Если быстро худеть что будет с организмом. Анатомия похудения: почему нельзя резко. Режим питания. Включает в себя

В большинстве случаев мы начинаем срочно худеть за два часа до самолета на море, за несколько дней до свидания с понравившейся женщиной или мужчиной мечты, через полчаса после получения предупреждения врача о проблемах с сердцем.

Люди начинают ограничивать себя во всем, позволяя себе в день один литр кефира, снижая количество ежедневно потребляемых калорий до показателей, недопустимых для взрослого человека, или совсем уходя в самостоятельное «лечебное» голодание. Результат не заставляет себя ждать. Действительно, худея таким образом, можно избавляться от 5-6 кг в неделю. Но стоит ли игра свеч? Чем опасно экстренное похудение ?

Первая опасность

Экстренные не могут не отразиться на здоровье. Из-за нехватки жиров и углеводов, полностью нарушаются гормональные процессы и система обмена веществ, ухудшается эмоционально-психическое состояние человека. Поверьте, если вы не заметите ухудшения здоровья в первые полгода после подобных экспериментов, они в любом случае придут к вам позже. Гастрит, панкреатит, дерматологические отклонения, выпадение волос, заболевания печени, расстройства пищеварения, мигрени, депрессия, бессонница – это далеко не полный перечень жалоб людей, подвергнувшим себя многодневным кефирным или голодным испытаниям.

Оптимальной потерей веса, хорошо влияющей на и отлично сказывающейся на внешнем виде, считается похудение на 4-5 кг в месяц.

Вторая опасность

После выхода из обсуждаемых выше диет вы с вероятностью до 95% очень быстро наберете свой вес обратно, только увеличив его по сравнению с первоначальным еще на 20-30 %. Причина в том, что жировую клетку не так то просто разрушить. Организм человека уникален, но самой главной особенностью его является сохранение собственной жизни. Именно по этой причине происходит накопление жиров. Лишив свой организм питания, вы непременно запустите жиросжигательные процессы. Но не уничтожите клетки. Они постепенно начнут отдавать накопленный жир и наполняться водой. После прекращения вашей диеты, они возместят все упущенное с тройной силой.

Очень хорошим примером служит специальная диета для домашних мясных животных, помогающая получить мраморное мясо. Особенность ее состоит в том, что животное три дня кормят, а после на три дня полностью лишают всякой пищи. В результате организм начинает откладывать жиры в ускоренном темпе, в итоге получается красивейшая мраморная говядина или свинина.

Третья опасность

Во время экстренного похудения организм не успевает восстанавливаться и сохранять свою форму. После сжигания жиров постепенно начинает сжигаться и мышечная ткань. Если в 20 лет процессы регенерации клеток работают достаточно быстро, то после 30 восстановиться практически невозможно. В итоге вы получите -30 кг на весах, но не сможете надеть шорты или майку, ведь дряблая и обвисшая кожа намного неприятнее, чем слегка полноватое, но упругое тело.

И самое главное, помните, что ваш внешний вид после экстренного похудения на 15-20 кг за месяц не будет навивать окружающим мысли о том, как великолепно вы выглядите. Все до одного начнут вас жалеть, гадая про себя, какая же страшная болезнь поразила ваш организм, и не связаны ли такие изменения с приемом наркотических препаратов.

Война с лишними килограммами занимает основную часть вашей жизни? Таблетки, диеты, пояс для похудения приносят только временный результат, а коварные жировые клетки быстро возвращаются на свое излюбленное место? Давайте разберемся, зачем они там нужны и какими проблемами для здоровья чревато их резкое и неправильное сжигание.

ЕСЛИ РЕЗКО СБРОСИТЬ ВЕС:

1. Появится зябкость

Организм человека содержит два вида жира: белый и бурый. Бурая жировая ткань (действительно имеет бурый цвет, благодаря большому количеству железосодержащего пигмента - цитохрома) не накапливает жир, а перерабатывает его в энергию и тепло. Когда нужно, она выделяет в 20 раз больше тепла, чем обычный жир. Бурого жира много у малыша, а со временем он стремительно уменьшается: у взрослого он остается вокруг почек и щитовидной железы, в районе подмышек и лопаток, создавая там «согревающую мантию». Поэтому, худея, мы рискуем избавится от этой важной прослойки с хорошим теплоизолирующим эффектом.

2. Исчезнет выносливость

Много столетий назад наши предки специально накапливали жир, который позволял сохранить в организме энергию про запас на время нехватки пищи. В наше время сохранение энергии утратило свою актуальность, но для активного образа жизни она необходима, ведь в жирах содержится в два раза больше энергии, чем в углеводах, а кроме того, производные жиров участвуют в передаче возбуждающих импульсов от одной нервной клетки к другой. Поэтому, находясь на регулярных диетах, вы рискуете заработать себе репутацию «тормоза».

3. Внутренние органы станут «беззащитны»

Жировая ткань создает защитное ложе для многих органов. Так называемые «подушки» надежно защищают кишечник, почки, нервы, сосуды от неблагоприятных внешних воздействий и механических травм. А без мягкой защиты органы, например, почки могут опуститься.

4. Возникнут проблемы с зачатием

Жировая ткань активно вырабатывает половые гормоны - эстрогены и лептин. Они посылают сигнал половой системе, что организм готов к вынашиванию ребенка. Кроме того, жировые клетки захватывают мужской гормон тестостерон из крови, и выделяют в нее женские эстрогены. Поэтому отсутствие небольшой жировой прослойки снижает шансы успешной овуляции.

5. Возможен остеопороз

Жировая ткань накапливает витамины молодости и красоты - A, D, К и Е. При сильном уменьшении жировых клеток концентрация этих важных витаминов падает, а это чревато опасными последствиями. Например, снижение массы тела сопровождается одновременным уменьшением костной ткани: недостаточность витамина D приводит к размягчению костей и остеопорозу. Жировые клетки участвуют в обмене витаминов группы B, которые важны для сердечно-сосудистой системы и перерабатывают холестерин в фолиевую кислоту, необходимую для вынашивания малыша.

6. Ослабнет иммунитет

Такое возможно, если вы сидите на монодиете. Такие схемы питания гарантируют уменьшение веса до 10 кг за неделю. Их смысл в том, что надо выбрать какой-то один продукт и есть только его. К примеру, можно сидеть на гречке, помидорах, цитрусовых, яблоках, кефире, и прочей малокалорийной еде. Такое однообразное питание приводит к дефициту питательных веществ в организме, снижению иммунитета и железодефицитной анемии. Люди, которые сидят на таких диетах становятся раздражительными и плохо спят.

7. Возникнет ацетонемия

При голодании в организм начинает поступать меньше глюкозы, и альтернативным источником энергии становится жир. Он начинает распадаться на жирные кислоты, которые потом дробятся на кетоновые тела. От избытка этих продуктов распада у голодающего развивается ацетонемия (симптом - человек начинает сильно пахнуть ацетоном). А ацетон - очень ядовитое вещество, оно ухудшает работу всех органов и систем организма.

8. Снизится тонус кожи

Это возможно, если «быстро» худеть при помощи различных таблеток, чаев и пищевых добавок. Кожа при этом уменьшается значительно медленнее, чем объем тела, и через некоторое время появляются «лишние» участки, они начинают морщиниться и обвисать.

9. Может возникнуть обезвоживание

Это следствие «ленивого» похудения. Дело в том, что вес, который вы теряете благодаря мочегонным или слабительным средствам - это только вода. При этом жировые клетки ни капельки не страдают, а потери для организма колоссальные: нарушается водный баланс организма, вплоть до обезвоживания, вымываются полезные вещества (витамины и минералы). Длительный прием мочегонных средств может привести к нарушению работы почек, а это уже чревато сердечной или почечной недостаточностью

10. Кишечник «разучится» работать самостоятельно

Использование клизмы в домашних условиях «очищает» только нижние отделы кишечника и худеть таким способом просто бесполезно. Бесконтрольным промыванием кишечника вы спровоцируете сильное растяжение стенок толстой кишки, а это ухудшит работу ее мускулатуры. Со временем это может привести к сильным запорам. Вода или растворы, используемые для клизмы, смывают слизь, высушивают клетки слизистой оболочки, вымывают все полезные бактерии и провоцируют дисбактериоз.

ВЫЧИСЛЯЕМ ЛИШНИЙ ВЕС. Для начала нужно выяснить: вы просто пытаетесь подогнать свою фигуру под эталоны 90Х60Х90 или у вас действительно есть лишний вес. Для этого воспользуемся индексом массы тела: поделите свой вес на рост (в метрах) возведенный в квадрат. Например, если ваш вес 70 кг, а рост - 1, 70 м, то ваш индекс составляет 24. После несложных цифровых манипуляций сравните свой индекс с нормой.

15 и менее - острый дефицит массы

15-18,5 - недостаточная масса тела

18,5-25 - норма

25-30 - избыточная масса тела

30-35 и более - ожирение.

Почему нельзя быстро худеть? Увы, этим вопросом задается далеко не каждая девушка, мечтающая о точеной фигуре. Снижение массы тела – один из самых актуальных для женщин вопросов. Желая быстренько сбросить лишние килограммы, дамы часто идут на необдуманные, рискованные и откровенно опасные шаги: принимают БАДы или таблетки сомнительного происхождения и качества, горстями пьют мочегонные или слабительные средства и т. д.

И мало кого интересует то, что стремительная потеря веса может быть опасной. Разберемся, в чем заключается эта опасность.

Итак, почему нельзя быстро худеть? Главная причина кроется в негативных изменениях, которые могут произойти в организме после стремительной потери веса. И если одни последствия легко устраняются, то с другими придется долго и утомительно бороться.

Те, кто резко худеют, рискуют спровоцировать:

Отравление организма токсинами и шлаками . Во время стремительного распада жировых клеток в кровь начинает выделяться огромное количество токсинов и вредных веществ. Самыми опасными из них являются кетоновые клетки.
Увеличение нагрузки на почки, печень, поджелудочную и щитовидную железы, сердечно-сосудистую систему . Это же повышает риск развития патологических процессов в данных внутренних органах.
Снижение эластичности кожи . Обвисание кожных покровов на лице (так называемые бульдожьи щечки) и всем теле – косметический дефект и одно из самых легких последствий, к которым может привести резкое похудение. Устранить его можно только с помощью косметических (салонных или домашних) процедур и интенсивной физической активности.
Психоэмоциональные расстройства . Нестабильность психологического и эмоционального состояния выражается в агрессивности, эмоциональной лабильности, плаксивости, раздражительности, сонливости. Помимо этого, люди, которые резко худеют, часто страдают от приступов головных болей и мигреней.

Среди неблагоприятных последствий стремительного похудения также следует отметить нарушение гормонального фона, развитие вторичного бесплодия и значительное ослабление иммунной системы.

Чем опасны способы быстрого похудения?

Почему нельзя очень быстро худеть? Помимо вышеперечисленных последствий стремительного сжигания жира, необходимо затронуть тему применения различных средств и методов, способствующих ускорению снижения массы тела.

Голодание

Голодание – один из злейших врагов людей, которые желают похудеть. Да, ограничение или полное исключение пищи иногда бывает полезным, но лишь в том случае, если речь идет о лечебном голодании. А показано оно далеко не всем.

Если резко прекратить употреблять пищу, организм начинает терять энергию, что со временем приводит к полному физическому истощению.

Следствием отказа от еды может стать анорексия, а также нарушение работы всех без исключения органов и систем. А это, в свою очередь, является прямой угрозой летального исхода. Поэтому быстрое похудение за счет голодания – худший из всех возможных вариантов.

Прием слабительных препаратов

Многие девушки легкомысленно размышляют над тем, зачем делать целые комплексы сложных упражнений или посещать спортзал, чтобы за месяц избавиться от 1 – 1,5 кг, если это можно сделать с помощью приема слабительных препаратов? Принимая различные чаи, капли, таблетки или капсулы, они и не подозревают, насколько сильно вредят собственному организму.

Принцип действия слабительных направлен на раздражение слизистой оболочки кишечника, а не на расщепление жира. Как следствие, он быстро опорожняется от своего содержимого, но не больше. Как только прием этих лекарств прекратится, лишний вес опять начнет возвращаться.

Диуретики

Действительно, прием мочегонных средств при похудении помогает избавиться от пары-тройки лишних килограммов. Но! Эти препараты не расщепляют жиры, а только выводят избыточную жидкость из организма.

Однако, вместе с водой, они выводят из организма кальций, калий, магний и массу других полезных веществ. Это чревато не только острым дефицитом витаминов, но также обезвоживанием организма. А это уже вызывает более опасные последствия.

Препараты

Опасными являются различные , которых на современном фармацевтическом рынке имеется в изобилии. Их механизм действия направлен на блокирование чувства голода, но зачастую они содержат вредные вещества – психотропы, стимуляторы и т. д.

Такие средства вызывают привыкание, а после их отмены вес стремительно начнет возвращаться. К тому же к прежним килограммам добавится пара-тройка лишних.

Правильное похудение – какое оно?

Итак, если нельзя принимать мочегонные, слабительные средства, а также БАДы, то, как же тогда похудеть быстро? Существует несколько простых правил, которые помогут эффективно избавиться от лишних килограммов:

вес необходимо сбрасывать медленно – так, как он и набирался;
выполнение физических упражнений, занятия йогой или фитнесом – отличные способы похудеть;
питаться маленькими порциями, но часто, при этом снижение количества пищи должно происходить постепенно, тогда организм успеет к нему привыкнуть, что поспособствует снижению чувства мучительного голода.

Еще один полезный совет: подсчитывайте потребленные в сутки калории. В интернете есть масса калькуляторов, которые помогут вам это сделать. Таким образом, вы будете знать, сколько энергии в день вам нужно, чтобы похудеть, либо чтобы держать вес на текущем уровне.

Использование таких калькуляторов дает возможность есть все, что хочется. Но в правильных количествах, и это никоим образом не навредит вашей фигуре.

Полезное видео о том, почему нельзя быстро худеть

Мне нравится!

Люди начинают задумываться о похудении только тогда, когда есть объективная причина: поездка на море, свидание с привлекательной женщиной или обаятельным мужчиной, серьёзные проблемы со здоровьем.

Люди часто пытаются уменьшить питание, употребляя порой в сутки всего лишь литр кефира. Да, показатели потребления калорий снижаются, но они становятся недопустимы для нормального процесса жизнедеятельности человека.

Ещё одним актуальным ошибочным методом сгонки лишнего веса является «целебное» голодание. Результат вы заметите, и даже лучше, используя данную методику можно сбросить около 6 кг в неделю. Но нужно разобраться, что за собой скрывает быстрое уменьшение веса, и безопасен ли данный способ?

Первая проблема

«Быстрые диеты» негативно воздействуют на организм. Недостаток необходимых организму элементов нарушает гормональные процессы и обмен веществ, ухудшается эмоциональное состояние. Если не ощущаете ухудшение здоровья в ближайшее время, то в дальнейшем такие изменения наступят. Они проявятся такими заболеваниями как: нарушение желудочно-кишечного тракта, дерматологические изменения, расстройство пищеварения и центральной нервной системы. Это всё последствия кефирных и голодных диет и экспериментов над собой.

Лучшим показателем снижения веса, которое не подвергает опасности здоровью, является похудения на 5 кг в месяц.

Вторая проблема

После прекращения диет можете быть уверены в дальнейшем наборе килограмм, только добавив ещё лишнего веса на 30% по сравнению с первоначальным. Источником проблемы является уникальные свойства жировой клетки, этим объясняется накопление жиров. Если лишить организм питания, то запускается процесс ликвидации жира. Но это не уничтожит жировые клетки. Они начнут тратить жировые запасы и наполняться водой. После окончания диеты они начнут восполнять затраченные ресурсы. Показательной в этом плане является диета для скота, помогающая получить мраморное мясо. Сущность метода заключается в следующем: три дня животное получает пищу, а три дня голодает. Получается, что организм откладывает жиры в усиленном темпе, именно поэтому образуется красивая мраморная говядина.

Третья проблема

При быстром снижении веса организм не может восстановиться и сохранить свои показатели. После уничтожения жиров, начинаются нарушения в мышечной ткани. Если в молодом возрасте регенерация происходит быстро, то в зрелости это явление замедлено. В результате можно снизить массу, но получить впоследствии некрасивую и дряблую кожу, по сравнению с полноватым и упругим телом. Нужно ещё учесть, что внешность после быстрого похудения на 20 кг в месяц, будет иметь подобный вид, как после страшной болезни поразившей организм. Окружающие люди могут начать подозревать вас в приёме наркотических средств.

Четвёртая проблема

Использование определённых стимуляторов для похудения. Применение препаратов для сгонки жировых клеток вызывает сомнение, потому что они, как правило, приобретаются «с рук». Указанные средства оснащены психотропными компонентами, которые могут оказать непредсказуемое влияние на организм. Возникают психоэмоциональные расстройства. Эти явления проявляются в плаксивости, агрессии, раздражительности, сонливости. Использование препаратов без рекомендации врача может повлечь за собой серьёзные сбои в работе организма на физическом и психологическом уровне. Может возникнуть зависимость, а после использования стимуляторов вес снова возвращается, усиливая негативное настроение и вызывая депрессию.

Пятая проблема

Использование мочегонных препаратов. Нужно помнить, что это лекарственные средства, которые нужно так же принимать только по назначению врача. При приёме этих средств не осуществляется сокращение жировой массы, вес уменьшается за счёт удаления воды из организма, которая быстро возвращается обратно. Применяя такой метод, происходит обезвоживание организма. Это опасно для здоровья! У вас могут произойти нарушения деятельности почек, а после недостатка калия в организме ухудшается работа и сердечно-сосудистой системы. Нехватка калия вызывает ещё старение кожи.

Шестая проблема

Применение слабительных средств. Многие девушки стремятся избавиться от лишнего веса, но не желают делать комплексы необходимых упражнений и посещать спортивный зал. Чтобы за месяц лишиться около 2 кг некоторые люди принимают слабительные чаи, капли, таблетки. Они даже не догадываются о явной угрозе для организма. Слабительные оказывают раздражающее действие на слизистую оболочку кишечника, а не расщепляют жир. В результате происходит быстрое избавление от содержимого. Как только прекращаются поступления лекарств, то образуется лишний вес.

Искренне рекомендуем вам следить за состоянием своего здоровья, обращать внимание на свой лишний вес, обязательно использовать диеты с умом, и не пренебрегать консультацией у профессионалов, такими как в General Food. General Food

Многие женщины вспоминают о том, что необходимо похудеть, за пару недель до дня рождения, важной встречи или отпуска. При этом они ищут эффективную диету, чтобы быстро сбросить вес и привести себя в форму. Это очень опасный путь, так как быстрое похудение вредно для здоровья и может крайне негативно отразиться на внешности. В результате вы получите не только желаемую стройность, но и обвисшую кожу в похудевших местах, а в придачу к этому – головные боли, тошноту, головокружения и землистый цвет лица.

Лишние углеводы и полученные из них калории организм трансформирует в жировые молекулы и плотно укладывает в жировые клетки. В результате этого жировые клетки разрастаются в размерах и плотно упаковываются, тесно прилегая друг к другу. При похудении происходит резкое ограничение калорий, и углеводов из пищи не хватает для пополнения энергетических запасов, поэтому организм достает из клеток жиры. Но перерастянутые клетки, расходуя жир, заполняют его водой, что дает отечность.Когда вы прекращаете диету, клетки вновь запасают жиры, и если вы не перешли на принципы здорового питания, получаете большие объемы, чем были до похудения.
Жиры при похудении распадаются на составные части – глицерол и цепочки жирных кислот. Это происходит в результате сигналов от мозга, когда в плазме крови снижается уровень этих самых жирных кислот. Такое бывает при голодании, ограничении жиров. Жирные кислоты – это нерастворимые вещества, и их транспорт по крови возможен только в связи с белками. Поэтому при белковом голодании похудение идет за счет разрушения мышечной ткани – белки идут на то, чтобы «везти» жир на расщепление. В результате того, что белки с жирами образуют достаточно крупные соединения, кровь с ними в составе становится более вязкой. Именно поэтому все диеты требуют усиления питьевого режима – чтобы разжижать кровь и не приводить к осложнениям. По мере сжигания жиров увеличивается объем жидкости. Эта жидкость собирается из тканей и попадает в кровь, и, если худеть резко, объем циркулирующей в сосудах крови тоже будет резко возрастать. Это повышает давление и вредно для сосудов головного мозга. Будет болеть голова и могут возникать головокружения.

Если при похудении не задействованы мышцы, вы мало двигаетесь – жиры сжигает только печень, а ее силы не бесконечны. Часть жиров отложится в самой печени, создав жировой гепатоз, а также в стенках сосудов, давая холестериновые бляшки. При таком похудении риск инфаркта возрастает в пять раз. Нагруженная печень перестанет справляться со своими обязанностями. Пара-тройка подобных резких похудений – и нарушение пищеварения будет выраженным. Тогда может сформироваться даже холецистит, воспаление желчных путей с нарушением желчевыделения. Кроме того, из-за дефицита жиров отсутствует обмен жирорастворимых витаминов А и Е, а они отвечают за вашу красоту. Поэтому при быстром похудении становятся ломкими и тусклыми волосы и ногти, кожа сереет, становится сухой и дряблой.