
- восстановительная флай йога.
Первое направление сочетает пластику воздушной гимнастики, внутреннее спокойствие и гармонию. При этом тело тренируется и приобретает идеальную форму благодаря физическим нагрузкам, а медитации нормализуют работу нервной системы. Базой антигравитационной йоги являются элементы пилатеса и аэройоги. Такой комплекс упражнений позволяет сформировать рельефные мышцы, придать фигуре красивые формы. Комплекс восстановительной флай йоги рекомендован людям с ограниченными возможностями.
Как проходит тренировка по Антигравити
Антигравити йога является новым направлением в традиционной йоге. Каждая тренировка проводится опытным тренером. В специально подготовленном помещении есть для каждого отдельный гамак, подвешенный к потолку. Уникальность этого направления в том, что занятия позволяют снизить нагрузку на позвоночник, расслабить все мышцы. Гамак является инструментом, помогающим освоить асаны, выполняемые только мастерами, имеющими богатый опыт и практику. В среднем одно занятие может длиться от 45 до 70 минут. Тренировка проходит в сопровождении спокойной и приятной музыки. Антигравити является смесью сразу нескольких направлений йоги. Регулярные тренировки позволяют расслабиться и отвлечься от повседневных хлопот, проблем. Любое занятие имеет цель – научиться управлять своим телом, чувствовать его и контролировать.
Каждая тренировка начинается с разминки. Разогреваются мышцы, растягиваются связки. Только подготовив свой организм к нагрузкам, можно приступать к выполнению упражнений в гамаке. Начинающему атлету придется страховать себя ногами. Гамак поддерживает тело, однако, на первых тренировках важно научиться держать равновесие. Если не научиться держать баланс, достигнуть высоких результатов будет очень трудно, поскольку даже простые асаны не будут получаться. Кроме равновесия, нужно привыкнуть к невесомости, и только после этого переходить к следующему этапу тренировок.
После разминки, которая занимает, как правило, 20 минут, выполняются более сложные позы, направленные на развитие гибкости. Динамические упражнения завершают движения, позволяющие восстановить дыхание, расслабить мышцы после нагрузки. Последняя часть, позволяющая отдохнуть после интенсивной тренировки, является обязательной, она позволяет взбодриться, наполняет тело силой.
Те, кто уже успел попробовать антигравити, знают, что такие тренировки действительно уникальны. Те асаны, какие трудно выполнить на земле, очень легко даются в гамаке, который позволяет преодолеть силу земного притяжения. Привыкнуть к невесомости можно очень быстро. Каждая тренировка приносит совершенно новые ощущения, организм не только полностью расслабляется, но и способен раскрыть новые способности.
Опасно ли заниматься в гамаке
Многих интересует, опасно ли заниматься в гамаке? Поскольку гамаки изготавливаются с использованием прочных материалов, они с легкостью могут выдерживать вес, в несколько раз превышающий вес крупных людей. Соблюдая все рекомендации и указания тренера, очень трудно будет выпасть из гамака. Его использование для выполнения упражнений позволяет снизить нагрузку на позвоночник и суставы, не допускать травм связок.
Преимущества Антигравити
Несмотря на то, что antiGravity относительно молодое направление, сегодня существует большое количество поз, обладающих различным действием на организм. Асаны были разработаны древними практиками йоги и являются комплексом упражнений, позволяющих не только расслабиться и успокоиться, но и контролироваться свое душевное равновесие. В антигравити асаны выполняются медленно. Важно чтобы дыхание было глубоким. Чередование глубокого и поверхностного дыхания позволяет расслабить нервную систему и мышцы тела.
В антигравити, в отличие от классической йоги, используются перевернутые позы, которые способны оказывать уникальное действие на организм человека в целом. При перевернутом положении, когда тело находится вниз головой, органы могут отдохнуть от действия силы притяжения. Преимуществами антигравити являются:
- Работа всех групп мышц. Поскольку тренировка проводится в гамаке, при выполнении упражнений задействуются глубокие мышцы;
- Щадящий режим тренировки для позвоночника и суставов. В перевернутом положении все упражнения менее опасны, при их выполнении нет нагрузки на диски позвоночника. Использование гамака позволяет закрепить тело, концентрируясь на выполнении упражнения и проработке нужной группы мышц.
- Антигравити обеспечивает более эффективную растяжку, которая при этом менее опасна для суставов.
- Гамак позволяет качественно выполнять упражнения завершающей, направленной на расслабление части тренировки. При этом ткань гамака обволакивает тело, приятное покачивание действует на нервную систему успокаивающе.
- Выполнение упражнений антигравити позволяют улучшить работу мозга. За счет улучшения работы органов кровеносной системы, улучшается мыслительная способность. А также значительно улучшается память.
- В перевернутом положении гипофиз получает усиленное питание, это стимулирует работу эндокринной системы, что позволяет нормализовать обмен веществ.
- К конечностям приливает кровь, обогащенная кислородом. При этом руки и ноги полностью расслабляются и отдыхают, уходит отечность, синдром «холодных пальцев», онемение, другие проблемы, вызванные нарушенным кровообращением конечностей.
- В положении вниз головой происходит отток крови, что существенно улучшает кровоснабжение крови, способствуя ее природному очищению. Такое действие оказывают упражнения, выполняемые вниз головой на гамаке, и на кишечник, и на органы мочеполовой системы. За счет циркуляции кровь не застаивается, улучшается питание организма кислородом, выводятся шлаки.
- Плавные движения снимают напряжение с межпозвоночных дисков, уходит сутулость, зажатость мышц шейного отдела позвоночника.
Во время тренировки, которые для достижения результата должны быть регулярными, риск минимален. Выполняя прогибы, позвоночник, межпозвоночные диски не сдавливаются, что позволяет избавиться от постоянных поясничных болей. Выполняя упражнения аэройоги, ваше тело приобретает идеальную физическую форму, становится стройным, подтянутым и гибким.
Для кого полезны занятия Антигравити
С каждым днем занятия антигравити становятся в нашей стране более популярными. Хотя на сегодня не так много оборудованных для занятий antiGravity залов, приобщиться к миру йоги можно в Школе танцев Касабланка. Занятия в домашних условиях из-за специфики используемого оборудования, невозможны. Закрепить в домашних условиях гамак можно попытаться, и даже сделать это, однако, каждая тренировка обязательно должна проходить под пристальным вниманием профессионального инструктора. На первый взгляд, все выполняемые в ходе тренировки antiGravity упражнения несложные. Однако это не так и каждое из них требует внимания со стороны тренера.
Глядя на легкий гамак, может сложиться мнение, что антигравити совершенно не подходит людям, стремящимся избавиться от лишнего веса. Это точно не так! Выполненные из прочного материала гамаки способны выдерживать очень большой вес атлета. Кроме того, антигравити прекрасно подойдет для улучшения физической подготовки, повышения выносливости. Улучшая кровообращение, тренировки восстанавливают процессы обмена веществ, что позволяет худеть.
Занятия антигравити могут иметь показания при определенных заболеваниях. Так, упражнения, выполняемые в положении вниз головой, позволят восстановиться организму после перенесенных тяжелых заболеваний. Кроме того, этот вид упражнений хорошо помогает при лечении ДЦП, сахарного диабета и его осложнений, реабилитации после травм. Современный стремительный образ жизни часто становится причиной хронической усталости. Посещение занятий по антигравити позволяет расслабиться и научиться бороться с ежедневными стрессами.
Как одеться для тренировки
Выбирая тренировки антигравити, стоит выбирать спортивную одежду, прилегающую к телу. Стоит отдавать предпочтение той одежде, которая в ходе тренировки не будет сковывать движений. Футболка, закрывающая плечи, с рукавом ¾ позволит исключить на первых занятиях неприятные ощущения при стягивании тела гамаком. Такая одежда сделает тренировки более приятными, не доставляющими дискомфорта или неприятных ощущений.
Перчатки, защищающие кожу рук, и повязка на голову также могут пригодиться. Не стоит на тренировку одевать украшения, которые не только будут отвлекать, но и станут причиной дискомфорта при выполнении упражнений. Для занятий антигравити специальная обувь не понадобится. Как правило, тренировка проходит босиком. Если это неудобно, можно надеть на ноги носки для йоги. Они имеют открытие пятку и носок.
Противопоказания
Как и любой другой вид физической нагрузки антигравити имеет определенные противопоказания. Перед тем как записаться в зал антигравити, нелишним будет посещение доктора для консультации. В числе противопоказаний для занятий антигравити:
- гипертония, выполнение упражнений в положении вниз головой может спровоцировать повышение артериального давления, стать причиной гипертонического криза;
- перенесенные инсульты, нарушение мозгового кровообращения;
- тромбозы;
- перенесенные тяжелые травмы, заболевания суставов, опорно-двигательного аппарата, грыжа межпозвоночных дисков;
- глаукома;
- психические заболевания.
Профессиональный инструктор обязательно предупреждает о тех заболеваниях и состояниях, которые являются прямым противопоказанием для занятий антигравити. Если же противопоказаний нет, антигравити могут заниматься все, начиная с детского возраста, заканчивая людьми старшего возраста
Частота тренировок является очень важной составляющей успешных занятий. Так, для начинающих частота занятий должна быть не реже двух раз в неделю. Оптимальным количеством тренировок является 2-3 раза в течение недели. Тренировки должны быть равномерными. Это позволит телу не только привыкать к нагрузкам, которые будут постепенно увеличиваться, но и восстанавливаться после каждого занятия.
Антигравити-йога имеет множество названий — йога в гамаках, аэройога, fly yoga, антигравитационная йога, йога вниз головой и воздушная йога. Изобрел ее американский танцор, хореограф и воздушный гимнаст Кристофер Харрисон. Кристофер соединил элементы танца с основными асанами, воздушной акробатикой, художественной гимнастикой и пилатесом, перенес движения с твердой поверхности в воздух, создав иллюзию полета, так родилась антигравити-йога, которая очень быстро стала популярной. Благодаря тому что упражнения основаны не на сопротивлении гравитации, а на содружестве с ней, люди летают как птицы. Как говорит Юлия Высоцкая, пусть они летают не очень высоко, но зато красиво! Некоторым это кажется какой-то детской забавой в виде катания на качелях, но на самом деле воздушное направление в йоге является очень эффективной системой оздоровления тела и духа.
В 1991 году Кристофер Харрисон, продумывая новое зрелищное шоу, предложил участникам своей труппы провести часть выступления в воздухе. Для этой цели он создал специальный шелковый гамак, служивший страховкой для танцоров, — столь необычная конструкция позволяла проделывать в воздухе фантастические трюки, от которых у зрителей захватывало дыхание. Вскоре Кристофер и артисты заметили, что упражнения в воздухе помогают реабилитироваться после тяжелых перелетов и длительных тренировок. Они были удивлены, что при сильнейшей физической усталости их тянет повисеть в гамаке вниз головой, отчего тело полностью расслабляется, настроение улучшается и чувствуется мощный прилив энергии. В 2007 году хозяйка одного из спортивных клубов увидела танцевальное шоу в гамаках и предложила Кристоферу разработать для ее клиентов серию тренировок. Так появилось на свет новое направление в фитнесе, благодаря которому загадочная индийская йога стала доступной для всех людей независимо от возраста, телосложения и уровня подготовки.
Польза воздушной йоги
Виктор Тетюк
Мануальный терапевт
«В обычной жизни мы крайне редко растягиваем позвоночник и суставы, вся наша повседневная деятельность приводит к сдавливанию позвонков. По этой причине мышцы не могут снабжать питанием пространство между позвонками, что приводит к преждевременному старению позвоночника со всеми вытекающими последствиями в виде остеохондроза и межпозвоночной грыжи».
Йога в гамаках легко решает проблемы с протрузией и грыжей диска — по крайней мере, многие утверждают, что эти диагнозы им сняли после продолжительных занятий антигравити-йогой.
Кроме того, йога в гамаках полезна для тех, кто страдает мигренями, бессонницей, хронической усталостью, сахарным диабетом, нарушением работы кишечника, мочеполовой и дыхательной системы, болями в ногах и лишним весом. Упражнения в воздухе улучшают кровообращение в органах и тканях организма, укрепляют сердце и сосуды, устраняют боль во время менструации, укрепляют мышцы, сжигают жировые отложения и стимулируют выработку эндорфинов, гормонов удовольствия и счастья.
Безусловно, у антигравити-йоги есть и противопоказания, как у любого вида физической активности: беременность, черепно-мозговые травмы, атеросклероз, тромбофлебит, гипертония, увеличение щитовидной железы, глаукома и нарушение внутриглазного давления, а вот избыточная масса тела препятствием не является. Дело в том, что гамак выдерживает вес до 150 кг! В любом случае перед занятиями воздушной йогой необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
Антигравити-йога: упражнения и особенности занятий
Каждое занятие длится от 40 до 90 минут под спокойную медитативную музыку. Тренировка начинается с разминки, после продолжается в специальных гамаках, подвешенных к потолку, а заканчивается расслаблением.
В воздухе можно делать любые упражнения — начиная от силовых и заканчивая стретчингом (упражнениями на растяжку и гибкость), при этом полностью исключена нагрузка на суставы и позвоночник. Более того, позвонки расслабляются, суставы отдыхают, во всем теле появляется легкость, исчезают скованность и зажатость. Инструктор по воздушной йоге Александра Циник говорит, что «самые трудные упражнения кажутся легкими, поскольку вес правильно распределяется в пространстве и выбирается оптимальный центр тяжести». Интересно, что по эффективности упражнения приравниваются к занятиям в тренажерном зале, а по ощущениям — к приятному парению в воздухе с легкой нагрузкой. И самое главное, летать могут даже те, кто никогда этого не делал.
Несмотря на то что некоторые занимаются в гамаках дома, обучение антигравити-йоге лучше проводить под руководством опытного тренера, который поможет избежать перегрузок, ведь в аэройоге существуют разные уровни — от самых простых упражнений до сложных движений, достойных воздушных гимнастов.
Занятия воздушной йогой никогда не бывают скучными, поскольку в них присутствует элемент творчества, к тому же на ощущения полета можно вполне серьезно «подсесть». Аэройога меняет отношение к миру, наполняет душу гармонией, дарит свободу, легкость и раскованность. Интересно, что многие люди отмечают, что их настроение и жизненный тонус зависят от того, как часто они занимаются в гамаках.
AntiGravity® — комплексная фитнес-методика, с использованием уникального оборудования — гамака Харрисона, комбинация упражнений, направленная на декомпрессию позвоночника и выравнивание тела с одновременным растяжением и укреплением мускулатуры.
В жизни есть силы, которые тянут нас вниз, но в них также сокрыта энергия, способная поднимать нас вверх! 
У вас есть уникальный шанс попробовать самое модное направление в фитнесе - занятие с использованием шелкового гамака, подвешенного к потолку. Кроме того, Вы сможете легко осуществить свою мечту о полете - занятие Антигравити позволит вам ощутить состояние невесомости и легкости!
Сидячий образ жизни требует регулярной разгрузки шеи, грудного, поясничного отдела и крестца, а также вытяжения позвоночника. С помощью гамака Харрисона Вы сможете делать перевернутые позы без компрессии позвоночника. В результате увеличивается межпозвоночное пространство, что восстанавливает подвижность дисков, позвоночник становится молодым и здоровым.
Занятие проводят высококлассные сертифицированные специалисты, прошедшие профессиональную подготовку, имеющие опыт преподавания йоги, пилатеса и других спортивных дисциплин
Эффекты от занятий AntiGravity ®
Разностороннее развитие мускулатуры
В отличие от привычных тренировок на жесткой поверхности, Антигравити заставляет ваше тело адаптировался к новым условиям. Гамак качается, и вы качаетесь вместе с ним, благодаря этому все мышцы организма начинают более активно включаться в работу, стремясь удержать равновесие. Благодаря этому, развиваются все мышцы, и на вашем теле не остается непроработанных участков.
Эффективное восстановление
Занятия AntiGravity - один из самых эффективных способов восстановиться после силовой тренировки или тяжелого дня. Медленные, ритмичные, повторяющиеся движения в удобном гамаке оказывают успокаивающее действие на нервную систему, снимают стресс, помогают в осознании своего тела, его расслаблению и самоконтролю.
Вытяжение позвоночника
Центральным элементом методики AntiGravity являются перевернутые позы во главе с декомпрессионным переворотом, который улучшает кровообращение мозга, способствует укреплению отдельных частей тела, нормализует сон, увеличивает концентрацию, наполняет тело силой и энергией.
Развитие гибкости
Растягивание мышц с помощью гамака Харриссона происходит во время фазы расслабления. Эту технику AntiGravity почерпнула из йоги, где, находясь в течение длительного времени в одном положении, тело привыкает к позе и делает растяжку стабильной и устойчивой. Однако, благодаря гамаку, комплекс AntiGravity , в отличие от йоги, помогает легко увеличивать амплитуду движений и делает занятие максимально эффективным.
Тренировка координации и баланса
Занятия AntiGravity тренируют вестибулярный аппарат, играющий главную роль в сохранении равновесия человека. Положения «вниз головой» улучшают кровообращение, обеспечивая большим содержанием кислорода головной мозг. А это, в свою очередь, влияет на умственное функционирование, концентрацию, память и эмоции человека.
Anti-age эффект
AntiGravity - это лучшая тренировка, замедляющая процессы старения. Вместе с улучшением осанки, вы улучшите состояние спинного мозга, который непосредственно отвечает за самочувствие и является показателем возраста. Кроме того, тренировки в воздухе отлично снимают стресс, который является одним из основных факторов старения организма. Когда вы находитесь в перевёрнутом положении, ваш мозг получает очень хорошее кровоснабжение, а значит, он насыщается кислородом. Это оказывает положительное омолаживающее воздействие на все системы организма, сердечно-сосудистую, дыхательную, эндокринные системы, а также улучшает концентрацию и долговременную память.